FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 2 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

7 remedios naturales para dormir mejor

Consejos para disfrutar de un descanso saludable a partir de estos remedios naturales que no producen efectos secundarios negativos.
Siete Remedios Naturales para Dormir Mejor


El cambio de hora del otoño afecta especialmente al hábito del descanso durante la noche. Los remedios naturales son aquellos que no producen ningún tipo de efecto secundario adverso. Por esta razón, en este post te damos ideas sencillas para conciliar tu descanso y disfrutar de tu bienestar.

1. Adiós a la siesta

De un modo frecuente, cuando la persona tiene dificultades para dormir por la noche, no puede evitar la tentación de recuperar el tiempo perdido gracias a una siesta que puede prolongarse más de lo deseado durante la tarde. Es preferible suprimir la siesta para dormir mejor durante la noche.

2. Baño al final del día

Uno de los beneficios del baño al final de la jornada es que releja tu mente y tu cuerpo. Esta relajación acompañada de la sensación agradable de ponerte el pijama limpio, invita al sueño. Por tanto, si has tenido un mal día, si te sientes estresado, entonces, puedes regalarte un baño al final del día.

3. Infusiones para un buen descanso

La manzanilla es una infusión deliciosa, además, tiene un alto poder digestivo. Uno de los secretos para dormir bien es que esperes un tiempo antes de acostarte después de haber terminado de cenar un menú ligero. La manzanilla es una infusión que no solo tiene un poder digestivo, sino también, relajante. Otro tipo de remedio natural es la infusión de valeriana especialmente terapéutica para tratar el estrés que afecta al descanso.

4. Un ejercicio de relajación

A través de YouTube puedes encontrar música especialmente diseñada para relajarte. Por tanto, puedes elegir alguna melodía que te guste como material para realizar ejercicios de relajación antes de acostarte. Centra tu atención en tu respiración, concéntrate únicamente en este punto ya que cuando lo haces, te olvidas de todo lo demás.

5. Deja los aparatos electrónicos fuera del dormitorio

Es importante que tu mente vincule el dormitorio con el descanso. Por esta razón, libera tu cuarto de la energía de los aparatos electrónicos. Lleva tu móvil y tu ordenador portátil a otro lugar. Además, al elegir un despertador es recomendable que elijas uno muy silencioso para que el tic-tac no sea un impedimento para el sueño.

6. Deporte saludable

El deporte es una medicina natural para el descanso. El placer de caminar es uno de los más recomendados ya que es óptimo para personas de todas las edades. Sin embargo, intenta no realizar deporte a partir de las 8 de la tarde puesto que en ese caso, activas tu mente y tu organismo en una intensidad que contrasta con el ritmo relajado que es apetecible al final del día.

7. Soluciones prácticas

En algunos casos, también es recomendable que valores soluciones prácticas ante conflictos de descanso habitual. Algunas parejas, por ejemplo, optan por dormir en camas separadas por una cuestión de comodidad a partir de sus propias circunstancias y punto de vista. Por ejemplo, cuando ronca uno de los dos y esto afecta al otro.

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Remedios caseros para el bienestar combatir el insomnio dormir bien ...

Remedios naturales para dormir bien

Los remedios naturales para dormir bien se ocupan de acabar con el estrés y la ansiedad y de ayudar a hombres y mujeres a conciliar el sueño con una mayor facilidad. Para conseguirlo recurren a las plantas, ya que muchas de ellas son ricas en propiedades calmantes y relajantes capaces de poner fin a los nervios. Entre las más indicadas para elaborar remedios naturales para dormir bien encontramos ...

