comunidades

Beneficios del Yoga

El yoga es tendencia, desde famosos hasta anónimos han empezado a practicar este deporte. Esta disciplina milenaria se ha viralizado por conectar cuerpo con mente y ofrecer a sus practicantes numerosos beneficios con tan solo realizar sus posturas y controlar debidamente la respiración. ¿Quieres conocer los beneficios del yoga?

El yoga es una práctica cada vez más común que se adapta a aquellos que la frecuentan, dado que es la propia persona la que mide y dicta la progresión de la dificultad en función de su nivel físico. Puede ser practicado tanto por niños como adultos de edad avanzada y sus beneficios están avalados por la ciencia. Nos garantiza un cuerpo firme, una mente estable y puede mejorar nuestra calidad de vida en numerosos aspectos. Coge aire y prepárate para descubrir cómo te puedes beneficiar de esta práctica que algunos han llegado a considerar incluso como medicina preventiva dada su estimulación de procesos metabólicos que mejorarán el correcto desarrollo de nuestro organismo.

¿Qué nos puede aportar la práctica del Yoga?

1. Poderosa capacidad para fortalecer los músculos y huesos

El Yoga evita que el ácido láctico se acumule en el cuerpo ya que relaja los músculos. Es decir, podremos combatir a uno de los causantes de las temidas agujetas.

Por otro lado, ejercitarnos con el Yoga evitará la pérdida de masa ósea y potenciará la flexibilidad de nuestras articulaciones. Lo sabemos, al principio las posturas pueden parecer imposibles, pero a medida que se avanza en su práctica, el yoga contribuye a potenciar nuestra flexibilidad y, en consecuencia, podremos evitar lesiones. Por no mencionar que aliviaremos dolores crónicos y posturales con una práctica bien adaptada. Artritis, lumbalgia, ciática ¿te suenan? un buen especialista en este deporte nos ayudará a combatirlas.

2. Reduce el estrés y la ansiedad

Hemos hablado el puro aspecto físico de este deporte, vamos ahora con la parte más mental y psicológica. Y es que la práctica habitual del Yoga y la meditación es de gran ayuda para nuestro sistema nervioso, dado que disminuye el estado de ansiedad, reduce la presión arterial y ayuda a combatir el estrés con una increíble efectividad. Un portal especializado en psicología y mente sostiene que el estilo de vida de las sociedades occidentales puede causar importantes problemas de salud psicológica como depresión. Además, dicho portal apunta que un estudio de los científicos Thirthalli y Naveen demuestra que el tratamiento con yoga reduce el nivel de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Practicar Yoga reduce los niveles de esta hormona, y por lo tanto, lucha contra el trastorno. Con el Yoga llegaremos a un estado de relajación que mantendrá a nuestro cuerpo en paz, ¿por qué no acompañarlo con un relajante te? En este caso te recomendamos el té de jazmín, conocido por conservar todas sus substancias antioxidantes. Cuanto más tiempo se infusiona mayor será su contenido en antioxidantes.

3. Mejora la calidad de nuestro sueño

Según apunta un reciente estudio, las personas que realizan yoga tardan 10 minutos menos de media en quedarse dormidas, e incluso incrementan el número de horas que dormían. Probablemente, una de las razones que explica este suceso, además del evidente hecho de que el Yoga ayuda a relajarnos, se encuentra en que al ser un deporte, el yoga nos ayuda a quemar calorías y, en consecuencia, nos ayuda a dormir. No estamos hablando de un ejercicio de cardio intenso, no obstante, las difíciles posturas del Yoga nos mantendrán en tensión muscular y fortalecerán nuestro tronco y extremidades. Si aun así necesitas una ayudita para caer en un profundo sueño, te recomendamos nuestro producto Tisana Buenas Noches, de sabor suave de limón. Es muy relajante y por ello se recomienda tomarla por la noche para descansar bien.

beneficios del yoga

4. Puede favorecer nuestra capacidad de concentración y rendimiento

Al ser capaces de alcanzar un estado mental más sereno y alejarnos de los nervios y el estrés, nuestro rendimiento laboral y académico puede verse favorecido. El Yoga nos enseña a respirar. Sí, estás leyendo bien. Respiraremos de una manera consciente, dado que el respirar es un acto automático del que no nos damos cuenta y, en consecuencia, no le prestamos la atención que merece. Si nos focalizamos unos minutos al día en nuestra respiración podremos colaborar en la oxigenación de las células y ralentizaremos nuestro ritmo cardiaco.

5. Mejora el humor y previene las enfermedades degenerativas

Los niveles bajos de serotonina se asocian a conductas depresivas y obsesivas. Efectivamente, como podrás deducir, el Yoga nos ayudará a mantener a raya dicha hormona y, en definitiva, a ser más felices. La Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts han demostrado que el Yoga y la meditación aumentan el tamaño de unas estructuras genéticas que se relacionan directamente con el envejecimiento y el desarrollo de ciertas patologías. El estudio sostiene que hacer yoga durante 15 minutos al día puede producir cambios bioquímicos en nuestro cerebro y neuronas.

