Cómo se Averigua porque la actividad física suave protege el corazón de los adultos mayores



Imagen 0


¿Sabías que cuánto más sedentario estés durante el día tienes más peligro de sufrir complicaciones cardíacas como por ejemplo un infarto?
 
Un equipo de Estados Unidos estuvo estudiando durante una década a un grupo de adultos mayores y descubrió es que a menor actividad física mayor riesgo de sufrir un percance cardíaco. Sin duda la actividad física suave protege el corazón de los adultos mayores y es muy fundamental. Aquí te explicaremos todos los beneficios de la actividad física suave protege el corazón de los adultos mayores. Recuerda anotar toda la información importante sobre la actividad física suave protege el corazón de los adultos mayores. 
Ahora bien, a mayor actividad física por muy suave que sea (no importa el grado de intensidad) disminuye el riesgo cardíaco. Un buen dividendo para tu salud.
 
Este estudio se publicó en el Journal of the American Heart Association concluyendo que el ejercicio físico es una de las mejores herramientas para que tu salud mejore y disminuir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular con sus posibles complicaciones.
 
En el estudio se valoraron 1170 personas que permanecían el 77% de su tiempo sedentarios y el resto del tiempo realizaban actividades suaves como las labores domésticas.
 
Al inicio del estudio se valoró con un acelerómetro sus niveles de actividad física. Además, se hizo una lista para controlar los factores de riesgo (edad, presión sanguínea, tabaquismo, colesterol, etc) para valorar el riesgo de cada uno de sufrir alguna complicación cardíaca en los próximos 10 años.
 
Los cálculos desvelaron un promedio de riesgo de sufrir complicaciones cardiovasculares en los próximos 10 años de un 13% y aumentaba un 1% por cada media hora de sedentarismo al día.
Por contra, también desveló que el riego disminuía exactamente en la misma proporción por cada minuto de actividad física aunque solo fuera hacer labores domésticas en el domicilio.
 
Aún es necesario continuar analizando estos datos pero, se podría afirmar que obtendríamos unos efectos cardiovasculares buenos si se pasa menos tiempo en un butacón y se realizan un mayor número de estas actividades suaves.
 
El equipo también nos comenta que una de las limitaciones del estudio es que los resultados no demuestran que estar sentado mucho tiempo provoque complicaciones cardíacas ahora bien, doctores influyentes han opinado que el estudio confirma lo que siempre se ha pensado: cuanto más mayores nos hacemos, nuestro riesgo cardíaco aumenta y a más actividad física menor riesgo cardíaco.
 
Mi opinión como fisioterapeuta es muy clara, nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento y envejecer no es motivo para ir dejando de lado la actividad física. Hemos de adaptar la actividad física a nuestra edad. Siempre digo que hemos de comer la mitad, "correr" el doble y reír el triple. Para finalizar os voy a dejar un enlace con más tips para vuestra salud > http://goo.gl/VQy8gJ
 
Como siempre antes de finalizar os dejo el enlace de mi página de fans de Facebook donde cada día pongo consejos para tu dolor crónico de espalda. Espero veros por allí, aquí os dejo el enlace > http://goo.gl/z32Uqa

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Aprender a respirar correctamente. Hoy hablaremos del diafragma.Tiene forma de paraguas y está situado entre el pecho y el abdomen, cualquier alteración de este músculo nos influirá en este pecho o ...

Recomendamos

Relacionado

Riesgo de infarto y edad: una dolencia que no solo afecta a personas mayores El corazón es nuestro motor. Este músculo bombea sangre a los pulmones y a través de las arterias de todo el cuerpo. Cuando no funciona como debería hacerlo, pueden aparecer problemas como un infarto, que se produce cuando el bloqueo en la arteria coronaria hace que parte del músculo cardíaco no tenga sangre ni oxígeno. L ...

vida sana y fitness actividad física enfermedad crónica

La inactividad física tiene consecuencias negativas para la salud. Eso es algo de sobra conocido. Pero, ¿durante cuánto tiempo tienes que estar sin actividad física para empezar a sufrir las consecuencias? En este artículo vamos a analizar las consecuencias de la inactividad física en relación con las enfermedades crónicas basándonos en un estudio que asegura que la falta de ejercicio durante solo ...

ejercicio físico enfermedades salud

Centro Mézières Miró va a alternar sus temas sobre la espalda con otros de interés sanitario. Espero que esta novedad sea de tu agrado... Sin más preámbulos, hoy os dejaré un tema que habla sobre la diabetes donde os daréis cuenta de la importancia del ejercicio físico. Muchas gracias. _____________________________ La diabetes es causada por un problema en la forma como el cuerpo produce o utiliza ...

actividad física rehabilitacion salud

Introducción El ejercicio físico puede ayudarnos a prevenir futuros problemas de salud y enfermedades, y ayudarnos a mejorar a los que ya los padecemos. El envejecimiento no justifica el cese de la actividad física y la aparición de la inactividad, más bien lo contrario, hace que sea más importante realizar actividad para evitar el deterioro físico producido por la edad, solamente sería necesario ...

actividad física salud

IntroducciónEl ejercicio físico puede ayudarnos a prevenir futuros problemas de salud y enfermedades, y ayudarnos a mejorar a los que ya los padecemos. El envejecimiento no justifica el cese de la actividad física y la aparición de la inactividad, más bien lo contrario, hace que sea más importante realizar actividad para evitar el deterioro físico producido por la edad, solamente sería necesario r ...

Ejercicio actividad física leve

Algunas estimaciones sugieren que aproximadamente la mitad de la disminución física asociada a la vejez puede deberse a la falta de actividad física leve. Por esta razón, las personas de la tercera edad, más que cualquier otro grupo de personas de otras edades, requieren niveles de condición física adecuados para ayudarles a mantener la independencia, recuperarse de las enfermedades y reducir la p ...

Ejercicio Actividad Física e Hipertensión

¿Que sabes de la relacion entre la actividad física e hipertensión? Hay evidencia de estudios de alta calidad que respaldan la asociación positiva entre el aumento de los niveles de actividad física, la participación en el ejercicio y la mejoría de los niveles de la tensión en los adultos mayores. Por lo tanto, entre los factores clave para mejorar la salud se encuentra hacer ejercicio durante al ...

Entrenamiento General

Es durante la tercera edad (etapa de la vida que comienza a partir de los 65 años) donde se producen diversos cambios tanto físicos como psicológicos, muchas personas se encuentra expuesta a mayor riesgo de sufrir desnutrición o mala alimentación lo que conlleva a una serie enfermedades. Por ello es importante conocer Cómo los adultos mayores pueden mantener una correcta salud física y mental con ...

entrenamiento general

Encontrarnos en una edad avanzada no es excusa para dejar de entrenar nuestro cuerpo de forma frecuente. Hacer actividad física después de los 50 años es primordial para mantener la buena salud además de que trae otros tantos beneficios. Hoy enseñaremos todo lo que hay que saber acerca del ejercicio a esa edad. ¿Por qué hacer ejercicio cuando pasamos los 50 años? Como mencionamos anteriormente, ll ...

Tercera Edad

Una manera ideal para asegurar que los ancianos tengan una vida más activa y saludable es mediante un tratamiento de fisioterapia geriátrica. Los útiles ejercicios que indica un fisioterapeuta son ideales para que las personas de la tercera edad puedan desarrollar movilidad, fortalecer los músculos y evitar problemas de postura y dolores incómodos. Una modalidad que también está tomando auge, y es ...