Autoentrenamiento para Corredores

Afortunadamente, el running es muy justo, cuanto mas le damos, mas ganamos, y por ello los entrenamientos, nuestra alimentación y hasta nuestros descansos nos permiten presentarnos a la línea de largada de las carreras con la tranquilidad y confianza de que terminaremos la carrera de la mejor manera. Para ello, tener un plan de entrenamiento adecuado para la distancia que hemos fijado como objetiv ...

Aunque el consumo de bebidas alcohólicas afecta el rendimiento deportivo de quienes corremos,  en muchas ocasiones,  puede ser realmente difícil evitar la tentación de beber algún cóctel o trago con alcohol. Por ello, a continuación te mostraremos algunas alternativas para que puedas preparar cócteles con alcohol que no arruinen tu rendimiento en entrenamientos y carreras. Cinco consejos para prep ...

Mas El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo  o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores. Los músculos que componen el ?core? son: los músculos abdominales, los de la cadera y espalda baja, y su fortalecimiento  debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredo ...

Los músculos que componen el ?core? (músculos abdominales, los de la cadera y espalda baja) nos permiten ser corredores mas estables en cada zancada que damos y colabora a reducir el riesgo de sufrir lesiones típicas de muchos corredores. Por ello, fortalecer estos músculos mediante rutinas de entrenamiento especiales para corredores es tan importantes para garantizar el buen rendimiento y la salu ...

Este artículo es continuación de nuestro Plan de Entrenamiento de 16 semanas para corredores principiantes, en este artículo podrás ver las Semanas 12 a 16. Para que el plan sea efectivo y te permita cumplir con sus objetivos, es importante que hayas cumplido con la planificación de la primera (semanas 1 a 8) y segunda parte (semanas 9 a 12). Asimismo, nuevamente te recomendamos que leas la lectur ...

Nuestra capacidad para manejar los pensamientos negativos cuando corremos, pueden ser la diferencia entre una buena y mala carrera o entrenamiento. No existe corredor que en algún momento del entrenamiento o carrera, no haya pensado “no puedo mas”, “me siento cansado”, “¿para qué estoy haciendo esto?” o frases similares.  La forma de reaccionar ante este tipo de ...

Aunque muchas personas asocian ser un campeón con salir primeros en una carrera, es importante saber que ser un campeón significa mucho mas que ser el primero en llegar a la línea de meta.  Ser un campeón no es solo terminar la carrera antes que el resto y fracasar es mucho más que salir último en una carrera.  Por ello, para aclarar un poco las cosas, te invitamos a ver un excelente video motiva ...

Las redes sociales son parte del mundo actual y cada día resulta mas difícil evitar participar en ellas. Sin dudas, el gran crecimiento del uso de móviles inteligentes ha contribuido significativamente a que cada día mas personas usen redes sociales para comunicarse y expresarse. Twitter, Facebook, Google +, Pinterest e Instagram, son solo algunas de las opciones disponibles  a las que una persona ...

Mas El elevado volumen y/o intensidad de entrenamiento y competiciones, pueden generar altos niveles de inflamación en el cuerpo de un corredor. Por ello, resulta indispensable ser inteligente en la planificación de los entrenamientos y carreras, de manera de permitir que nuestro cuerpo se recupere luego de un elevado esfuerzo. Además de ello, tener una rutina de recuperación adecuada es clave par ...

Muchos corredores entrenan duramente pero no pueden lograr una mejora del rendimiento deportivo. Para aquellos corredores que padecen del estancamiento en su rendimiento y/o malos resultados, a continuación les contaremos cuatro causas que muchos corredores olvidan considerar. I.- Adecuación dietética de macronutrientes Si eres corredor es clave  que conozcas la importancia de una alimentación que ...