El running no solo te invita a ponerte tus zapatillas nuevas y coloridas, dado que este deporte le aporta muchos beneficios a tu salud ya sean físicos o mentales. De hecho, cada día que pasa suma más adeptos porque seguramente conocen todas sus ventajas. Los entrenadores físicos hablan sobre ellas y aquí te las cuento para que te sumes a esta tendencia.
1. Disminuye el riesgo de padecer enfermedades si practicas running regularmente. Sobre todo, es beneficioso para disminuir la diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol y obesidad.
2. Ayuda a mejorar el sistema cardiorrespiratorio, aunque al principio parezca que nuestro cuerpo no va a tolerar hacer ni un salto, lo cierto es que, de a poco el cuerpo se va adaptando y adquiere resistencia.
3. El ejercicio de impacto como es el running fortalece los huesos y evita la osteoporosis.
4. Por otro lado, regenera la masa muscular y tonifica las piernas, la espalda, el abdomen y los brazos. Es ideal para ponerse en forma y conseguir unas curvas definidas.
5. Combate la celulitisy la grasa acumulada a la zona de las caderas.
6. El trabajo aeróbico que se realiza durante el running incrementa el gasto calórico del día, lo que ayuda a perder peso y complementar la dieta con ejercicio.
7. La carrera aporta fondo, agilidad y afianza la confianza en uno mismo.
8. Cuanto más activo haya sido tu día, más se notará el cansancio al entrar en la cama, por lo que esta actividad favorece el descanso.
9. Algunos estudios demuestran que el running es beneficioso para la salud física y mental, pues combate el estrés y la ansiedad.
10. Nos hace sociabilizar y estrechar el vínculo, tanto con la pareja como con amigos o desconocidos.
Por otro lado, ya sea solo, en pareja o en grupo, con o sin música, todas las opciones son válidas para ponerse las zapatillas y comenzar a correr.
Corre cuando puedas, anda si tienes que hacerlo, arrástrate si tienes que hacerlo, simplemente nunca te rindas.
Te recomendamos leer:
Reduce el estrés meditando ¡Conoce más acerca de esta práctica!
¿Por qué debería hacer Yoga?
Si no sabes cómo, a continuación, te dejo un video de cómo comenzar a correr de nuestra querida amiga Fabiola. Web de Fabischoice y redes sociales Facebook, Instagram, Twitter, Google+
Dean Karnazes
Fuente: este post proviene de Serchickas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
