Blog de Bajadepesoya Idea guardada 9 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

PLATILLOS INTEGRALES

En las últimas décadas pero sobre todo en los últimos años la obesidad ha crecido de forma alarmante y junto con este padecimiento se han derivado múltiples complicaciones cardiovasculares. La vida actual tan acelerada que vivimos no permite que llevemos una alimentación balanceada y saludable. Hoy en día las comidas rápidas, restaurantes y productos comerciales no han acostumbrado a comer muchas grasas trans, azúcar refinada y harinas blancas lo que perjudica enormemente nuestra salud.

Afortunadamente ha nacido una nueva conciencia tanto en las personas como en las industrias y se ha notado la necesidad de volver a los orígenes, comer mas orgánico, mas natural, mas fresco etc. Por eso cada vez es más fácil encontrar productos sin refinar que aunque no ofrecen mejor aspecto si abundan sus beneficios sobre productos refinados.

El día de hoy les comparto opciones para sustituir nuestra porción diaria de carbohidratos por una mas beneficiosa cambiando los alimentos procesados por alimentos integrales.

Imagen 0


Tip:

Organizar con tiempo nuestros alimentos o cocinar por las noches lo que comeremos al día siguiente será de gran ayuda para nuestra salud.

Hoy gracias a  Red Facilísimo les comparto una recopilación con diferentes formas de sustituir nuestra porción diaria de carbohidratos procesados por alimentos integrales.

María Martínez en su blog "Recetas para Dukan y mas" nos enseña como preparar este delicioso Arroz con pollo Dukan, que además de ser rico en fibra es muy ligerito. En su entrada nos muestra lo fácil que es prepararlo en un video instructivo.

Arroz con pollo Dukan


En el blog "Postres Originales" nos enseñan como preparar paso a paso Bizcochos de espelta con calabaza y zanahoria, una opción para postre muy sana tan completa que puede sustituir una porción de pasta o arroz.

Bizcochos calabaza


Verónica en su blog "Cocinando para mis cachorritos" nos brinda una gran oportunidad para aprender a hacer Pan de nueces en casa, en una versión mucho mas sana que al adquirirlo de una tienda, sin duda será de los favoritos del hogar tanto por grandes como por chicos!

pan de nuez


Desde el blog "Mi horno de leña" Josean nos muestra como preparar Tallarines con mariscos, utilizando una pasta a base de arroz integral. Sin duda un platillo que al acompañarlo con una ensalada fresca obtenemos una comida muy completa.

Tallarines con mariscos


Rosa desde su blog "Comer especial" nos enseña como preparar estas Hamburguesas de arroz integral, una opción original y muy diferente pero que sin duda esta cargada de muy bien sabor ideal para esos días en que tenemos invitados! Yo sugiero quitar la yema del huevo para disminuir el consumo de colesterol y agregar una rodaja de tomate fresco para darle color!

hamburguesas de arroz integral


Ahora sí todo listo para planear el menú de la siguiente semana. 

¿Quieres más recetas? aquí te comparto una recopilación de Recetas light con pollo   

Recuerda que pequeños cambios, hacen grandes logros!

Feliz día 

Sígueme en  Facebook en  Baja de Peso YA Mexico
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Camarones cocidos con cáscara

El día de hoy les comparto una receta super sencilla y práctica para coser camarones y que queden con mucho sabor. Estos camarones pueden ser ideales como entrada sazonados con limón, sal y por supue ...

Recomendamos

Relacionado

sopas caldos bajar de peso ...

SOPAS Y CALDOS BAJOS EN GRASA

Generación tras generación hemos aprendido la importancia de agregar caldos a nuestra alimentación. Desde niños las sopas forman parte de nuestra vida aunque muchas veces no los consideramos dentro de nuestros platillos favoritos. Cuando queremos perder peso optar por platillos en caldo es una buena opción ya que conseguimos que nuestro organismo tenga digestiones menos pesadas y puede ahorrar ene ...

belleza ponte en forma dietas y nutrición ...

Cómo leer las etiquetas de los alimentos

Como leer las etiquetas de los alimentos

No saber como leer o interpretar las etiquetas de los alimentos es algo que nos pasara a muchos. Anteriormente cuando realizaba la compra e intentaba ver las etiquetas de los productos me quedaba igual, como si no hubiese visto nada, porque me parecía chino los datos y los números. Cuándo quieres comenzar a comer sano uno de los requisitos primordiales es comenzar a interpretar lo que indican l ...

postres light fruta ...