Consejos sobre salud descanso insonio

Consejos para dormir mejor por la noche

Con motivo de la Semana del Día Mundial del Sueño, recordamos los pasos más importantes para tener un descanso reparador cada noche. Consejos para dormir feliz 1. En primer lugar, es recomendable que evites quedarte medio dormido en el sofá, ya que entonces, luego te desvelas al ir a dormir. Y esto hace que te cueste mucho más conciliar el sueño por la noche. 2. Las texturas son muy importantes p ...

remedios caseros

Remedios naturales para dormir mejor

Si hay un problema de salud que muchas personas tienen a día de hoy que es realmente importante, este es el del insomnio. Es por ello por lo que en el artículo que le dedicamos hoy en estas líneas, vamos a hablar de algunos remedios naturales, de algunos remedios caseros que pueden ir muy bien a la hora de favorecer el sueño. El primero de ellos tiene que ver con una infusión de tila. Y es que ...

herramientas combatir el insomnio dormir bien ...

Remedios naturales para dormir bien

Los remedios naturales para dormir bien pueden ser de gran utilidad para multitud de hombres y mujeres en determinados momentos de su vida, en especial para los emprendedores. Y es que las personas que se animan a montar un negocio necesitan despertarse descansadas y llenas de energía si quieren afrontar las tareas propias de su día a día con vitalidad. Es por este motivo que, en esta ocasión, hem ...

bienestar salud alimentos para dormir mejor ...

12 alimentos que te ayudarán a dormir mejor de manera natural

Si tienes  problemas a la hora de conciliar el sueño o no duermes lo suficientemente profundo para  despertar bien descansada, debes saber que lo que comes durante las últimas horas del día y en especial a la hora de la cena, es de suma importancia. A diferencia de los medicamentos, los alimentos y remedios naturales proporcionan un sin número de ventajas: no producen efectos secundarios, problema ...

consejos de salud remedios caseros salud ...

Remedios y consejos para conciliar mejor el sueño

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más habituales hoy día; aunque podamos pensar que este problema afecta únicamente a la conciliación inicial del sueño, lo cierto es que también se considera insomnio cuando nos acostamos bien pero nos despertamos en mitad de la noche después de sólo unas horas de descanso. Además del cansancio lógico de descansar poco, el insomnio también afecta en mu ...

Salud descanso trastornos de sueño

5 normas de higiene mental para dormir bien

Cinco consejos saludables para dormir bien y disfrutar de un descanso reparador durante el verano y siempre. El descanso es una de las medicinas más importantes del cuerpo para elevar el nivel de bienestar. Dormir bien también parte de una disciplina propia para fomentar unos hábitos que ayudan a alcanzar este nivel de felicidad y serenidad. Consejos para dormir bien Durante el verano, surgen una ...

consejos hierbabuena insomnio ...

Remedios naturales para el insomnio: hierbabuena

Remedios naturales para el insomnio

Los remedios naturales para el insomnio tienen como misión conseguir que todos podamos gozar de un sueño placentero y reparador. Unas recetas que, además, se pueden preparar en solo unos pocos minutos haciendo uso de ingredientes que podemos encontrar en nuestra propia cocina o en cualquier herbolario o supermercado. Aunque existen muchos remedios naturales para dormir bien, hoy vamos a destacar a ...

enfermedades comunes dolencias insomnio ...

Ejercicios para dormir

El insomnio es ese enemigo que, silencioso, se apodera de nosotros justo antes de ir a dormir, logrando que, frustrados, veamos pasar la noche ante nuestras narices. Para solventarlo traemos en este post algunos ejercicios para dormir que seguramente te ayudaran a combatir el insomnio, descansar y rendir más al día siguiente. También podéis consultar algunos ejercicios para túnel carpiano, para di ...

flexibilidad fundamentos precisión ...

Cómo dormir gracias a la relajación previa

Si quieres que tanto tu cuerpo como tu mente se recuperen bien y se mantengan saludables, es vital que aprendas a cuidar de tu sueño mediante la relajación. El descanso es algo que no podemos descuidar, puesto que es la forma que tenemos de recuperar la energía que necesitamos para afrontar nuestra vida cotidiana. Hacer una relajación previa para que el descanso sea pleno es un hábito que te puede ...