Si necesitas ideas para trabajar los glúteos y levantarlos a la vez que los tonificas y endureces, apuntamos los mejores ejercicios. ¡No te los pierdas!
Consigue la 'retaguardia' que siempre has deseado con esta serie de ejercicios sencillos. Recuerda la importancia de ser constante para conseguir los resultados deseados.
Aunque esta rutina está especialmente diseñada para aumentar los glúteos, también servirá a aquellas mujeres que quieran eliminar grasa y, por tanto, disminuir volumen.
No creas que con tan solo subir escaleras ya estás ejercitando piernas y glúteos al máximo. La técnica importa y, en este post, te contamos cómo pulirla. ¡Te verás mejor que nunca!
No te pierdas este vídeo de Diana Gallego en el que habla de la alineación de los miembros inferiores y la activación del glúteo medio para mejorar la postura.
Apunta los mejores ejercicios para fortalecer los glúteos y las caderas a través del Pilates.
Si deseas tonificar y fortalecer estas partes de tu cuerpo, no dudes en echar un vistazo a este post.
Te mostramos 4 posturas de Yoga para tonificar tus piernas que son aptas para principiantes
Compartimos tres sencillos ejercicios que te ayudarán a conseguir unos glúteos y unas piernas perfectas en casa.
¿Llevas meses buscando lograr unos glúteos de acero? ¿No encuentras unos ejercicios que te ayuden a alcanzar tu objetivo? ¡Te traemos la solución!
Si quieres fortalecer y aumentar el volumen de los glúteos, apunta estos ejercicios sencillos.
¿Practicar el running? Entonces, debes tener muy presente este concepto. Descubre lo que es el core.
Por 'multiarticular' nos referimos a aquellos ejercicios en los que intervienen múltiples músculos o grupos musculares (músculos primarios o sinérgicos). Cuantas más partes del cuerpo muevas, más fibras musculares activarás. ¡Mira!
Los dolores de ciática se encuentran entre las dolencias más comunes a nivel corporal. Aunque el dolor puede ser bastante potente, a través de la fisioterapia se puede aliviar en gran medida, por eso te proponemos los 3 tipos de ejercicios más eficaces.
Ya son miles las rutinas específicas para glúteos que hemos compartido, pero estos 15 ejercicios son, sin duda, ¡los mejores!
Apunta estos 4 ejercicios y consigue que tus piernas luzcan mejor que nunca.
Descubre cómo fortalecer los músculos de la rodilla o de la pierna cuando hay dolor.
Te presentamos los que son, sin duda, los ejercicios más efectivos y exigentes para conseguir un cuerpo de escándalo.
Habitualmente, olvidamos ejercitar nuestra cadera y eso conlleva dolores, lesiones frecuentes y malestar físico. Apunta estas recomendaciones para aportar movilidad, estabilidad y fuerza a tu cadera.
La plancha es uno de los ejercicios más complejos y efectivos, así que anímate con estas 21 versiones y consigue un 'tipazo', pero sobre todo un abdomen para rallar queso ;)
Tan solo necesitas 10 días para empezar a percibir cambios en tu cuerpo con este megarreto. ¡Atrévete! 3 ejercicios para el cuerpo 10.