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5 consejos detox para principiantes 

Se acerca el verano y como cada año muchos se arrepienten de no haber llevado un estilo de vida saludable y de todas las consecuencias que eso conlleva. Esto hace que muchos caigan en el error de hacer dietas Detox con la idea de eliminar todos esos kilos que les sobran rápidamente, sin embargo, esa no es la finalidad con la que se crearon los detox, y aunque pierdas algún kilo, lo recuperarás rápidamente.

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El término "Detox" significa desintoxicarse y los zumos y dietas detox se han creado para dar un descanso a nuestro cuerpo de tantas toxinas y alimento procesado. Eso no implica necesariamente que te alimentes únicamente de zumos y aquí te daré algunos consejos para que lo consigas.

5 CONSEJOS DETOX PARA PRINCIPIANTES
Aumentar la cantidad de líquido que tomamos. Como ya sabemos hay que beber unos 2 litros de agua al día, pero si no estás acostumbrada, esos 8 vasos de agua pueden parecer un mundo, por eso para ayudarnos lo mejor es apostar por los tés, infusiones y zumos de fruta naturales. Las mejores para el propósito detox son el té verde o rojo y los zumos de cítricos, como la naranja o el limón, sobre todo en el desayuno.

Verde que te quiero verde. Toca darle un respiro a nuestro cuerpo tomando verduras. Son muy ligeras, contienen mucha agua, vitaminas y minerales. Podemos incorporarlas en sopas, caldos, cremas, cocidas o crudas. Algunas opciones son el brócoli, la zanahoria o las espinacas por ejemplo.

Vuélvete una frutícola, o lo que es lo mismo, aumenta la cantidad de fruta que tomas. Contiene mucha fibra, agua y vitaminas. La piña por ejemplo además es muy diurética y es ideal tomarla por las mañanas, la naranja es perfecta ya que está de temporada pero si quieres vitamina C mejor el kiwi. Para aumentar la cantidad de fruta puedes desayunar una macedonia de frutas, tomar una pieza de fruta a media mañana en lugar de picar cualquier cosa o hacer zumos y batidos de frutas y verduras y así consigues doble beneficio en un sólo vaso.

A la rica ensalada. Reducir la cantidad de comida puede costar un poco, por eso mi consejo es que tomes una ensalada como primer plato en el almuerzo y reduzcas la cantidad de comida del plato principal, así la comida será más ligera y menos calórica. Eso si, ten cuidado con lo que pones en la ensalada, que a veces nos ponemos creativas y añadimos tantas cosas que convertimos una ensalada ligera en una bomba de calorías y eso no es lo que buscamos.

Elimina lo procesado y refinado Debes eliminar poco a poco todos los alimentos procesados, precocinados y refinados - como las harinas o el azúcar blanco - y sustituirlos por otros más saludables como la harina de avena, leches vegetales o usar panela o Stevia en lugar del azúcar.



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