comunidades

5 técnicas para mejorar tu autoestima

¿Qué la autoestima?

Si te preguntara qué es la autoestima ¿sabrías definirla?.

Oímos hablar continuamente de ella y de lo importante que es tener una autoestima sana, pero para conseguirlo primero debemos saber qué es y cuál es el primer paso para construirla.



La autoestima vendría a ser la suma de valoraciones, ideas y percepciones acerca de ti mismo. Por lo tanto no depende de lo que tienes, de lo que haces o de lo que sabes, sino de cómo te aceptas y cómo te valoras.

Es algo que vas desarrollando durante toda tu vida y que está condicionado por las creencias que tienes respecto a ti mismo instaladas en tu inconsciente desde pequeñito por la información recibida desde el entorno más próximo, pero también por las experiencias vividas a lo largo de tu vida.

Debemos tener en cuenta ciertos conceptos básicos que hay que desarrollar para poder mejorar tu autoestima:

Autoconcepto: cómo te percibes, cómo te reconoces y cómo te ves en tu espejo interno.

Autoconocimiento: conocer y reconocer tus aptitudes, habilidades y fortalezas así como tus debilidades.

Autoaceptación: admitir lo que somos, nuestra luz y nuestra sombra, lo que podemos cambiar y mejorar y lo que no pero sin juicios.

Autorespeto: tratarnos bien atendiendo nuestras necesidades y siendo coherentes con nuestros valores.
¿Cuál es el primer paso para mejorar la autoestima?

El primer paso fundamental y básico para conseguir una buena autoestima es iniciar el maravilloso viaje del autoconocimiento personal.

Digo maravilloso pero también duro, ya que en el camino vas a descubrir muchas cosas y aspectos sobre ti que seguramente no te van a gustar y que hasta este momento habías decidido mantener escondidos debajo de la alfombra.

Porque hay que ser muy valiente para decidirse a mirar hacia adentro y responsabilizarse de lo que eres y de lo que proyectas, y estar dispuesto a cambiar todo aquello que puedes mejorar.

El autoconocimiento es básico para mejorar la relación contigo mismo y con los demás y para poder afrontar cualquier situación de forma beneficiosa para tu salud y tu vida.

Cuanto más te conoces mejor te tratas ya que cambias la manera en que te hablas, porque el diálogo interno es uno de los mayores enemigos de tu autoestima.

A continuación te vamos a mostrar algunos ejercicios prácticos que puedes empezar a poner en práctica para lograr poco a poco una autoestima más sana.

5 técnicas para mejorar tu autoestima

1. Busca 5 personas próximas que te conozcan en 5 contextos diferentes (amigos, compañeros, conocidos, familiares…) y pídeles que te digan 2 o 3 fortalezas que ven en ti, o más si quieren. Te aseguro que te sorprenderás de la visión que la gente tiene de ti.

2. Haz una lista de afirmaciones positivas respecto a ti y durante 3 semanas repítelas todas las mañanas frente al espejo. Sé que al principio te costará e incluso te sentirás ridículo ya que no estás acostumbrado a decirte cosas bonitas, pero de esa manera estarás entrenando a tu cerebro a crear ese hábito de tratarte bien. Aquí te dejamos una imagen con afirmaciones de Louise Hay que te pueden ayudar:



3. Practica el gesto compasivo: Estamos habituados a dar muestras de cariño a los demás, un beso, un apretón de manos, una palmada en la espalda, un abrazo, una caricia…¿pero cuántas veces te las regalas a ti mismo?. Estoy segura de que la respuesta va a ser nunca y ya es hora de que empieces a hacerlo. Es muy probable que al principio te resulte raro, incluso incómodo pero te sorprenderá también lo reconfortante que puede ser.

Puedes elegir el que mejor te haga sentir, abrazarte a ti mismo y acariciarte los brazos, acariciarte las piernas, la mejilla, el pelo, poner una mano o las dos en el centro del pecho, poner ambas manos cruzadas en el bajo vientre…conecta con esa sensación de cariño y amor profundo hacia tu cuerpo y hacia todo tu ser.

4. Empieza a cambiar tu diálogo interno: Como ya hemos dicho cómo te hablas a ti mismo es fundamental para que tu autoestima sane por lo que es de vital importancia sustituir esa voz crítica que te maltrata una y otra vez por otra más compasiva y amigable. Aquí te dejamos un ejercicio que puedes practicar siempre que lo desees.

PRÁCTICA SUSTITUIR LA VOZ CRITICA

5. Reconoce tus fortalezas: Es momento de reconocer tus habilidades, capacidades, tus fortalezas…Es posible que así de pronto no se te ocurran muchas pero te voy a dar alguna pista.

Busca todo aquello en lo que eres bueno, eso que cuando lo haces tu corazón se acelera, las pupilas se dilatan, la emoción se refleja en ti….¿en qué momentos notas que trabajas con más energía?. Haz un listado de las actividades que aceleran tu corazón, aquellas en las que destacas dejando a un lado la humildad…te aseguro que las hay, solo tienes que reconocerlas.

Espero de corazón que pongas en práctica estos sencillos ejercicios y que los incorpores como parte de tu vida, porque te aseguro que los cambios que conseguirás pueden transformarla.

Si te ha gustado recuerda compartir con tus amigos, es beneficio para todos  

Gema y el equipo de CuidoDeMi te desean Salud y Éxito.

