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Actividad física para mantener el peso saludable

Desde artículo anterior hemos explicano lo referente a tres componentes básicos del porqué se gana peso y como nosotros mismos podemos llevarlos adecuadamente para ayudarnos a mantener un peso saludable, que esos componentes básicos son la nutrición, el metabolismo y la actividad física, ya desarrollamos en otros artículos el papel que cumplen la nutrición, y el metabolismo, ahora les diremos sobre la actividad física, muy importante a toda edad.

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Lea quí el #1 la nutrición y el #2 el metabolismo

3- Actividad Física

Se refiere a si eres sedentario o realizas alguna actividad física.

La ventaja de realizar ejercicio regular, es que además de ayudarnos a equilibrar las calorías que ingerimos, aumentará masa muscular, algo muy necesario para mantener la estructura de nuestro esqueleto.

A mayor aumento de la masa múscular, se requiere más energía y por ende aumenta su metabolismo.

Si combinas esto con la ingesta correcta de comida, eres una persona de peso saludable, 

Si sufres de obesidad, tienes una dieta de menos calorías de las que usted necesita suministrada por nutricionista, entonces tu cuerpo además quema la grasa almacenada para energía y el peso se elimina poco a poco, para un resultado más duradero.

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Conclusión:

Los tres componentes básicos que hemos venido desarrollando, la nutrición, el metabolismo y la actividad física, son necesarios para una vida saludable, nos librará de enfermedades y los beneficios se prolongarán a nuestra vejez, que está a la vuelta de la esquina, cuidémonos para que sea una vejez tranquila y con buenos hábitos alimenticios y de actividad.

Si tienes un metabolismo educado, un peso normal y si por ejemplo su ingesta diaria de calorías es de 2000 (dos mil) por su edad, sexo y actividad física y necesitara quemar 500calorías diarias, sino lo hace más bien se le sumarán cada día,  que se convirten en células grasas, esa incómoda barriga o llantitas que crecen cada día, como cobrando vida propia, y crecen justamente porque usted no está quemando esas 500 calorías de cada día, peor aún, si siendo su ingesta de 2000 calorias, usted ingiere más calorías que eso y tampoco las quema, el aumento es mucho mayor.

Ahora que ya sabes como se aumenta de peso y como remediarlo, y por sobre todo, que la solución no es dejar de comer o hacer dietas de hambre, sino el educarse en la forma de comer y realizar actividad física para que el metabolismo haga su trabajo.

Imágenes: Blog Dieta

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