Blog de RelajacionHoy Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

CANSANCIO: CÓMO SOBRELLEVARLO

A veces el cansancio no se debe tanto al exceso de actividades, trabajo... sino más bien al estilo de vida. Algunas de las causas más comunes del cansancio, son:

- La falta de sueño; un exceso de cafeína: consumir mucho café, té... puede robarnos energía; una mala respiración: cuando estamos con estrés hacemos respiraciones cortas y esto hace que la sangre no reciba suficiente oxígeno; un perído en nuestra vida con muchas tareas, responsabilidades, problemas... y una alimentación poco adecuada.

Pero, ¿Qué podemos hacer cuando estamos muy cansados, cuando sentimos que nos cuesta superar nuestro día a día? bien, pues aquí os dejo algunas pautas:

- No incurrir en largos períodos de ayuno, es muy importante desayunar bien todas las mañanas

- Realizar alguna actividad física nos ayudará a desconectar de los problemas

- Descansar, dormir un minimo de 6-7h para adultos, nos ayuda a aumentar la energía y a un adecuado funcionamiento físico y mental

- Ser optimistas, si algo agota mentalmente es la suma de pensamientos negativos

- Alimenta tu cerebro con Omega-3

- Energiza tu espiritu, el cansancio mental puede llevarse tu vitalidad. Así que dedica también tiempo a actividades que te gustes, que te llenen y te darán un gran impulso mental.

- Expresa tus sentimientos, desahogate, cuenta lo que te pasa

- Escucha música, escuchar música nos ayuda a disminuir la tensión y aumenta nuestra energía

- Prioriza lo que realmente sea importante, planifica tu día a día de forma realista, no te sobrecarges con tareas

- Cuida tu alimentación: un exceso de harinas y azucares refinados no es adecuado; consumir pocas proteínas causa fatiga: introduce en tu dieta nueces, quesos, huevos...; consume minerales: perejil, dátiles... y bebe abundante agua a lo largo del día
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

general consejos vitaminas ...

Complejos Vitamínicos para combatir el Cansancio Físico

La mejor forma de describir la fatiga es como una falta de energía, o de forma más reducida, cansancio. La fatiga puede ser el resultado de tomar ciertos fármacos o de determinadas enfermedades. Dejar de tomar este tipo de medicamentos que causan este síntoma puede ayudar a aliviarlo, pero a veces esto no es suficiente. Las vitaminas también pueden ayudarle a obtener energía y disminuir el cansanc ...

general nutrición salud-enfermedad ...

¿Por qué este cansancio continuo? Fatiga adrenal

Llega la primavera y muchas personas sufren la llamada “astenia primaveral”, una sensación generalizada de cansancio y debilidad física y psíquica.  Levantarse es toda una odisea. Sin embargo, para cada vez un mayor número de personas el cansancio lo vienen arrastrando a través de las diferentes estaciones.  Aparentemente no les pasa nada porque las analíticas no señalan nada, pero la ...

consejos de salud medicina natural remedios caseros ...

Cansancio en el embarazo, ¿cómo evitarlo?

Hola de nuevo a todos! Hace una semana tuvimos en la farmacia unos talleres para madres con bebés y consistía en utilizar los masajes para tratar pequeños síntomas como el cólico del lactante para relajarles ¡¡Nos encantaron, estuvo muy chulo!! Y allí en ese taller salieron temas muy interesantes, como la cantidad de gases que las embarazadas tenían, los ardores, el cansancio y ¡¡la verdad es que ...

La fitoterapia Cansancio energia ...

¿Cómo evitar el cansancio de forma natural?

Continuamos atravesando un cambio de estación donde no dejamos de tener que adaptarnos a las nuevas temperaturas, igual una semana estamos a 40 grados que la siguiente volvemos a 15, eso sin contar la gran diferencia de grados que se suceden a lo largo de un mismo día..en fin, si solo fuera eso..el caso es que llevamos un ritmo de vida.. que cómo no vamos a sentir un gran cansancio? ¿Cómo mitigar ...

medicina preventiva cansancio depresion ...

Combate el cansancio de las fiestas navideñas.

¿Te sientes decaído-a, cansado-a y con pocas energías? Este artículo lo he hecho especialmente para las personas que después de estas fiestas navideñas, de comilonas y desenfrenos nocturnos, están que se caen y no pueden más. Pero puedo asegurarte que sirve tanto para estas fiestas como para cualquier otra, ya que si sigues estos consejos te encontraras como un toro de lidia. El cansancio puede s ...

Cansancio - Forma Cansancio dieta equilibrada ...

PLANTAS MEDICINALES Y REMEDIOS NATURALES PARA VENCER EL CANSANCIO

Cada año, por estas fechas miles de personas sienten que se encuentran más cansadas de lo normal… y eso que volvemos muchos de las merecidas vacaciones…El caso es que aunque en algún caso puede ser un síntoma de que se esconde una enfermedad, en la mayoría de los casos sentirse cansado no significa que estés enfermo. La fatiga nos indica una señal que el cuerpo nos está dando, igual que nos da señ ...

salud fatiga cansancio ...

Remedios para combatir el cansancio y la falta de energía por la mañana

Por raro que pueda parecer, la falta de energía es algo que podemos llegar a sentir incluso por la mañana al despertar. Normalmente se corresponde con esos días en los que no hemos dormido lo suficiente mente bien y nos levantamos con dolor de cabeza y más débiles de lo habitual. Factores como el estrés, tan habitual en el mundo actual, favorece este tipo de estados que además suele combinarse con ...

general la fitoterapia memoria ...

MENTES ACTIVAS Y LLENAS DE ENERGIA, EVITA EL CANSANCIO MENTAL

Tan importante es mantener el cuerpo en forma física como la mente activa. Además de existir distintos remedios naturales y plantas medicinales para conseguirlo, disponemos hoy en día de muchos consejos para prevenir el deterioro o la atrofia mental asociada sobre todo a la edad. Podemos destacar varios complementos que por su composición variada y equilibrada en nutrientes esenciales, pueden apor ...

Alimentación Nutrición Terapias naturales ...

Las 10 posibles causas de tu cansancio

Sentirse cansado de manera regular es más frecuente de lo que podríamos pensar. Puede haber muchas causas de tu cansancio. De hecho casi una tercera parte de los adolescentes, adultos y mayores se suelen sentir cansados o tienen sueño o falta de energía. Según la Medicina Tradicional China el cansancio, la fatiga y la falta de energía son síntomas característicos, pero que se tienen que ver en su ...

consejos nutrición salud ...

Los mejores suplementos para combatir el cansancio

El cansancio es uno de los estados más molestos por los que pasa nuestro organismo. Podemos hablar de cansancio momentáneo, como el que sentimos después de un episodio intenso de deporte, o cansancio general, aquél que permanece en nuestro organismo sin motivo alguno. A veces, por mucho que intentemos seguir una dieta sana y equilibrada, nos faltan algunos nutrientes. Esta falta de nutrientes pued ...