Fuente: este post proviene de Blog de CuidoDeMi, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Decídete a probar la Estevia

Hoy queremos hablarte de una fuente de salud natural que podemos tener siempre disponible en nuestra casa. Te sorprenderá saber en todo lo que te ayudará y también lo fácil que es de obtener y cultiva ...

El poder de la palabra

Hoy vas a entender la importancia que cada palabra que pronuncias, escuchas, escribes o lees, y serás consciente de cuánto afecta en tu día a día. El poder de la palabra Escrita, leída, escuchada o p ...

Recomendamos

Relacionado

general autoconcepto autoestima ...

12 sencillos consejos para mejorar tu autoestima

La autoestima es la imagen que cada uno tenemos de nosotros mismos y esta imagen es la que proyectamos a los demás. Es el concepto que tenemos sobre nuestras fortalezas y sobre nuestras debilidades. La autoestima puede ser alta o baja y depende de la situación en la que nos encontremos. La autoestima es muy importante en nuestra vida puesto que nos comportamos en función de la autoestima que tenem ...

mujer recomendaciones autoestima ...

Tips para mejorar tu autoestima

Nunca es tarde, así que puedes empezar con pequeños cambios en tu rutina para que mentalmente puedas también hacer cambios en la forma en la que te percibes a ti misma. Es por ello que quiero compartir tres tips de mi guía "25 tips para mejorar tu autoestima" Revisa tu postura al sentarte, pararte, al caminar. Procura mantenerte erguida, con la frente en alto y los hombros derechos, no ...

mujer superación recomendaciones ...

25 tips prácticos para mejorar tu autoestima

Sin duda quieres mejorar tu autoestima. Por algo estás en este blog. Y por ello, quiero ofrecerte en esta ocasión una guía especial para tí, mi querido lector/a, pues es para tí quien hago este espacio. Si ya eres suscriptor de este blog, puedes descargar mi guía 25 tips para mejorar tu autoestima directamente de este link: TIPS PARA MEJORAR MI AUTOESTIMA Si aun no te unes a la comunidad, este es ...

¿Por qué es tan importante la autoestima?

La autoestima es fundamental en casi todo lo que hacemos. Tener una buena autoestima define la manera en que te relacionas con tus compañeros y amigos y además influye en tu estado de felicidad interno. Si tienes una alta autoestima serás más simpático y amable ya que tendrás una seguridad mayor para ser tu mismo. Como la gestión del error es adecuado tendrás mayor facilidad para pedir ayuda y atr ...

Psicología aceptación autoconcepto ...

Trucos para mejorar mi autoestima

Cinco trucos que harán que aumente tu autoestima Después del directo del viernes pasado, no podía dejar de escribir este post resumen con lo compartido en ese ratito tan mágico. Quiero comenzar aclarando que autoestima es como nos sentimos con nosotros mismos, cómo nos hablamos, cómo nos tratamos… Pero también poniendo énfasis en que autoestima NO es lo que piensan los demás de mi, lo que me ...

Confianza Siente aceptar emociones ...

La meditación como herramienta para mejorar la autoestima

La meditación es una herramienta muy interesante para ayudarte a mejorar tu día a día. Pero, además, puede ser muy efectiva a la hora de mejorar tu autoestima. No obstante, esto es algo que pocas personas conocen. Por ello, a lo largo de este artículo vamos a hablar sobre cómo afecta la meditación a tu amor propio. ¿Por qué se da la baja autoestima? La autoestima no es más que la imagen que tú tie ...

mujer autoestima blog

¿Cuál es tu nivel de autoestima?

Te invito a que hagas este test, fundamentado en escalas objetivas sobre este tema, para que sepas cuál es tu perfil, y sobre todo, qué opciones tienes que trabajar en ti mismo. No importa lo que te motive a contestarlo: Porque de autoestima todos hablamos y escuchamos algo. Por que no toda la información me aclara las cosas. Por que me da curiosidad saber sobre este tema. Porque sé que es lo que ...

Educación Vida Saludable Beneficios ...

¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?

Sencilla definición de Autoestima:aprecio o consideración que uno tiene de si mismo. La autoestima es la reputación que adquirimos de nosotros mismos”, Nathaniel Branden Nuestra autoestima afectará a nuestra forma de ser, a nuestro comportamiento, a cómo nos percibimos y cómo percibimos a los demás, a cómo nos valoramos y cómo valoramos a los demas. Nuestra autoestima comienza a construirse ...

autoestima como mejorar la autoestima consejos

5 técnicas que te ayudarán a mejorar tu autoestima

La autoestima presenta sentimientos y tendencias de comportamiento, como nos percibimos, nuestros pensamientos, evaluaciones, que dirigimos hacia nosotros mismos, por ello siempre es importante nutrirse de ayudas para mejorarla, por ello te invito a mirar el siguiente vídeo donde te dará 5 dinámicas sencillas para que las pongas en práctica. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualqu ...

mujer autoestima blog

¿Quieres saber cuál es tu nivel de autoestima?

Te invito a que hagas este test, fundamentado en escalas objetivas sobre este tema, para que sepas cuál es tu perfil, y sobre todo, qué opciones tienes que trabajar en ti mismo. No importa lo que te motive a contestarlo: Porque de autoestima todos hablamos y escuchamos algo. Por que no toda la información me aclara las cosas. Por que me da curiosidad saber sobre este tema. Porque sé que es lo que ...