1. Huye de la luz artificial
Es muy común oír a la gente decir que no hacen ejercicio físico porque no cuentan con tiempo, pero la realidad es que dicho tiempo existe y está siendo mal administrado en actividades improductivas. El no hacer ejercicio físico o ser sedentario produce problemas de estrés, bajo auto-estima, falta de sueño, entre otros problemas aún más graves de salud.
Por otro lado, el estar tanto tiempo por la noche antes de dormir mirando un celular, computadora u otro dispositivo electrónico que emana luz muy cerca nuestro, es una causa muy común de insomnio, lo cual nos perjudica en las 7 a 8 horas diarias que necesitamos para recargar fuerzas.
2. Reduce la sal
3. 12 vasos de agua
4. Ríete más
Empieza el dia diciendo palabras positivas acerca de ti y sonríe. No te imaginas el impacto que tendrá en tu vida.
5. Evitar las adicciones
Seguramente ya habrás escuchado o leído mucho sobre las drogas, el alcohol o el cigarrillo, pero no mucho sobre el azúcar. Desde las bebidas gaseosas, hasta el café o los postres, es complicado deshacerse de este endulzante. A menudo, el azúcar viene escondida en muchos alimentos que compramos en el supermercado, aun en alimentos que pensamos que son buenos y saludables. Consumir demasiada azúcar puede tener un impacto negativo en tu salud. Por eso se aconseja que el promedio de azúcar máximo sea de no más de 7 pequeñas cucharadas al día.
Esperamos que puedas aplicar estos puntos y comenzar a vivir la vida saludable que te mereces.
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