La mejor manera de estar en forma es elegir un buen gimnasio y practicar con el consejo y la guía de profesionales en el cuidado y en el entrenamiento corporal. Por eso, existen numerosas ofertas dentro del amplio circuito de gimnasios y salones deportivos, hoy analizaremos cuáles son las ofertas de actividades de entrenamiento que puedes llevar adelante en un gimnasio, algo que podemos ver como ejemplo en: https://spartasportcenter.com/donostia/.
Actividades dirigidas
Dentro de lo que se refiere a actividades dirigidas, encontrarás una amplia selección de deportes, máquinas y disciplinas que para ser utilizadas o realizadas de forma adecuada cuentan con un profesional dentro del gimnasio que te ayudará a no correr riesgos y a sacar el máximo provecho de tu entrenamiento.
Entre las actividades dirigidas encontramos una amplia variedad, desde clases de Core, TRX, Gap, Spinning o Boxeo, hasta Zumba, Spartabata, Body Tonic y Pilates. Estas actividades pueden realizarse sin entrenador, pero al principio siempre es recomendable que un experto nos indique como se realizan los ejercicios, cuantas repeticiones por serie y con qué intensidad. Tomar nota de estos consejos hará que corramos menos riesgos de lesiones o debilitamiento por una mala práctica.
En los gimnasios es habitual encontrar actividades dirigidas, donde los entrenadores personales destacan por su profesionalismo y sus tareas docentes al enseñar cómo se hace determinado ejercicio, pero también hay una amplia selección de máquinas y ejercicios que no requieren una supervisión, siempre y cuando conozcamos la técnica para hacer bien las cosas sin poner en riesgo nuestro cuerpo.
Máquinas y propuestas no dirigidas
Si no quieres asistir a clases de una determinada disciplina, o consideras que ya tienes suficiente conocimiento de un tipo de ejercicio en particular como para hacerlo sin supervisión, entrarás en una nueva etapa del entrenamiento. Los gimnasios libres, aquellos donde puedes trabajar el tiempo que desees y sin necesidad de un supervisor, son ideales para las personas que ya tienen experiencia en el mundo de los gimnasios y el entrenamiento. Aquí podrás hacer uso de diferentes máquinas y herramientas pensadas para el entrenamiento corporal, pero sin limitaciones impuestas por una clase.
Siempre como consejo hay que tener en cuenta el no excedernos. El objetivo es lograr un nivel de entrenamiento adecuado para nuestro organismo, pero sin forzarlo o lastimarlo. En un gimnasio cuentas con las máquinas para realizar tus ejercicios y no necesariamente tengas que contar un entrenador personal para obtener buenos resultados. Esto exige tener conocimientos sobre cómo se trabaja cada máquina para obtener los resultados apropiados. De todas formas, la iniciativa de realizar propuestas no dirigidas tiene que ver con un cierto nivel de autonomía.
Los deportistas que entrenan sin un esquema particular tienden a ser más exigentes consigo mismos, pero es importante no forzar el entrenamiento para evitar lesiones. De todas formas, uno va conociendo su propio límite de a poco, así que hay que ir entrenando y viendo hasta que momento empiezan a resentirse los músculos. Si tienes experiencia entrenando en máquinas o levantando pesas, ve agregando peso y nuevas series de forma paulatina. Nunca de golpe.
Estos son consejos específicos para poder aprovechar al máximo un gimnasio, sea realizando ejercicios o rutinas en clases dirigidas, o practicando y entrenando con máquinas o ejercicios más conocidos pero que ya sabes cómo llevar adelante. Recuerda siempre que el objetivo es entrenar y no lastimarnos.
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