Si no introducimos en nuestra rutina ejercicios para endurecer glúteos, entonces cuando terminemos de adelgazar y consigamos nuestro peso ideal, puedes estar segura/o de que estos no se verán como pensabas, de hecho posiblemente se vean incluso peor.
Es por ello que si quieres tener unos buenos glúteos, te recomendamos que leas e introduzcas los siguientes ejercicios para endurecer glúteos en tu rutina.
Ejercicios para endurecer glúteos
Hip thrust
El hip thrust es un ejercicio que nos ayudará a trabajar toda la musculatura glúteo-femoral-lumbar. Es un ejercicio fácil de realizar y que además nos permitirá levantar mucho peso.
Glute bridge
Los glute bridge son un ejercicio que podemos realizar usando únicamente nuestro peso corporal y trabaja los mismos músculos que el ejercicio anterior.
Peso muerto piernas rectas
El peso muerto con piernas rectas es uno de los mejores ejercicios para endurecer glúteos.
Para realizarlo cogeremos una barra o unas mancuernas y con las piernas rectas, las cogeremos y las levantaremos, posteriormente bajaremos doblando nuestra cadera y manteniendo nuestras piernas rectas, apretando bien nuestros glúteos y echándolos hacia detrás; bajaremos hasta que nuestras manos sobrepasen un poco la altura de las rodillas y desde este punto, volveremos a subir.
Patada de glúteos
La patada de glúteos podemos hacerlo en una máquina o usando únicamente nuestro peso corporal.
Sentadilla sumo con mancuerna
La sentadilla sumo con mancuerna es otro de los mejores ejercicios para endurecer glúteos.
Para leer el articulo completo ir a: 5 Ejercicios para endurecer glúteos muy poderosos y demasiado efectivos
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