Anatomía de los Músculos Abdominales. Conócelos todos (y II)

Escrito por Miguel López.
anatomia_abdominales_2


Si no lo has hecho, te recomiendo que leas la primera parte, sobre los músculos abdominales: oblícuo externo, oblícuo interno, y el transverso del abdomen.

Y ahora sí, llegamos a la segunda parte del mega post sobre músculos abdominales: cuáles son, qué funciones tienen y qué ejercicios son útiles para entrenar los abdominales. Vamos allá, sin más presentaciones:

Músculo recto del abdomen

Origen: Cartílagos costales (5º a 7º), apófisis xifoides del esternón.
Inserción: Pubis (espina y sínfisis).
Función: Flexión de tronco, elevación de la pelvis, presión abdominal y espiración.
Inervación: Nervios intercostales (T5-T12).

Es el músculo que más se conoce. Está dividido por varias intersecciones aponeuróticas, dos por encima del ombligo, una a la altura de éste, y otra, por debajo, que dan lugar al conocido “six-pack“, o tableta de chocolate, o cuadraditos, o como queramos llamarlo. Estas

recto_abdomen


Músculo piramidal

(No es el piramidal de la pelvis, no nos confundamos, es el músculo piramidal, que es el nombre que toma una parte del recto del abdomen.)
Origen: hueso pubis
Inserción: línea alba
Función: Tensa la línea alba.
Inervación: Nervio subcostal (nervio intercostal XII).
Es un músculo pequeñito, triangular, que está dentro de la aponeurosis de los músculos laterales del abdomen (oblícuo externo, oblícuo interno y transverso). Como variante anatómica, decir que no está presente en todas las personas (dependiendo de la investigación, entre un 10 y un 25% de las personas no tendrían este músculo). No pongo imagen porque, como digo, es una parte del recto del abdomen.

Músculo cuadrado lumbar

Origen: Cresta ilíaca (pelvis).
Inserción: 12ª costilla, apófisis costales de las vértebras lumbares (L1-L4).
Función: Unilateralmente, flexión lateral del tronco hacia el mismo lado. Bilateralmente, presión abdominal y espiración.
Inervación: Nervio subcostal (nervio intercostal XII).

cuadrado_lumbar


Músculo iliopsoas (posasilíaco)

Integrado por los músculos psoas mayor y el ilíaco. Actúan sobre todo a nivel de la cadera, aunque el psoas mayor tiene origen parte de la región abdominal.
Origen: Psoas mayor (capa superficial) parte de las superficies laterales del 12º cuerpo vertebral torácico, de los cuerpos vertebrales lumbares 1º-4º y de los correspondientes discos intervertebrales. Psoas mayor (capa profunda) parte de las apófisis costales de las vértebras lumbares 1º a 5ª. El ilíaco parte de la fosa ilíaca en la pelvis.
Inserción: Conjunta en el trocánter mayor del fémur.
Función: Sobre cadera es flexor y rotador externo. Sobre columna lumbar, la contracción unilateral con el fémur fijo provoca flexión hacia el mismo lado. La contracción bilateral provoca erección del tronco desde posición tumbado boca arriba (en movimientos como sit ups o crunch mal hecho). El psoas mayor influye en la estabilidad de la columna lumbar
Inervación: Nervio femoral (T12-L4) y ramos directos del plexo lumbar.

psoasiliaco


Los músculos de la pared abdominal forman un sistema que actúa como una unidad funcional. Sus fibras se entrecruzan en diferentes direcciones, y se unen en puntos comunes como la línea alba. Es un sistema muy útil para fijar las vísceras y dar estabilidad y protección a la columna vertebral, descargando el esfuerzo que ésta sufre. Los músculos abdominales también actúan de apoyo para los movimientos respiratorios y, como hemos detallado, para mover tronco y pelvis.

Bonus: El diafragma

diafragma2


El diafragma es un músculo respiratorio que tiene una importante función trabajando de forma conjunta con la musculatura abdominal. En esta entrada habla de forma mucho más extensa, sobre core y diafragma. Merece la pena que le echéis un vistazo, pues no hay que olvidar la importancia del diafragma en labores más allá de la respiración.

Fuente

La mayor parte de la información la he sacado del atlas completo Prometheus (volumen 1) y del volumen 1 de la colección Platzer de Anatomía. Algunos datos los he consultado en el libro de los músculos, el libro Fundamentos de Rehabilitación y Kapandji. Desde luego, tengo que dar gracias a Panamericana y Paidotribo :)

Las imágenes son de la app Essential Anatomy 3, de 3D4Medical. Las uso aquí a modo divulgativo.

Más información: Abdominales en la Wikipedia. Abdominales en Vitónica.

