comunidades

PLATILLOS INTEGRALES

En las últimas décadas pero sobre todo en los últimos años la obesidad ha crecido de forma alarmante y junto con este padecimiento se han derivado múltiples complicaciones cardiovasculares. La vida actual tan acelerada que vivimos no permite que llevemos una alimentación balanceada y saludable. Hoy en día las comidas rápidas, restaurantes y productos comerciales no han acostumbrado a comer muchas grasas trans, azúcar refinada y harinas blancas lo que perjudica enormemente nuestra salud.

Afortunadamente ha nacido una nueva conciencia tanto en las personas como en las industrias y se ha notado la necesidad de volver a los orígenes, comer mas orgánico, mas natural, mas fresco etc. Por eso cada vez es más fácil encontrar productos sin refinar que aunque no ofrecen mejor aspecto si abundan sus beneficios sobre productos refinados.

El día de hoy les comparto opciones para sustituir nuestra porción diaria de carbohidratos por una mas beneficiosa cambiando los alimentos procesados por alimentos integrales.

Imagen 0


Tip:

Organizar con tiempo nuestros alimentos o cocinar por las noches lo que comeremos al día siguiente será de gran ayuda para nuestra salud.

Hoy gracias a  Red Facilísimo les comparto una recopilación con diferentes formas de sustituir nuestra porción diaria de carbohidratos procesados por alimentos integrales.

María Martínez en su blog "Recetas para Dukan y mas" nos enseña como preparar este delicioso Arroz con pollo Dukan, que además de ser rico en fibra es muy ligerito. En su entrada nos muestra lo fácil que es prepararlo en un video instructivo.

Arroz con pollo Dukan


En el blog "Postres Originales" nos enseñan como preparar paso a paso Bizcochos de espelta con calabaza y zanahoria, una opción para postre muy sana tan completa que puede sustituir una porción de pasta o arroz.

Bizcochos calabaza


Verónica en su blog "Cocinando para mis cachorritos" nos brinda una gran oportunidad para aprender a hacer Pan de nueces en casa, en una versión mucho mas sana que al adquirirlo de una tienda, sin duda será de los favoritos del hogar tanto por grandes como por chicos!

pan de nuez


Desde el blog "Mi horno de leña" Josean nos muestra como preparar Tallarines con mariscos, utilizando una pasta a base de arroz integral. Sin duda un platillo que al acompañarlo con una ensalada fresca obtenemos una comida muy completa.

Tallarines con mariscos


Rosa desde su blog "Comer especial" nos enseña como preparar estas Hamburguesas de arroz integral, una opción original y muy diferente pero que sin duda esta cargada de muy bien sabor ideal para esos días en que tenemos invitados! Yo sugiero quitar la yema del huevo para disminuir el consumo de colesterol y agregar una rodaja de tomate fresco para darle color!

hamburguesas de arroz integral


Ahora sí todo listo para planear el menú de la siguiente semana. 

¿Quieres más recetas? aquí te comparto una recopilación de Recetas light con pollo   

Recuerda que pequeños cambios, hacen grandes logros!

Feliz día 

Sígueme en  Facebook en  Baja de Peso YA Mexico
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El día de hoy les comparto una receta super sencilla y práctica para coser camarones y que queden con mucho sabor. Estos camarones pueden ser ideales como entrada sazonados con limón, sal y por supue ...

Recomendamos

Relacionado

sopas caldos bajar de peso ...

Generación tras generación hemos aprendido la importancia de agregar caldos a nuestra alimentación. Desde niños las sopas forman parte de nuestra vida aunque muchas veces no los consideramos dentro de nuestros platillos favoritos. Cuando queremos perder peso optar por platillos en caldo es una buena opción ya que conseguimos que nuestro organismo tenga digestiones menos pesadas y puede ahorrar ene ...

nutrición alimentación alimentos saludables

Lo ideal para beneficiarse de estos alimentos integrales es ir aumentando nuestro consumo de, granos enteros o cereales integrales, colocando quizá entre 2 o 3 raciones, complementándolos a lo largo del día, un ejemplo de esto seria, comer fibras por la noche, bien sea frutos secos, cereales integrales, etc. Y por la mañana comer panes integrales; el consumo de alimentos integrales se pueden ir va ...

postres light fruta ...

