4 Consejos para que tu cuerpo no ahorre calorías



¿Eres la típica persona que sigues una dieta baja en calorías pero no consigues perder peso?, seguro que estás haciendo algo que no está permitiendo que tu cuerpo se convierta en una máquina quemacalorías.

¿Sabías que puedes ayudar a tu cuerpo a quemar más o menos calorías?, a veces en nuestro intento de perder peso somos nosotros mismos quienes nos ponemos obstáculos para conseguir nuestro objetivo, y es que lo que hacemos en nuestro día a día hace que consumamos calorías de diferente manera.

Dos personas que toman las mismas calorías diarias y hacen exactamente el mismo ejercicio pueden consumir calorías de forma muy distinta, así que hoy te voy a explicar 4 formas para conseguir que tu cuerpo no “ahorre” calorías, o lo que es lo mismo 4 formas de quemar más colorías.


4 Consejos para que tu cuerpo no ahorre calorías

Evita el estrés.

Por si no fuera suficiente castigo vivir con estrés, el estrés además nos hace acumular kilos, sé que es cruel, pero a mayor nivel de estrés más kilos.

El estrés hace que liberemos cortisol, ya os he hablado de como el cortisol es el culpable de que no consigas adelgazar, y también te enseñado como saber si tienes el cortisol alto para que le intentes poner remedio.



Seguro que te aprender a relajarte te puede ayudar, en este artículo te explico como aprender a realajarte.

No pases hambre ni comas menos de lo que necesitas.

Una rutina que no suele fallar para que tu cuerpo ahorre calorías es saltarse el desayuno y hacer dos pequeñas comidas para intentar adelgazar, te mates de hambre y además no sólo no consigues perder un gramo sino que además muchas veces acabas engordardo, e incluso aunque consigas perder peso, el peso que que vas a perder procede de los músculos, ¿el resultado?, tu metabolismo se ralentiza.

Mentálizate, adelgazar no es sinónimo de pasar hambre, procura comer cada 4 horas, no, no hace falta que te pongas el despertador para levantar a comer por la noche ni tampoco en cada una de estas comidas tienes que tomarte un plato repleto de algo
:)


Lo mejor es incluir en tu dieta alimentos saludables que te hagan sentir saciado, como alimentos ricos en proteína magra entre los que están los huevos, lentejas o aves, alimentos ricos en fibra, como las frutas y verduras o legumbres, alimentos con grasas buenas como el aguacate, las, nueces, semillas y aceite de oliva virgen extra.

Cuidado con perder la masa muscular:

Este error es muy típico en las mujeres, pensamos que si hacemos ejercicios de fuerza en seguidas se nos va a poner el cuerpo como el de un culturista, pero claro como nunca han hecho pesas no saben lo que cuesta que los músculos crezcan, sobre todo a cierta edad, y es que el paso del tiempo no nos ayuda, a partir de los 35 años si no hacemos nada por evitarlo empezamos a perder masa muscular.

La mayoría de las mujeres prefieren andar 60 o 90 minutos y seguir dietas bajas en calorías, y aunque al principio esta táctica puede funcionar, con el paso de tiempo cada vez será más difícil mantenerse, por lo que cada vez comen menos.

Cuanto menos masa muscular tienes menos calorías y menos oxígeno necesitas para mantenerte, mientras que cuanto más masa muscular tengas más calorías quemas en reposo, por cada 0,5 kilos de músculo que ganas quemarás 50 calorías extra al día.

Para tener unos músculos fuertes no siempte tienes que utilizar pesas, puedes hacer ejercicios con el propio peso de tu cuerpo como burpees (que además de trabajar los músculos te hará quemar un montón de calorías), sentadillas, zancadas, flexiones…

No dormir lo suficiente.

Dormir poco, aunque no te lo creas, está relacionado con los 3 puntos anteriores, así que una buena manera de intentar ponerle solución al “ahorro “de calorías de nuestro cuerpo es intentando no sólo dormir más, sino intentando tener un sueño de mejor calidad.

La falta de sueño hace  que tengamos mayores niveles de estrés y generemos cortisol, pero además si dormimos poco nuestro cuerpo tiene menos tiempo para reconstruir el músculo, para recuperarse del entrenamiento y para hacer todo lo que tiene que hacer para que estés saludable, y por si fuera poco, la falta de sueli se relaciona con los ataques de hambre y el picoteo de alimentos con mayor número de grasas y azúcares.

