El cambio de hora del otoño afecta especialmente al hábito del descanso durante la noche. Los remedios naturales son aquellos que no producen ningún tipo de efecto secundario adverso. Por esta razón, en este post te damos ideas sencillas para conciliar tu descanso y disfrutar de tu bienestar.
1. Adiós a la siesta
De un modo frecuente, cuando la persona tiene dificultades para dormir por la noche, no puede evitar la tentación de recuperar el tiempo perdido gracias a una siesta que puede prolongarse más de lo deseado durante la tarde. Es preferible suprimir la siesta para dormir mejor durante la noche.
2. Baño al final del día
Uno de los beneficios del baño al final de la jornada es que releja tu mente y tu cuerpo. Esta relajación acompañada de la sensación agradable de ponerte el pijama limpio, invita al sueño. Por tanto, si has tenido un mal día, si te sientes estresado, entonces, puedes regalarte un baño al final del día.
3. Infusiones para un buen descanso
La manzanilla es una infusión deliciosa, además, tiene un alto poder digestivo. Uno de los secretos para dormir bien es que esperes un tiempo antes de acostarte después de haber terminado de cenar un menú ligero. La manzanilla es una infusión que no solo tiene un poder digestivo, sino también, relajante. Otro tipo de remedio natural es la infusión de valeriana especialmente terapéutica para tratar el estrés que afecta al descanso.
4. Un ejercicio de relajación
A través de YouTube puedes encontrar música especialmente diseñada para relajarte. Por tanto, puedes elegir alguna melodía que te guste como material para realizar ejercicios de relajación antes de acostarte. Centra tu atención en tu respiración, concéntrate únicamente en este punto ya que cuando lo haces, te olvidas de todo lo demás.
5. Deja los aparatos electrónicos fuera del dormitorio
Es importante que tu mente vincule el dormitorio con el descanso. Por esta razón, libera tu cuarto de la energía de los aparatos electrónicos. Lleva tu móvil y tu ordenador portátil a otro lugar. Además, al elegir un despertador es recomendable que elijas uno muy silencioso para que el tic-tac no sea un impedimento para el sueño.
6. Deporte saludable
El deporte es una medicina natural para el descanso. El placer de caminar es uno de los más recomendados ya que es óptimo para personas de todas las edades. Sin embargo, intenta no realizar deporte a partir de las 8 de la tarde puesto que en ese caso, activas tu mente y tu organismo en una intensidad que contrasta con el ritmo relajado que es apetecible al final del día.
7. Soluciones prácticas
En algunos casos, también es recomendable que valores soluciones prácticas ante conflictos de descanso habitual. Algunas parejas, por ejemplo, optan por dormir en camas separadas por una cuestión de comodidad a partir de sus propias circunstancias y punto de vista. Por ejemplo, cuando ronca uno de los dos y esto afecta al otro.
Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
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