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Bicicletas Spinning, la mejor forma de mantenerte en forma en tu hogar

Si piensas en tener una figura atractiva, el peso ideal y el mayor cuidado para tu salud, las bicicletas de spinning pueden resultar el dispositivo ideal para hacer ejercicio desde la comodidad de tu hogar, por lo que puede ser importante conocer todos los beneficios que aporta a tu salud.

Bicicletas Spinning


¿Por qué comprar una bicicleta de Spinning?

Entre las máquinas de cardio más destacadas tenemos las bicicletas Indoor, gracias a las cuales vas a poder lograr mejorar no solo tu salud en muchos aspectos, sino también conseguir un cuerpo más atractivo.

Ya sea que trabajes o estudies desde casa, puede ser posible que pases muchas horas sentado frente al ordenador. El sedentarismo puede ser capaz de provocar diversos problemas para tu salud, por lo que si quieres evitar todos estos efectos negativos, debes comenzar a usar estas bicicletas.

Beneficios para tu salud

Con respecto a la salud, el uso de las bicicletas Indoor ofrece una gran variedad de beneficios, como por ejemplo:

Mediante ellas vas a poder reducir el estrés y tensión que estés sufriendo, por lo que se recomienda usarla después de un día estresante en el trabajo. Además reduce los niveles de cortisol, hormona liberada cuando se sufre de mucho estrés.

De igual manera su impacto puede ser muy bajo, por lo que no debes preocuparte de tus rodillas, articulaciones o lesiones, incluso si sufres de artritis se aconseja el uso de estas bicicletas spinning. También mejora la calidad de sueño para que descanses más durante la noche.

La salud de tu corazón también se puede beneficiar,  ya que tu aptitud cardiovascular mejora y acaba fortaleciéndolo, reduciendo la presión arterial y previniendo cualquier enfermedad que sufra el corazón.

La actividad física contribuye a que tu sistema inmunológico se fortalezca, evitando así que enfermes con frecuencia. Y tu resistencia, tanto aeróbica como anaeróbica, aumenta considerablemente, así vas a poder sentirte menos cansado y con más energía.

Beneficios para tu aspecto físico

Si también te preocupa tu aspecto físico, las bicicletas Spinning pueden resultar de gran utilidad para mejorar tu figura.

Gracias a los entrenamientos realizados con estas, vas a poder tonificar tus músculos, desde los glúteos, piernas y hasta los abdominales, esto te permitirá tener un cuerpo más endurecido y mejor formado.

Además ayuda a perder grasa dado que consigues quemar más calorías, aunque esto depende de la intensidad de tus sesiones. Y dado que se trata de un entrenamiento de intervalos, vas a quemar calorías cuando te estés ejercitando y después de hacerlo.

Con un cuerpo más tonificado y un peso perfecto, vas a sentirte mejor contigo mismo, mejorando así tu autoestima y seguridad.

El uso de las bicicletas spinning representa una de las mejores opciones de las que dispones actualmente para entrenar desde tu hogar y conseguir buenos resultados para tu salud y físico, por lo que si buscas una máquina de cardio que te ayude a aumentar tu bienestar y calidad de vida, estas pueden ser las indicadas.

Sin embargo, no solo se trata de sentarse y comenzar a pedalear. Para usar correctamente la bicicleta spinning hay algunos consejos que pueden ayudarte, como por ejemplo:

Lo primero que tienes que hacer es calibrarla, colocar el sillín y manillar en una posición cómoda para ti, así puedes garantizar el efecto del entrenamiento sobre tu cuerpo, evitar sobrecargar o forzar algunas zonas de tu cuerpo.

De esta manera también puedes evitar flexionar forzosamente las rodillas, dado que esto termina afectando los ligamentos y meniscos y más aún cuando entrenas con intensidad. Trata que los movimientos no pasen de los 90º de flexión.

Al entrenar no debe faltar tu botella de agua para así evitar la deshidratación y es que pequeños sorbos sin detenerte sirven para mantenerte hidratado durante el entrenamiento.

Y antes de comenzar, al menos unas tres horas, debes comer bastantes carbohidratos, como pan o pasta, para así tener la resistencia suficiente para el entrenamiento.

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
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Etiquetas: Actividad Fí­sica

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