En este artículo te explico como dormir bien
:)


Ahora ya no tienes excusa para que tu cuerpo no se convierta en una máquina quemacalorías, sólo tienes que poner solución a estos errores y seguro que consigues tu objetivo
:)


4 Consejos para que tu cuerpo no ahorre calorías es un post de: Operación Bikini

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

belleza ponte en forma adelgazar ...

Muchas veces cuando pensamos en adelgazar lo primero que nos viene a la cabeza es quemar grasas y perder calorías, para conseguirlo es necesario acelerar el metabolismo. Pero no todo vale: estos son los consejos que os dejo. El agua es una de las posibilidades más natural y asequible para todo el mundo para aumentar el metabolismo del cuerpo. Si queremos perder esa grasa de más hay que empezar a m ...

general estilo de vida perder peso ...

Hoy en día no es muy difícil calcular la cantidad de calorías que consumimos en nuestro día. Existen ya múltiples aplicaciones (como myfitnesspal) que te ayudan a registrar todas tus comidas (incluso leen el código de barra). Además, practicamente todos los artículos que vemos en los supermercados tienen todos los valores nutricionales escritos en la etiqueta. Solo se necesita un pelín de tiempo y ...

Como bajar de peso hormonas para adelgazar no logro bajar de peso

¿No puedes bajar de peso? 5 hormonas en tu cuerpo podrían estar fuera de control y te evitan adelgazar… Así que crees que estás haciendo todo bien para bajar de peso y perder barriga. Tú ya tienes todo cubierto. Calorías, el ejercicio, la meditación … es una dieta facil, pero los resultados aún no aparecen. Puede ser algo más, algo dentro de tu cuerpo podría estar jugando contigo? Tal ...

Salud

He estado investigando sobre salud durante años. Y en mi experiencia, he aprendido que nada es tan atractivo como los consejos para perder peso. Sin embargo, lo que aparece en los titulares no suele dar resultado en la vida cotidiana, y la obsesión universal por perder peso no es una señal de que estemos priorizando nuestra salud, sino de que no nos sentimos dignas tal como somos. Si hiciste clic ...

consejos de salud alimentación salud ...

¿Sabes cómo funcionan las calorías en nuestro cuerpo?, ¿eres de los que cuentan calorías? Si hay un factor clave que influye en nuestra salud y en cómo se ve nuestro cuerpo es la alimentación. Sin embargo, al menos para mi, este punto también es el más difícil de controlar. Soy muy golosa y me encantaba recompensarme con dulces y comida basura, tomar este tipo de alimentos de vez en cuando me hace ...

Consejos Salud y Vida Bajar de Peso

Estas estancado y no has podido seguir bajando de peso? Seguramente alguien ya te habrá recomendado contar calorías para que puedas seguir evolucionando pero sencillamente no es lo tuyo, verdad?. En este artículo te incluiremos 4 estrategias o tips para rebajar (llámalos como quieras) que puedes poner en práctica desde hoy mismo para que mantengas tu cuerpo en evolución y continúes bajando de peso ...

deporte salud femenina ponte en forma ...

La semana pasada te conté cómo calcular cuántas calorías necesitas, pues bien, esta semana te voy a revelar un secreto práctico y cómodo para contar las calorías que consumes. Hay Aplicaciones para contar calorías. Aplicaciones para contar calorías es un buen consejo para alcanzar tu peso es llevar un registro semanal que te ayudará a medir tus progresos y mantenerte motivada. Ahora una vez qu ...

tips para perder peso remedios para bajar de peso pérdida de peso ...

Saludos queridos amigos! Los médicos afirman que, impedientemente de nuestro índice de masa corporal, tener una cintura que mida más de 90 centímetros en las mujeres o 100 en el caso de los hombres, aumenta las posibilidades de enfermedades relacionadas con el riego sanguíneo, algunos tipos de diabetes, riesgo de ataques cardiovasculares y en el caso de ellas, cáncer de mama amen de otras serias d ...

dietas y nutrición perder peso no engordar

Muchas mujeres se apegan a que son “rellenitas” porque su metabolismo es más lento con los años y aunque comen lo mismo todos los días y se cuidan de los excesos cada mes suben unos cuántos gramos y no saben porqué o cuánto comer para evitarlo. Si no prestas atención a esta situación o no pones un “freno” en un año esto puede sumar entre 3 y 6 kilos fácilmente de mas..te ...

deporte consejos featured ...

Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá de las molestias musculares post-carrera y por ello en este artículo te daremos los detalles de qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr los 42 kilómetros. Cada cada día mas personas,  pierden el miedo a los 42 kilómetros y se lanzan a conquistar las largas distancias en la búsqueda de perte ...