comunidades

3 vitaminas que te ayudan a aumentar la masa muscular

Vitaminas


En varias ocasiones hemos hablado de la importancia que tienen las vitaminas para nuestro cuerpo y de los beneficios que están nos brindan al organismo, siempre y cuando las combinemos con una alimentación balanceada.  Hoy te mencionaré tres vitaminas que te ayudan para aumentar la masa muscular.

Tres vitaminas para aumentar la masa muscular:

Vitamina A

Esta es una de las vitaminas más consumida por su alto contenido en antioxidantes. La vitamina A es una de las favoritas para el aumento de masa muscular, por ser una excelente vitamina liposoluble.

La vitamina A tiene la propiedad de transformas la glucosa del cuerpo en glucógeno, es decir que recoge la azúcar y la pasa a energía. Por su factor de síntesis y regeneración de tejidos la vitamina A es ideal para desarrollar músculos.

Vitamina D

La vitamina D, es la mejor eliminado la grasa sin maltratar o dañar el tejido muscular, esta vitamina también es liposoluble. La vitamina D está cargada de antioxidantes lo cual es excelente para el aumento de masa muscular,  aumenta la energía y resistencia física. Al consumir esta vitamina ayudas a regular tu colesterol.

Para absorber esta vitamina es importante que lleves un poco de sol en las mañanas.

Complejo de vitamina B

Este complejo de vitaminas es un experto en tejidos orgánicos.  Desde la vitamina B1 a la B12 nos encontramos con una gran fuente de proteínas para aumentar la masa muscular.

El complejo de vitamina B al igual que la vitamina A convierte los lípidos y el azúcar de la sangre en una potente fuente de energía que es de mucha utilidad para realizar las actividades físicas.

Uno de los más grande beneficios del complejo B es que este ayuda a la oxigenación de las células del cuerpo lo cual es fundamental para el aumento de masa muscular.

Es importante antes de consumir cualquier tipo de vitaminas consultar con nuestro medico especialista quien es la persona recomendada para avalar la ingesta de las mismas y sus indicaciones. Todas estas vitaminas las conseguimos en los alimentos.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte dietas aumentar masa muscular ...

El músculo se compone principalmente de proteínas. Por lo tanto, el metabolismo de proteínas (romper proteínas en aminoácidos y combinar de estos aminoácidos en nuevas proteínas) es fundamental para la construcción de músculo. El colágeno también está hecho de proteínas y es el tejido conectivo en el músculo que ancla los músculos al hueso. Además, la función muscular es dependiente de la producc ...

Dieta para Aumentar Masa Muscular

Las Vitaminas y Minerales son nutrientes de los que casi no se habla pero que son fundamentales para aumentar la masa muscular. En este artículo veremos cuáles son los principales y sus funciones. Una adecuada nutrición para desarrollar músculo incluye tanto los 3 macronutrientes: proteínas, carbohidratos y minerales. Así como a los llamados micronutrientes, entre los que encontramos a las vitami ...

Nutrición Alimentos masa muscular

De seguro estás cansado de pasar todos el día en el gimnasio y no ver los resultados que deseas. Esto se debe a que no balanceas tu dieta con tu rutina de ejercicios. Te traemos algunos alimentos que te ayudaran a aumentar tu masa muscular y así ver los resultados deseados. El truco para aumentar masa muscular sin engordar es la correcta ingesta de calorías, y así evitar que los músculos se hipert ...

Crecimiento Muscular Dieta Entrenamientos y Ejercicios ...

Tips y alimentos para aumentar masa muscular El truco para aumentar masa muscular, además de hacer ejercicios de fuerza, está en la comida, pero en la cantidad y la calidad de las calorías que se consumen que deberían ser más de las que se queman. La correcta ingesta calórica es la que logrará que los músculos se hipertrofien haciéndote más musculoso pero no más gordo. Entonces el objetivo es que ...

nutrición crecimiento muscular suplementos ...

Descubre como aumentar masa muscular con Creatina de la mano de nuestro nutricionista experto Andrés Felipe Zapata: En el complejo mundo de la nutrición y suplementación deportiva existen miles y tal vez millones de productos que prometen mejorar y/o aumentar la masa muscular. Con el paso de los años la investigación científica se ha dedicado a recopilar información acerca de los efectos, dosis, r ...

nutrición aumento muscular suplementos ...

Descubre como aumentar masa muscular con Creatina de la mano de nuestro nutricionista experto Andrés Felipe Zapata: En el complejo mundo de la nutrición y suplementación deportiva existen miles y tal vez millones de productos que prometen mejorar y/o aumentar la masa muscular. Con el paso de los años la investigación científica se ha dedicado a recopilar información acerca de los efectos, dosis, r ...

deporte dietas alimentación ...

Hay cientos de diferentes alimentos para aumenta masa muscular. Pero lo si tuvieras que elegir sólo algunos alimentos, ¿cuáles elegirías?. En este caso, querrás alimentos que podrían ayudarte a cubrir muchas necesidades nutricionales de diferentes modos para que puedas construir todo ese músculo que necesitas, los nutrientes que debes consumir son los siguientes: alimentos para aumentar masa muscu ...

Crecimiento Muscular Entrenamientos y Ejercicios

Si llegaste aquí buscando una guía de como aumentar masa muscular rápido entonces te tengo que pedir que te vayas. Si estás consciente de que este es un proceso largo que requiere de ciertos sacrificios, esfuerzo y perseverancia entonces: Bienvenido y mucho éxito! Antes de explicarte todo lo que debes saber sobre como aumentar masa muscular queremos mostrarte un excelente video de TEDed donde se e ...

Nutrición Suplementos

Top suplementos para aumentar masa muscular magra En el mercado del mundo fisiculturista y por la actual moda fitness han surgido muchísimas marcas de suplementos para aumentar masa muscular. Sin embargo, no todas funcionan de igual forma y no todas son tan buenas como prometen ser. Los suplementos alimenticios y vitamínicos son una bebida que se toma para mejorar la salud, quemar grasas o lo que ...

deporte suplementos aumentar masa muscular

Si deseas saber qué tomar para aumentar masa muscular sin duda debes leer el siguiente artículo en el que te listaremos una serie de suplementos alimenticios recomendados para incrementar tu masa muscular. Sin duda te recomdendamos tomarlos todos no sólo por su bajo precio sino por su efectividad y asuencia de efectos secundarios. Qué tomar para aumentar la masa muscular Creatina El primer suplem ...