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10 trucos para mejorar el crecimiento natural del cabello

Es una realidad, cada vez son más las mujeres que sufren algún tipo de problema relacionado con la caída del cabello. Estos a su vez pueden desencadenar otros problemas de salud, psicológicos o estéticos.

¿Sabías que una de las principales causas puede ser una mala alimentación? Esta puede provocar una carencia de nutrientes y proteínas básicos para que el cabello crezca fuerte y sano. Por ello, los expertos de Viviscal, han decidido compartir con nosotros un decálogo de consejos que nos ayudará a lucir un pelo bonito, saludable y lleno de vida. ¡Apunta!

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1. El cabello está formado por proteínas (¿lo sabías?), por eso es fundamental seguir una dieta con alto valor proteico. Además, este tipo de nutriente contribuye a la generación de glóbulos rojos, tan importantes para el transporte de oxígeno y nutrientes hacia los folículos pilosos y el resto del cuerpo.

2. Las vitaminas A, B, C y E son también muy importantes, ¿quieres saber dónde obtenerlas? La vitamina A la puedes encontrar en alimentos como las verduras, el huevo y el hígado, mientras que la vitamina B, especialmente la B6 y B12, se encuentra en pescados como el salmón, el atún y la trucha. La vitamina C, como seguro sabéis, la podéis encontrar en frutas y cítricos; y la vitamina E en las espinacas y los frutos secos.

3. Incluye pescado azul en tu dieta tres veces a la semana, ¿por qué? Porque es rico en omega 3, un ácido graso que mantiene el cabello saludable y favorece su brillo y flexibilidad.

4. Evita la cafeína, ya que contribuye a la alteración del sistema nervioso. La bebida más recomendada por estos expertos, para hidratar no solo el cuerpo sino también el cabello, es el agua.

5. Consume alimentos ricos en hierro. Se trata de uno de los minerales fundamentales para el correcto funcionamiento de todo nuestro organismo. Lo podemos encontrar en las legumbres, las verduras de hoja verde oscura y el hígado.

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6. El ácido fólico seguro que os suena a muchas de vosotras, se trata de una de las vitaminas más importantes para prevenir la caída del cabello. ¿Sabes dónde puedes encontrarlas? En las semillas de girasol, el marisco y los espárragos.

7. Otra vitamina importante para el crecimiento del pelo es la Biotina. Podemos encontrarla en la yema de huevo y las aceltas.

8. Evita los alimentos que contienen grasas saturadas, ya que afectan directamente al aspecto de tu pelo. Por ejemplo, utiliza aceite de oliva ya que contiene las conocidas como 'grasas buenas' y, además, es rico en vitamina E.

9. Es importante para la salud del cuero cabelludo incluir en la dieta alimentos que contengan cinc y selenio. La carne roja y el queso contienen cinc, mientras que los champiñones y el té negro son ricos en selenio.

10. Por último, es más que recomendable reducir el consumo de alimentos procesados y comida rápida. Los niveles de sal, grasas saturadas y azúcares son elevados y esto tiene consecuencias negativas sobre nuestro cabello.

Por supuesto, existen otros factores de riesgo implicados en el ciclo de crecimiento del cabello y que pueden influir en su caída, como el tabaco o el estrés. Está en tu mano evitarlos.

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