La entrada Anatomía de los Músculos Abdominales. Conócelos todos (y II) ha sido publicada originalmente en Tufisio.net Blog de Fisioterapia.

Fuente: este post proviene de Tufisio.net, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Escrito por Miguel López. Este post nace con el objetivo de ser un recopilatorio amplio de temas de interés sobre Fisioterapia en Geriatría, con información, documentos descargables, artículos cieníf ...

Recomendamos

Relacionado

general anatomía y biomecánica abdominales ...

Escrito por Miguel López. Los músculos abdominales son esos de los que parece que muchos se acuerdan solo en verano, cuando llega el momento de lucirlos en la playa, pero realmente son músculos fundamentales para la fuerza y estabilidad, necesarios para las actividades cotidianas, no solo para los deportistas. Me he propuesto hacer un repaso de la anatomía de los músculos abdominales, y señalar la ...

Anatomía y Biomecánica

Escrito por Miguel López. Se que os gusta consultar información sobre músculos y anatomía (me llegan dudas al formulario de consultas sobre salud o por redes sociales), por eso vamos a repasar unos músculos de gran importancia: los glúteos. Músculos glúteos (gluteus) El glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor forman un grupo de músculos que van desde la región del sacro y pelvis (del hueso ílion ...

nutrición abdominales adelgazar ...

Vientre plano, barriga plana, abdominales fuertes, cintura estrecha, dolor de espalda, dolor de lumbares, oblicuos... Todas estas son palabras que para alguien que quiere ponerse en forma y mejorar su aspecto físico empezarán a martillearle los oídos y a mortificarle un poco. Sobre todo porque el abdomen es una de las zonas en la que nos fijamos más para sentenciar si una persona está en forma o n ...

Tu cuerpo anatomia fisioterapia ...

El músculo semimembranoso es uno de los músculos que forma parte de los isquiosurales (junto con el tendinoso y el bíceps femoral), comúnmente llamados isquiotibiales (de forma errónea).  Se sitúa en la zona posterior e interna del muslo (la zona de atrás y de dentro). Está localizado más profundo que el músculo semitendinoso. Su origen es, a través de un tendón con aspecto membranoso, en la tuber ...

Tu cuerpo delgado plantar flexion plantar ...

¿Qué es el tríceps sural? El tríceps sural o triceps surae es un conjunto de músculos de la pierna, entendiéndose pierna como la parte del miembro inferior que va de la rodilla al tobillo. Más concretamente en la parte posterior de la pierna, que es lo que comúnmente llamamos pantorrilla. Los músculos que forman el tríceps sural son el músculo sóleo y los gemelos (también llamados gastrocnemios), ...

abdominales adelgazar ejercicio ...

Si leíste el post del viernes pasado sobre la importancia de conocer la estructura de nuestros músculos abdominales, ya sabes que hoy te traigo la segunda parte: Abdominales. Ámalos u ódialos, pero ejercítalos por tu bien (Este es un post largo, pero creo que te será de gran utilidad). Como también te dije en la primera parte del post, no pretendo dar respuestas rotundas porque dudo mucho ...

general actividad física actividad física y salud ...

Además de ser de lo más atractivos haciendo que el abdomen se vea muy plano, y tenga la apariencia de una barra de chocolate. Los beneficios que nos aportan los músculos abdominales, en este posteo te contaremos cuales son. Los beneficios que nos aportan los músculos abdominales Contribuyen a mejorar la respiración Al hacer abdominales logras expulsar todo el aire que se encuentra en tus pulmones. ...

tendinitis del psoas psoitis psoas ilíaco ...

La tendinitis del psoas o psoitis es mucho más frecuente o habitual de lo que la gente se piensa ya que muchas veces pasa inadvertida o mal diagnosticada al confundirse con otros procesos de cadera, pubis y músculos aductores. Anatomía, importancia y funciones del psoas iliaco El psoas es unos de los músculos principales en diferentes patologías, su función principal flexora de cadera y su intim ...

embarazo posparto postparto ...

El embarazo es una fase de importantes cambios en nuestro organismo, encontramos cambios en las hormonas y la postura, una de las cosas que más importa a las mujeres es volver a verse como antes, poder reconocerse delante del espejo, y una de las partes de nuestra anatomía que más cambian es el abdomen. Además, trabajar la gimnasia abdominal hipopresiva durante el postparto va a mejorar el músculo ...

La lumbalgia, o lumbago, es una de las patologías músculo-esqueléticas de mayor impacto en la población.  El motivo es muy sencillo:  unos hábitos de vida cada vez más sedentarios, el estrés, la mala alimentación, constituyen un camino que nos lleva directamente al dolor. Como podéis ver en el siguiente vídeo, el sedentarismo es una de las principales causas de este problema, lejos de la creencia ...