Disfrutar de un delicioso postre después de una rica comida es un lujo que dejamos de lado cuando queremos cuidar nuestro peso. Sin embargo con un poco de imaginación podemos crear delicias a partir de alimentos nutritivos y saludables. Un postre nos llena de buen humor y nos carga de energía para continuar el día, el secreto esta en elegir un postre adecuado y comerlo antes de las 4 de la tarde a ...

azucar arroz leche ...

Sí, como lo oyes, hay cinco alimentos que están incorporados a nuestra dieta desde siempre que son perjudiciales para la salud. Vamos a contarte por qué y a explicar cómo puedes hacer para sacarlos de tu día a día y con ello ganar salud, bajar de peso y sentirte mejor. EL AZÚCAR está presente en muchísimos alimentos más de lo que piensas, en la mayoría de los alimentos que vienen envasados, pan de ...

pirámide de alimentos peso saludable nutricionista ...

Venimos desarrollando en artículo anterior el tema de la importancia de saber cuanto es en realidad una porción, ya que el hecho de no saberlo, es lo que nos hace comer más de lo indicado y provocar ese aumento de peso. Según la pirámide de alimentos, si tiene un peso saludable, usted debe consumir diariamente de 4 a 6 porciones de carbohidratos, de 3 a 5 porciones de verduras y hortalizas, de 2 a ...

belleza ponte en forma dietas y nutrición ...
Como leer las etiquetas de los alimentos

No saber como leer o interpretar las etiquetas de los alimentos es algo que nos pasara a muchos. Anteriormente cuando realizaba la compra e intentaba ver las etiquetas de los productos me quedaba igual, como si no hubiese visto nada, porque me parecía chino los datos y los números. Cuándo quieres comenzar a comer sano uno de los requisitos primordiales es comenzar a interpretar lo que indican l ...

alergias consejos de salud dietas y nutrición ...

Expositor de comida preparada Una gran mayoría de expertos no financiados por el sistema (a los que no se les da voz en los medios masivos) y estudios realizados al respecto concuerdan en que la comida o los alimentos procesados son poco nutritivos y peligrosos, osea que está casi vacia de lo que de verdad necesitamos comer. No solo está muy desprovista de nutrientes, es que además contiene innum ...

Dietas

Me encantan los batidos para desayunar. También llamados malteadas para desayunar o batidos desinxoticantes, no hay una mejor forma de empezar el día que con una porción satisfactoria y deliciosa de frutas y vegetales licuados. Ellos tienen una gran cantidad de nutrientes así como proteína, y grandes cantidades de fibra. Después de comer un batido saludable para el desayuno en la mañana, no me sie ...

dieta dukan cancer colon sintomas dieta ...

Famosa a nivel mundial, sus seguidoras se cuentan por millones. Su secreto según afirma su inventor, el doctor Dukan, consiste en perder hasta 10 kilos en dos meses alimentándose a base de productos naturales y sin pasar hambre. Sus normas son sencillas: comer alimentos proteicos en la 1ª fase e introducir el resto de nutrientes gradualmente. De este modo conseguimos perder peso en poco tiemp ...

general comidas fáciles y saludables bajar de peso ...

Las proteínas son fundamentales para nuestro cuerpo. Sin embargo, no todas las personas saben como incorporar estos nutrientes a sus organismos. Una de las formas mas fáciles de incorporar proteínas a nuestro cuerpo es a través de alimentos, es por ello que en este post me voy a encargar de decirte que alimentos tienen proteínas y cuales son importantes para nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, te voy ...