Operación Bikini Idea guardada 45 veces
La valoración media de 113 personas es: Muy buena

5 errores que no debes cometer después de entrenar



Ya has empezado a hacer ejercicio, pero no sabes si estás haciendo las cosas bien, por eso hoy quiero ayudarte para que sepas si estás entrenando bien y que no cometas los típicos errores que pueden "echar al traste" todos tus esfuerzos.

Empecemos por el principio... ¿Cómo sé si estoy entrenando bien?

¿Cómo sé que mi entrenamiento es correcto?

Si no estás sudando ni luchando al levantar pesas, es probable que no estés haciendo tu mejor esfuerzo y no estás demandando mucho de tu cuerpo. Para que desarrolles fuerza, quemes grasa y mejores tu físico necesitas cada vez aumentar la resistencia que le impones a tu cuerpo.

Para que sepas si tus entrenamientos están siendo o no efectivos sólo hace falta que te dijes en estos 3 aspectos:

3. Si estás empapada en sudor, es buena señal
4. Si estás haciendo ruidos extraños por el esfuerzo, es buena señal
5. Si puedes mover o levantar más peso que hace un mes, es buena señal

Ya lo sabes, si tus rutinas de ejercicios no cumplen con uno de estos 3 puntos es que no te estás esforzando lo suficiente y vas a tener que introducir cambios, si los estás haciendo bien... ¡Enhorabuena!, ahora sólo tienes que evitar cometer unos de los 5 típicos errores que se suelen cometer después de entrenar y que lo pueden arruinar por completo.

5 errores a evitar después de entrenar:

En este vídeo te cuento los errores más típicos que todos hemos cometido alguna vez después de hacer ejercicio y que pueden hacer que nuestro esfuerzo no tenga recompensa.



¿Quieres acompañarme en la Operación Bikini?, en mi blog y en mi página de Facebook te cuento todos los trucos y secretos que me están permitiendo cambiar mi cuerpo, ¡Te espero!

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Qué es el Microblading de Cejas?

Sin duda, las cejas cada vez adquieren más protagonismo en el mundo de la belleza. Y es que la forma de nuestras cejas nos puede cambiar por completo la imagen del rostro. Por eso, técnicas como la mi ...

Recomendamos

Relacionado

Entrenamiento ejercicios Gimnasio

5 errores que no debes cometer en el gimnasio

Cuando comenzamos en el gimnasio siempre tratamos de pasar desapercibidos mientras pasan, los días vamos estudiando y panorama y viendo cómo hacer los ejercicios y las rutinas de manera correcta. A veces cometemos errores durante el entrenamiento que no sabemos por eso hoy tu blog de Rutinas Deportivas te dirá cinco errores que no debes cometer en el gimnasio. No te coloques al final de la clase H ...

Consejos

4 errores comunes en los ejercicios de fuerza

Muchos al iniciar al gym no tienen pleno conocimiento sobre qué rutina hacer. También sucede que los que llevan entrenando ya un tiempo no tienen completamente claro ciertos objetivos. Muchos son los errores comunes en el entrenamiento de fuerza, y es por ello que vamos a repasarlos para que no sigas cometiéndolos. Además no ser consciente de que puedes estar realizando mal tus ejercicios, puede r ...

ponte en forma nutrición consejos ...

Errores que cometes después de entrenar

Te dejamos a continuación un listado de los errores mas comunes que se cometen después de entrenar : Tomar un bebida deportiva La única razón por la cual deberías beber una de ellas (Esas marcas famosas que muestran futbolistas bebiéndolas todo el tiempo) es que hayas estado entrenando de forma intensa por horas. Como ese no es tu caso ya que solo has estado entrenando por una o dos horas como máx ...

dietas nutrición

Errores que no debes cometer al momento de llevar una dieta

A estas alturas ya deberías saber que, así como es de importante la rutina de ejercicios que practiques con frecuencia, lo es llevar una dieta que se adecúe a cualquiera que se tu objetivo en el mundo del deporte. Y de la misma manera, así como son de frecuentes los errores al momento de seguir un entrenamiento de manera adecuada, lo son para poder tomar una dieta que cumpla todos los requerimient ...

Musculación Suplementos errores con anabolicos

Errores que no debes cometer al consumir anabólicos

http://rutinasdeportivas.es/2016/05/que-son-los-anabolicos/ En el artículo anterior hablamos acerca de que son y cuáles son los peligros de consumir anabólicos para la salud y organismo. Es importante destacar que si decidiste bajo criterio propio consumirlos, tomes en consideración los errores que no debes cometer cuando los uses. Graves errores que no debes cometer El primer error que no debes c ...

Vida Sana adelgazar dieta ...

Errores que no debes cometer si quieres adelgazar

Algunas se someten a regímenes supervisados por especialistas en nutrición combinando la tarea con rutina de ejercicio físico, como debe ser. Otras tratan de zafarse de esos kilitos de sobra por cuenta propia siguiendo dietas milagro poco confiables, remedios caseros o prácticas que representan un riesgo para la salud. Algunos errores para bajar de peso son: Ayunar: Desde la óptica científica el a ...

Ponerse en forma Errores Errores típicos al empezar a entrenar ...

3 errores típicos al empezar a entrenar

Cuando nos proponemos una meta, por lo regular se está tan emocionado que no le pones suficiente atención a los detalles. Empezar a hacer ejercicio es algo que será sano para ti, pero debes hacerlo correctamente. Estos Errores típicos al empezar a entrenar  son precisamente eso: bastante comunes, así que debes de evitarlo. Errores típicos al empezar a entrenar que debes de corregir ahora Antes de ...

nutrición consejos crecimiento muscular ...

Los errores mas comunes al crear masa muscular

Crear músculo es la meta mas común cuando asistes a un gimnasio. Aunque esta es una meta magnífica, la mayoría de la gente comete errores que los separa de su resultado final. En este articulo hablaremos de los 3 errores mas comunes a la hora de crear músculo, si notas que estás cometiendo alguno de estos errores empieza a modificar tu estilo de vida y tu estilo de entrenamiento ahora mismo. En po ...

Como Adelgazar Noticias Salud ...

6 errores comunes al adelgazar

A la hora de querer adelgazar a veces optamos por ciertos hábitos que en lugar de ayudarnos en nuestra lucha nos perjudicarán y nos alejarán de nuestro objetivo, por eso hoy te quiero hablar de los errores que suele cometer la mayoría de las personas, los errores comunes para adelgazar. 6 errores comunes para adelgazar: No tomar suficiente fibra: La fibra es nuestra gran aliada, además de tener ef ...

nutrición consejos salud y vida

Top 7 errores que se cometen en el gimnasio

Los principales errores que se cometen en el gym Los principiantes en el mundo fitness o del deporte, e incluso aquellos un poco mas experimentados van a cometer algunos errores cuando están dentro del gym que pueden afectar de forma adversa la efectividad de su entrenamiento. Por lo que a continuación queremos hablarte de los 7 principales errores que se cometen en el gimnasio. Llevar ropa o equi ...