POSTRES LIGHT

Disfrutar de un delicioso postre después de una rica comida es un lujo que dejamos de lado cuando queremos cuidar nuestro peso. Sin embargo con un poco de imaginación podemos crear delicias a partir de alimentos nutritivos y saludables. Un postre nos llena de buen humor y nos carga de energía para continuar el día, el secreto esta en elegir un postre adecuado y comerlo antes de las 4 de la tarde a ...

deporte nutrición 20 alimentos esenciales ...

20 alimentos esenciales para un deportista [4/5]

Seguimos con la tanda de alimentos indispensables en nuestra dieta de deportista. Aquí la parte 1, parte 2 y parte 3. Espinacas 23 calorías por 100 gr. Recomendación: 2 o 3 servicios por semana Si Popeye las tomaba para estar fuerte, por algo sería. Una porción de esta verdura está llena de fibra, calcio, y prácticamente la dosis recomendada diaria de beta-caroteno, un nutriente esencial para la ...

azucar arroz leche ...

5 venenos que comes cada día

Sí, como lo oyes, hay cinco alimentos que están incorporados a nuestra dieta desde siempre que son perjudiciales para la salud. Vamos a contarte por qué y a explicar cómo puedes hacer para sacarlos de tu día a día y con ello ganar salud, bajar de peso y sentirte mejor. EL AZÚCAR está presente en muchísimos alimentos más de lo que piensas, en la mayoría de los alimentos que vienen envasados, pan de ...

belleza medicina natural quema grasa. adelgazar ...

Acelera la perdida de grasa

El día de hoy participo nuevamente en el reto "Operación cuerpo 10" que organizan en Red Facilisimo. Para este reto he decidido tocar el tema de la "quemagrasa". Si bien sabemos que la grasa no se quema sino mas bien se oxida, nos referimos a quemar grasa como al proceso del organismo que elimina la grasa que no necesita. Anteriormente yo les dí unos pasos para Eliminar grasa d ...

pirámide de alimentos peso saludable nutricionista ...

Tabla de porciones de alimentos

Venimos desarrollando en artículo anterior el tema de la importancia de saber cuanto es en realidad una porción, ya que el hecho de no saberlo, es lo que nos hace comer más de lo indicado y provocar ese aumento de peso. Según la pirámide de alimentos, si tiene un peso saludable, usted debe consumir diariamente de 4 a 6 porciones de carbohidratos, de 3 a 5 porciones de verduras y hortalizas, de 2 a ...

dieta dukan cancer colon sintomas dieta ...

TODA LA VERDAD SOBRE LA DIETA DUKAN

Famosa a nivel mundial, sus seguidoras se cuentan por millones. Su secreto según afirma su inventor, el doctor Dukan, consiste en perder hasta 10 kilos en dos meses alimentándose a base de productos naturales y sin pasar hambre. Sus normas son sencillas: comer alimentos proteicos en la 1ª fase e introducir el resto de nutrientes gradualmente. De este modo conseguimos perder peso en poco tiemp ...

general comidas fáciles y saludables bajar de peso ...

Conoce que alimentos tienen proteinas para tu cuerpo!

Las proteínas son fundamentales para nuestro cuerpo. Sin embargo, no todas las personas saben como incorporar estos nutrientes a sus organismos. Una de las formas mas fáciles de incorporar proteínas a nuestro cuerpo es a través de alimentos, es por ello que en este post me voy a encargar de decirte que alimentos tienen proteínas y cuales son importantes para nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, te voy ...

Crecimiento Muscular Dieta Entrenamientos y Ejercicios ...

Los mejores alimentos para aumentar masa muscular

Tips y alimentos para aumentar masa muscular El truco para aumentar masa muscular, además de hacer ejercicios de fuerza, está en la comida, pero en la cantidad y la calidad de las calorías que se consumen que deberían ser más de las que se queman. La correcta ingesta calórica es la que logrará que los músculos se hipertrofien haciéndote más musculoso pero no más gordo. Entonces el objetivo es que ...