Batidos para reforzar el sistema inmunológico
1. Batido súper verde
Este batido requiere solo cinco minutos, algunos ingredientes simples y una licuadora. La receta rinde dos porciones para que puedas compartir con un amigo o simplemente guardar la mitad para más tarde.
Ingredientes
1 Taza de leche descremada (o agua)
Espinacas
Un trozo de pepino
1 Banana entera
Trozos de piña congelados
Combina todo esto en la licuadora ¡y a disfrutar! Con una gran cantidad de vitamina C, vitamina K, fibra prebiótica, flavonoides, antioxidantes polifenólicos y minerales como calcio, magnesio y potasio, este batido es una fuente inagotable de nutrientes que promueve una digestión fácil y una respuesta inflamatoria saludable.
La forma en que todos los ingredientes funcionan juntos lo convierte en una combinación de frutas y verduras que te cubre en cuanto a inmunidad, nutrición, hidratación, energía natural y sabor. Es un batido que incluso los comensales más exigentes disfrutarán. Cada vez que podemos agregar una cantidad concentrada de plantas silvestres y orgánicas en nuestra dieta, es beneficioso para nuestro sistema inmunológico.
2. Batido de cítricos
No es ningún secreto que la vitamina C es la mejor opción cuando se trata de apoyar la función inmunológica, tanto para ayudar a prevenir enfermedades como para ayudarte a recuperarte cuando estás enferma.
Un kiwi tiene más del 70% del valor diario recomendado de vitamina C, por lo que es la base perfecta para un batido que estimula el sistema inmunológico.
Ingredientes
1 o 2 kiwis
3 Fresas
8 Oz de yogur natural bajo en grasa sin grasa
4 Oz de jugo de naranja natural
Cubitos de hielo
Algunos pueden asumir que el jugo de naranja y las fresas son la clave del éxito, pero de hecho, el kiwi y el yogur son mis armas secretas. Ambos se pueden agregar a cualquier licuado para ayudar a estimular la inmunidad. Los kiwis s contienen vitamina C y la vitamina D presente en el yogur se ha estudiado por su potencial para prevenir enfermedades como el resfriado común y la gripe.
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3. Batido de limón
Ingredientes
2 Cucharadas de jugo de limón fresco
1 Banana congelada
1 Taza de coliflor congelada
2 Cucharadas de maná de coco
1 1/2 Tazas de leche de nueces sin azúcar
Congela la banana y la coliflor de antemano y luego arroja todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcla hasta que quede suave.
Las frutas y verduras son abundantes en una impresionante variedad de nutrientes con propiedades antiinflamatorias, desintoxicantes, antioxidantes y beneficiosas para el sistema inmunológico. Este batido proporciona una generosa porción de vitamina C y la coliflor beneficia la salud intestinal, que es la base de nuestro sistema inmunológico.
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