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5 signos visibles de estrés ¡y consejos para combatirlos!

Una presentación importante en el trabajo, una relación difícil con un ser querido, problemas financieros… Hay numerosas causas de estrés que nos afectan a todos en un momento u otro. El estrés, ya sea ocasional o crónico, puede afectar tu estado de ánimo o tu bienestar psicológico. Además, también puede tener efectos visibles en tu piel, cabello e incluso uñas. Aquí hay cinco signos visibles de estrés, así como nuestros consejos para ayudarte a contrarrestarlos.

1. Acné

¿Has notado que las manchas tienden a aparecer antes de una presentación o un evento importante? Cuando tu cuerpo está bajo estrés, produce demasiado cortisol, la hormona del estrés, que puede contribuir a una producción excesiva de sebo y, a su vez, puede causar granos.

2. Ojeras y ojos hinchados

La falta de sueño debido al estrés es el enemigo número uno de una tez radiante. La piel alrededor de los ojos es delgada y frágil y será la primera área en mostrar signos de estrés. Después de algunas noches de insomnio, puedes terminar con bolsas y ojeras debajo de los ojos.

3. Psoriasis, eccema y rosácea

Las enfermedades inflamatorias que afectan la piel, como el eccema, la psoriasis y la rosácea están asociadas con el estrés. Esto se debe a que el estrés puede afectar directamente el sistema inmune y ralentizar las defensas naturales del cuerpo, allanando el camino para la inflamación y una variedad de reacciones cutáneas. Si ya te has visto importunada por estas afecciones, es posible que estos síntomas reaparezcan o empeoren.

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4. Pérdida de cabello

La pérdida de cabello puede deberse a una variedad de factores, y el estrés es una de las principales razones. Después de un shock, trauma, cambios fisiológicos severos o períodos de estrés crónico, puedes notar que tu cabello se ha vuelto opaco, quebradizo o ha comenzado a caerse.

5. Uñas quebradizas

Tus uñas pueden decir mucho sobre tu estado general de salud. Durante los períodos de estrés, las uñas tienden a ser más opacas, frágiles o quebradizas. ¡Y cuanto más estresada estés, más tentada estarás a morderte las uñas!

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¿Qué puedes hacer para contrarrestar los efectos del estrés?

Adopta hábitos de estilo de vida saludables y toma las elecciones correctas cuando se trata de belleza.

El sueño es tu aliado

El sueño reparador es una de las mejores formas de contrarrestar los efectos del estrés y obtener una tez radiante. Asegúrate de dormir al menos ocho horas todas las noches en un ambiente oscuro, tranquilo y reconfortante. Guarda el móvil al menos una hora antes de acostarte para evitar la luz de la pantalla, ya que puede interrumpir tu ciclo de sueño y la producción de melatonina.

CONSEJO: ¿Sufres de insomnio? Bebe un poco de té de hierbas relajante como la manzanilla, la pasiflora o el azahar antes de acostarte. Te calmará y te ayudará a conciliar el sueño.

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Toma un breve descanso

Acostúmbrate a tomar un descanso, incluso durante unos minutos durante tu día ocupado. Usa estos preciosos momentos para respirar profundamente, tomar aire fresco o dar un paseo corto. Al instante te sentirás más tranquila, relajada y revitalizada.

CONSEJO: ¿Demasiado ocupada para parar? Programa la alarma de tu móvil para recordarte que tomes un descanso.

Tómate un momento para ti

Disfruta de una relajante sesión de spa en casa. Tomarte un tiempo para ti no es un acto egoísta. Por el contrario, es una manera eficiente de reconectarte, mimarte y deshacerte del estrés acumulado después de un largo día.

Aproveche este momento para mostrar un poco de amor por tu cabello usando una mascarilla restauradora. Finaliza su sesión de spa aplicando un bálsamo corporal o una loción con aromas relajantes.

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Ampollas y tratamientos ricos en vitaminas

Los serums, ampollas y concentrados de vitaminas pueden hacer maravillas en la piel cansada. Iluminan tu tez para un resplandor instantáneo. Úsalos antes de aplicar tu crema hidratante o de acuerdo con las instrucciones de su esteticista.

Aceites esenciales para ayudarte a relajarte

Los aceites esenciales son una forma maravillosa de crear un ambiente calmante y relajante. Usa un difusor o agrega unas gotas de aceite esencial en tu bañera o ducha. Elije un aceite con propiedades calmantes como la manzanilla, la lavanda o la rosa. ¡Relajación garantizada!

¿Cuáles son tus consejos antiestrés? ¡Compártelos con nosotros en los comentarios!

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