Beneficios de la naturaleza en nuestra salud

Son muchas las actividades que se pueden realizar al aire libre. Éstas las podemos realizar con amigos, en familia… son una buena opción para salir y disfrutar de la naturaleza y sus maravillas, respirar aire fresco y renovarnos con los numerosos beneficios para nuestra salud, tanto física como mental, así como en nuestra vida social.

A NIVEL FÍSICO actividades como por ejemplo el trekking nos aporta numerosos beneficios. Además es una actividad que permite a cada uno poner sus limitaciones, lo que hace que esta actividad sea apta para todas las edades.

- Previene enfermedades cardíacas: al ser un ejercicio aeróbico que activa nuestro sistema circulatorio y al mismo tiempo ayuda a bajar la tensión alta (en el caso de que la tengamos alta) así como a reducir los niveles de colesterol.

- Aumenta la respiración y por lo tanto mejora la oxigenación de nuestro organismo.

- Mejora nuestro sistema inmunológico y nuestro ritmo metabólico.

- Alivia tensiones y dolores de espalda acumulados por el estrés de nuestro día a día.

- Aumenta nuestra resistencia muscular y óssea.

- Mejora nuestra precisión, velocidad, reflejos, fuerza y resistencia.

- Previene la osteoporosis y mejora las molestias de la artritis.

- Ayuda a controlar nuestro peso debido a la quema considerable de calorías.

trekking-salud-aire-libre


En lo que se refiere a NIVEL MENTAL, os puede sorprender la cantidad de beneficios que aporta la naturaleza a nuestra salud:

- Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Libera de energías negativas y preocupaciones llenándonos de pureza y serenidad.

- Mejora la autoestima, el estado de ánimo y la sensación de bienestar gracias a la liberación de endorfinas provodada por el ejercicio.

- Nos ayuda a dormir mejor, más horas y a que nuestro sueño sea más reparador con lo que ayudamos también a mejorar nuestra memoria y capacidad de concentración.

- El entorno natural nos hace ver que todo tiene un sentido. Nos hace meditar dándonos una visión más global de la vida. Un remedio terapéutico que no sólo te renueva por dentro.

Cabe destacar también, que a nivel social, las actividades al aire libre son enriquecedoras. Suelen realizarse en compañía ofreciendo la oportunidad de conocer a otras personas y establecer relaciones. Formar parte de un equipo te ayudará a construir amistades duraderas con personas que compartan tu pasión por las actividades al aire libre.

gavarnie


Como observaciones, no olvidéis realizar los estiramientos que correspondan según la actividad, antes y después del ejercicio para evitar lesiones como tendinitis y otros problemas en las articulaciones. Planificar bien la actividad y tomar las medidas de seguridad adecuadas a dicha actividad. No descuidar seguir una buena hidratación y una alimentación correcta adecuada al desgaste físico que vayamos a realizar y sobre todo respetar el medio natural… nunca dejéis rastro alguno de vuestro paso.

Disfrutar del aire libre y del verde… Salud y montaña!>

Archivado en: Nerviosismo, estrés y ansiedad, Remedios Naturales, Salud Tagged: bienestar, montaña, naturaleza, salud
Fuente: este post proviene de Silvan Nature, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

consejos nerviosismo estrés y ansiedad ...

Son muchas las actividades que se pueden realizar al aire libre. Éstas las podemos realizar con amigos, en familia… son una buena opción para salir y disfrutar de la naturaleza y sus maravillas, respirar aire fresco y renovarnos con los numerosos beneficios para nuestra salud, tanto física como mental, así como en nuestra vida social. A NIVEL FÍSICO actividades como por ejemplo el trekking n ...

Salud

Ahora que podemos retomar actividades cotidianas y al aire libre, queremos hablarte de los beneficios del senderismo para la salud. Caminar al aire libre tiene muchas ventajas: bonitas vistas, aire fresco y los sonidos y olores de la naturaleza. Pero también es bueno para ti. Beneficios del senderismo para la salud El senderismo es un poderoso ejercicio cardiovascular que puede: Disminuir tu ries ...

consejos adelgazamiento antiinflamatoria ...

La salud esta en nuestra despensa. ¿Verdad que cada día se enamoran mas de los productos que nos da la Madre naturaleza? Hoy conoceremos mucho mejor las enormes propiedades de LA MANZANA, un fruto que debe ser preferente en nuestra dieta diaria. ¡¡La mejor para bajar peso!! Tiene un alto poder antiinflamatorio que actúa sobre el aparto digestivo. Actúa contra la acidez de estomago, a la vez ...

salud consejos

Conoce las importantes propiedades de la linaza para nuestra salud Hace no muchos años conocí, casi por accidente, un producto natural que estoy segura te dejará sin palabras por tantos beneficios: me refiero a las semillas de lino o linaza. Amigas de bellezaypeinados.com, el día de hoy les hablare de los 10 importantes beneficios que nos regala esta famosa semilla " linaza" para sentirn ...

bienestar y wellness salud salud mental

La mejor manera de mejorar su salud más allá del ejercicio regular es hacerlo al aire libre. Los médicos han observado durante años que pasar tiempo en la naturaleza tiene beneficios tangibles para la salud, incluida la alteración de la química del cerebro para promover la concentración, la cognición y una mejor salud mental. Además, otro resultado de hacer ejercicio al aire libre o en la naturale ...

Ejercicios para Espalda natacion

NADAR es una de las actividades que más BENEFICIOS aporta a nuestra SALUD ¡Nada todo el año! Para muchas personas, el final del verano supone cierto nivel de tristeza ante la pena de dejar atrás los planes de piscina al aire libre. Nadar es una rutina de bienestar muy positiva por esta razón, hoy te contamos en el blog cuáles son los beneficios de nadar. Beneficios de la natación 1. En primer luga ...

Articulos de Psicologia Autoestima Curiosidades de psicologia ...

VIAJAR es una de las actividades más relajantes y beneficiosas para nuestra mente ¡¡Mira 10 beneficios de un VIAJE para nuestra SALUD!! Viajar es una de las rutinas del verano, sin embargo, lo ideal es que este placer emocional también esté presente durante el año aunque sea en pequeñas dosis, por ejemplo, a través de excursiones, escapadas de fin de semana y visitas a familiares que viven en otra ...

crear salud crearsaluld.org meditación ...

¿Sabías que el día 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud? Se creó en en 1948 para conmemorar la creación de la Organización Mundial de la Salud y es un momento ideal para plantearnos qué estamos haciendo para cuidar nuestra salud. Muchas veces lo único que hacemos es tratarnos cuando estamos enfermos y no recordamos que la salud debe ser nuestro estado natural. En facilisimo lo tenemos ...

deporte aparato cardiovascular aparato locomotor ...

Hola chic@s hoy os hablaré de la cantidad de beneficios que proporciona, a nuestro cuerpo y mente, el hecho de practicar deporte de una forma regular. Al realizar cualquier práctica de ejercicio físico continuada, en función al tipo de entrenamiento, nuestro organismo sufre una serie de cambios o adaptaciones en forma de mejoras, que nos capacitan para rendir a un nivel superior. Es lo que se ...

Alimentos Sanos la manzana

Muchas veces llamada el “el alimento milagroso”, una manzana al día puede realmente mantenerte alejado del médico. La manzana es uno de los alimentos más saludables que una persona puede comer. Es rica en fibra y vitamina C, y también es baja en calorías con apenas un rastro de sodio, y nada de grasa o colesterol. Las manzanas son ricas en polifenoles, que funcionan como antioxidantes, ...