En cuanto a su teléfono inteligentes también necesitan un espiro del desorden digital notificaciones tu bandeja de entrada, redes sociales y Candy Crush Saga etc agobian estas pequeñas maquinas y disminuyen su utilidad haciéndolas a veces un acoso.
La meditación es relajación. No se trata de concentración, sino de des-concentración. No se trata de centrar los pensamientos en una cosa, sino en convertirse en irreflexiva.
Una mente tranquila
Buena concentración
Mayor claridad
Comunicación mejorada
Relajación y rejuvenecimiento de la mente y el cuerpo
Beneficios para la salud de la meditación
Con la meditación, la fisiología sufre un cambio y cada célula en el cuerpo se llena con más prana (energía). Esto resulta en alegría, paz.
En el nivel físico, la meditación:
Disminuye la presión arterial alta
Disminuye los niveles de lactato sanguíneo, reduciendo los ataques de ansiedad
Disminuye cualquier dolor relacionado con la tensión, como dolores de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y articulares
Aumenta la producción de serotonina que mejora el estado de ánimo y el comportamiento
Mejora el sistema inmunológico
Aumenta el nivel de energía, a medida que gana una fuente interna de energía
Beneficios Mentales de la Meditación
Meditación arregla el patrón de ondas cerebrales en un estado alfa que promueve la curación. La mente se vuelve fresca, delicada y hermosa. Limpia y nutre desde dentro y te calma, cuando te sientes abrumado, inestable o emocionalmente apagado.
Con la práctica regular de la meditación:
La ansiedad disminuye
Mejora la estabilidad emocional
Creatividad aumenta
Aumenta la felicidad
La intuición se desarrolla
Obtienes claridad y tranquilidad
Los problemas se vuelven más pequeños
La meditación agudiza la mente al ganar el enfoque y se expande a través de la relajación
Una mente aguda sin expansión provoca tensión, ira y frustración
Una conciencia expandida sin agudeza puede conducir a la falta de acción / progreso
El equilibrio de una mente aguda y una conciencia expandida trae perfección
La meditación te hace consciente – que tu actitud interior determina tu felicidad.
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La práctica regular es necesaria. Se tarda sólo unos minutos todos los días. Una vez embebido en la rutina diaria, la meditación se convierte en la mejor parte de tu día!
La gente de todos los fondos está agradecida de hacer una pausa y disfrutar de unos refrescantes minutos de meditación cada día. Sumérgete en ti mismo y enriquece tu vida.
Ahora han sido lanzadas al mercado las aplicaciones móviles de meditación como una alternativa para ayudar a relajarnos. Tienes cientos disponibles, aunque la cantidad de las que son verdaderamente útiles es mucho más pequeña. Aquí tienes tres de los mejores para probar.
3 aplicaciones para android para aprender a Meditar
Insight Timer
Fue creada como una aplicación para la meditación y proporciona un sin fin de sonidos de los cuencos tibetanos. Está disponible en tu iPhone o Android, e incluye recursos adicionales para ayudarte a seguir y disfrutar de la meditación.
Pasos sencillos para hacer del trabajo una meditación:
Elige tu cuenco favorito.
Ajusta el temporizador y los timbres de inicio o de intervalo.
Inicia el temporizador y céntrarte en tu intención.
Respire con la primera campana (cuenco) y comience.
Cuando el el sonido de los cuencos llegue al final, toma otra respiración puede conectarte con tu corazón e intuición.
Descargar desde Google Play Calm
Calm es una aplicación de meditación muy completa: aquí, el elemento a escoger es un curso de siete días de ejercicios de meditación guiada, es paga pero es excelente, por tanto, un buen negocio. Una vez que usted paga, las sesiones disponibles incluyen un programa de 21 días para el bienestar general, y una serie de una semana que se centra en ayudarte a conseguir un mejor sueño. También hay sesiones individuales que duran entre dos y 20 minutos, y sesiones “sin guía” con música y sonidos de la naturaleza, para los mas expertos.
Descargar desde Google Play Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think es una appa de “mindfulness” y meditación que ayuda a los equipos a trabajar en su mejor momento. Es simple, divertido y fácil de usar.
Los empleados que practican la atención plena que provee la meditacion, tienen más claridad mental y flexibilidad, son más capaces de escuchar y como resultado, tomar mejores decisiones. Reduce el estrés en el trabajo y aumenta el compromiso y la creatividad es la descripción que aparece en el sitio, también es paga pero hay secciones gratuitas tiene también un temporizador gratis para llevar información de tu record meditando.
Descargar desde Google Play
Esta idea me parecio Genial, asi que vamos a meditar con nuestro teléfono inteligente cada día.
Fuente: Conectica
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