Vegetales cocidos
Por más ligero y saludable que pueda parecer una ensalada cruda, esto probablemente empeorará tus síntomas porque tu estómago necesita trabajar más para digerir las fibras duras. Si bien las verduras crudas son parte de una dieta saludable, debes evitarlas cuando tengas malestar estomacal porque en realidad pueden causar diarrea. El proceso de cocción ayuda a descomponer una gran cantidad de fibra en las verduras, lo que facilita la digestión de nuestros estómagos. Si experimentas gases e hinchazón, consume verduras no crucíferas como zanahorias, calabacines y espinacas.
Jengibre
El jengibre se ha utilizado en la medicina china durante más de 2000 años, y todavía hoy en día pocas cosas ayudan más a un estómago incómodo como el jengibre. El jengibre ayuda a estimular las contracciones del estómago (peristaltismo), lo cual alivia los síntomas de gases e hinchazón.
El jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas y el dolor de estómago, al regular las señales asociadas del sistema nervioso. Y es que el jengibre ha sido eficaz con las náuseas y los vómitos. Puedes comprar diferentes extractos y aceites de jengibre, pero posiblemente la forma más fácil (y más sabrosa) de consumirlo es comprando la raíz fresca y preparando tu propio té.
TE PUEDE INTERESAR: RECETAS QUE TE AYUDARÁN A TENER UNA PIEL SALUDABLE
Cúrcuma
Resulta que la especia popular no solo es buena para la piel, sino que también puede ayudar a calmar un dolor de estómago. A menudo, un malestar estomacal es causado por un irritante que desencadena la inflamación en nuestro intestino. La cúrcuma actúa como un poderoso antiinflamatorio que puede ayudar a calmar el revestimiento del estómago. Puedes agregar un poco de especias al té caliente cuando sientas molestias.
Caldo de hueso
El caldo de huesos es rico en nutrientes, lleno de minerales y aminoácidos. Entre estos, la glucosamina, que ha demostrado reducir la inflamación. El caldo de huesos también está lleno de colágeno para ayudar a reparar el revestimiento de su tracto digestivo. Como beneficio adicional, la gelatina (de la descomposición del colágeno) en el caldo promueve el crecimiento de bacterias saludables en el colon, lo que favorece una digestión, absorción y eliminación adecuadas. Al prepararlo, ten cuidado de no agregar demasiadas especias.
Los alimentos picantes son malos para el malestar estomacal porque el sistema digestivo tiene que trabajar más para procesarlos a través del tracto digestivo.
Plátanos
Los plátanos, especialmente los plátanos verdes, son ricos en fibra, específicamente del tipo conocido como almidón resistente. Este tipo de almidón no es digerible, por lo que se mueve a través del colon y le indica a los intestinos que absorban más agua. Esto da como resultado un efecto antidiarreico.
Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
