El Omega 3 es un tipo de grasa esencial para nuestra salud, que debemos incorporar con nuestra alimentación, pues el organismo no la fabrica. Si estás pensando en comprar un complemento de Omega 3, antes de elegir uno, te invito a leer esta información, pues no todos los complementos son iguales, ni todo lo que se vende es bueno.
Para que nuestro organismo esté sano debe existir un equilibrio entre los Omega 3 y Omega 6. En la dieta actual existen desequilibrios, provocando enfermedades crónicas.
Los productos más ricos en Omega 3 por su concentración y biodisponibilidad son cuatro aceites: los de semillas de lino, algas, pescado azul (sardinas ,arenque, salmón, atún) y krill.
Desafortunadamente, el aceite de pescado no es la mejor opción. Debido a la oxidación, es decir, se deteriora, se vuelve rancio. Además los aceites de pescado están contaminados de metales y sustancias químicas tóxicas como PCB, Dioxinas, PDE, PCP, estroncio, cadmio, plomo, cromo, arsénico.
Debido a esto, si optas por tomar un suplemento de Omega 3, procedente de pescado, la mejor alternativa es el aceite de Krill.
Si optas por un complemento libre de pescado, también los hay, a base de algas. Estos son aptos para veganos. Son los más seguros, 100 % vegetal, libres de metales pesados y tóxicos.
TIPOS DE GRASAS OMEGA 3
*Ácido Eicosapentaenoico (EPA siglas en ingles) es el antiinflamatorio por excelencia
*Ácido Docosahexaenoico (DHA) los proporcionan los peces y el Krill
*Ácido Docosapentanoico (DPA) los proporciona la linaza, chía, cáñamo
*Ácido Alfa-linolénico (ALA) se encuentran en algunas semillas, frutos secos y aceites de algunas plantas
BENEFICIOS DEL OMEGA 3
1. CORAZÓN:
- Reducir y normalizar la presión arterial
- Reducir los triglicéridos
- Aumentar los niveles de colesterol buenos (HDL)
- Reducir los niveles de colesterol malo (LDL)
- Prevenir la arteriosclerosis evita el desarrollo de placa y coágulos sanguíneos
- Mejorar la función endotelial, aumentando la vasodilatación y fluidificando la sangre
- Contrarrestan o previenen la arritmia cardíaca
- Evitar la angina de pecho
- Prevenir el infarto de miocardio
- Prevenir el accidente cerebrovascular
- Prevenir el reducir el riesgo de muerte súbita
2. CEREBRO
El Omega 3 es clave para complementar tratamientos de autismo, hiperactividad, déficit de atención o dislexia. Lamentablemente, esto no es recomendado por los médicos de medicina tradicional, pero cada vez somos más los padres, buscamos otras alternativas.
- Reducir el consumo de tabaco, drogas y alcoholismo. El síndrome de abstinencia a estas sustancias es menos intenso.
- Reducir conductas agresivas
- Reducir los síntomas de ansiedad y depresión
- Combatir la anorexia (desordenes alimentarios)
- Prevenir el desorden bipolar
- Protegen contra la demencia, y alzhéimer
- Reducir las crisis epilépticas
- Remitir la esclerosis múltiple (EM)
- Reducir la esquizofrenia
- Tratar el trastorno déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
- Mejorar el comportamiento y aprendizaje (dislexia, dispraxia)
- Mejorar la memoria
- Reducir el riesgo de padecer Parkinson
- Reducir los ataques de Migraña
- Tratar el autismo
3. VISTA
- Prevenir la degeneración macular asociada a la edad (DMAE)
- Reducir el síndrome del ojo seco
- Prevenir las cataratas
- Mejorar la blefaritis y la disfunción de glándulas de meibomio (DMB)
- Prevenir y enlentecer la retinitis pigmentosa
- Prevenir el glaucoma
4. EMBARAZO
- Reducir el riesgo de preeclampsia, se manifiesta con una subida de tensión, retención de líquidos y aparición de albúmina en la orina.
- Reducir el riego de padecer diabetes gestacional
- Favorecer el desarrollo de la visón y el sistema nervioso del bebé
- Puede mejorar el coeficiente intelectual (CI) de tu bebé
- Reducir el riesgo de parto prematuro
- Disminuir la posibilidad de sufrir depresión post parto
- Reducir el riesgo de nacimiento de bebés con bajo peso
- Reduce el riesgo de que los bebés desarrollen alergias
RECOMENDACIONES PARA ELEGIR EL MEJOR SUPLEMENTO DE OMEGA 3
- Mucho cuidado con la fuente de Omega 3 que eliges.
- Fíjate muy bien en la etiqueta, hay productos que no cumplen con la calidad suficiente como para que funcione.
- Se debe especificar la cantidad de Omega 3 (EPA y DHA) que contiene una cápsula, sino lo hace, desconfía de ese producto.
- Tiene que ser aceite prensado en frío, de grado farmacéutico, ultra-refinado y destilado molecularmente.
- Altamente concentrado 40:20 (400 mg de EPA y 200 mg de DHA por cápsula)
- De nada sirve tomar, este u otro complemento nutricional, sino llevas una dieta sana y equilibrada.
Espero te haya sido útil esta información, no dudes en contactar conmigo si tienes dudas o quieres que te recomiende un complemento nutricional según tus necesidades.
¡Te deseo salud!
Fuente: este post proviene de Judit Piqueras, donde puedes consultar el contenido original.
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