En definitiva, si alguna vez te has planteado comenzar a practicarlo, estamos seguros de que, tras leer este artículo comprenderás que este es tu momento para tomar la iniciativa y cuidar tu cuerpo de un modo relajante y diferente.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El yoga es tendencia, desde famosos hasta anónimos han empezado a practicar este deporte. Esta disciplina milenaria se ha viralizado por conectar cuerpo con mente y ofrecer a sus practicantes numeroso ...

Hacer Gomasio con algas en casa es muy sencillo, rápido y económico. Se prepara en 5 minutos, sólo necesitas una batidora o un molinillo y tres ingredientes. El Gomasio o sal de sésamo, es un cond ...

La Reposteria es un arte en el que “medir a ojo” no suele ser una buena opción. Qué darías en ese momento por tener una tabla de equivalencias entre tazas y gramos. Y es que con pasarnos simplemente p ...

Etiquetas: sin categorizar

Recomendamos

Relacionado

general beneficios del yoga estilos de yoga ...

De todos los tipos de yoga que se practican en la actualidad, el Bikram Yoga es considerado como uno de los más desafiantes (si no el que más). Lo que lo hace difícil no son sus 26 reviradas y flexibles posturas, sino el hecho de que se practica en una sala climatizada a 40º-42º de temperatura. Mientras que puede sonar como una tortura, esta habitación climatizada es la clave para conseguir todos ...

general practicar yoga yoga en casa ...

El post Yoga Para Niños, Posturas de Yoga para Niños aparece primero en Clases Yoga. Yoga para niños: Los niños de hoy se encuentran bajo una tremenda cantidad de presión a causa del colegio, el ambiente, la competencia con sus mismos compañeros y las expectativas que todos ponemos en ellos. Esta presión influye en la manera en que aprenden e interactúan con el medio que les rodea. Afecta su salu ...

salud

Cada vez son más las personas que deciden comenzar a practicar este deporte. Pero ¿qué es el Yoga Aéreo y por qué tanta gente se anima a hacerlo? Practicar deporte mientras desafías las leyes de las gravedad seguro que es algo muy novedoso para muchos. Aparte de los beneficios que nos proporciona el yoga el Aeroyoga y Antrigavity Yoga posee muchas más ventajas. Este workout se desarrolla en un ...

deporte ponte en forma consejos para adelgazar ...

Son muchos los que se preguntan si el yoga adelgaza. En este artículo te enseñremos que realmente si hay ejercicios de yoga para adelgazar y sabremos cuales son sus beneficios y todo lo que aporta a nuestra salud. ¿El yoga adelgaza? La respuesta a si el yoga adelgaza no es fácil de responder. Y es que podríamos decir que si, el yoga adelgaza, pero no de manera exclusiva, es decir, como cualquier t ...

Deporte yoga

El yoga es mucho más que una práctica deportiva. El yoga es un estilo de vida que nos ayuda a sanar, cuidar y fortalecer nuestro cuerpo, mente y espíritu. Esta práctica nació en la India hace miles de años como un sistema de acondicionamiento físico y espiritual. Se basa en una serie de prácticas de meditación, respiración y posturas que ayudan a purificar el cuerpo y que reciben el nombre de asan ...

Actividad Física y Salud Sara Carbonero

Sara Carbonero descubre los beneficios que produce el yoga. Descritos a partir de su propia experiencia en Oporto. Lugar en el que practica yoga. Beneficios del yoga Muchas famosas son amantes del yoga. Vanesa Lorenzo ha compartido su pasión por esta disciplina en su libro Yoga: un estilo de vida. Cristina Pedroche también ha enumerado los beneficios relajantes de esta cultura que refleja una filo ...

yoga tecnicas relajacion relajarse ...

Practicar yoga trae beneficios tanto a corto como a largo plazo y no sólo para tu postura física; también te favorece psíquica y espiritualmente. Si te gusta este artículo, te invito a leer después este otro titulado: 10 efectos positivos que la música otorga a tu salud. 1. Alivia la tensión. Al rededor de todo el mundo siempre hay personas que tratan de combatir el estrés y la ansiedad haciendo ...

consejos

Gracias a los avances de la tecnología, hoy se pueden detectar precozmente distintas patologías de la columna vertebral, como la escoliosis, cifosis o lordosis, que pueden tener consecuencias muy serias si no se las trata adecuadamente.El diagnóstico rápido y el tratamiento específico, dentro del cual figura la práctica orientada de Yoga, son herramientas poderosas para enfrentar la dolencia. ¿Qu ...

Sabias que

Conozca los beneficios del yoga, no solo se trata de conectarse con la naturaleza y el ser mismo, también la capacidad de conectar la mente y el cuerpo. Y en el proceso encontrará muchos mas beneficios. Beneficios del yogaEl yoga te ayuda a reducir el estrés y a vivir más serenamente.El yoga para aliviar el estrés: la postura del niñoA través de la práctica del yoga, aprenderá gradualmente a reduc ...

consejos novedades

El yoga considera al cuerpo como vehículo del alma en su camino hacia la perfección. Las asanas(postura estable) están diseñadas no sólo para desarrollar el cuerpo sino también para aumentar las facultades mentales y las capacidades espirituales, y deben ser mantenidas un cierto tiempo. La diferencia entre una postura de yoga y el ejercicio físico normal es que en este último se realizan movimient ...