Yogateca Idea guardada 13 veces
La valoración media de 11 personas es: Excelente

10 posturas de yoga para combatir la ansiedad

Muchas personas acuden al yoga con la intención de mejorar su calidad de vida, puesto que se ha demostrado su eficacia en nuestra mente y nuestro cuerpo.

Generalmente la ansiedad es un estado difícil de explicar por la persona que lo está sufriendo. La ansiedad se produce en el momento que dejamos que nuestras propias emociones nos controlen, lo cual nos provoca un desequilibrio emocional. Por fortuna se puede hacer frente a las consecuencias que desarrollamos por las ansias generadas.

La ansiedad y el estrés perjudican nuestra salud y calidad de vida más que cualquier otra causa. Al estrés se le compara con una bomba de tiempo, que puede provocar alteraciones en nuestra calidad de vida, como la presión arterial, la diabetes, y enfermedades coronarias en un cuerpo sano, en un breve espacio de tiempo.

Afortunadamente el estrés se puede controlar y eliminar de forma gradual por nosotros mismos, ya que el yoga funciona genial tranquilizando nuestra mente, y por lo tanto, nos permite reducir la ansiedad y el estrés.

Aquí te mostramos una infografía con 10 posturas de yoga que se han demostrado eficaces para ayudar a diminuir y prevenir el estrés:

Acudiendo a los siguientes pasos será más sencillo combatir las ansias que se nos presentan:

Posturas de yoga para aliviar la ansiedad


También puedes seguir estos consejos para controlar, combatir y superar la ansiedad:

Tomate las cosas con calma. Normalmente quienes sufren alguna forma de ansiedad es porque no paran de trabajar y no paran nunca. No se toman tiempo para ellos mismos. Por este motivo debemos tomarnos el día con calma, sin acelerarnos para hacer nuestras cosas.

Aprende a controlar tu cuerpo. Nos referimos a los movimientos que efectuamos cuando estamos en estado de ansiedad. Esto no hace más que elevar nuestro estado de ansiedad puesto que enviamos mensajes a nuestro cerebro que no hacen más que empeorar nuestro estado Controla tu cuerpo y tu mente. Permanece relajado y calmado.

No postergues tus tareas. Si retrasas constantemente tareas que tienes pendientes por cumplir, lo único que conseguirás es sobrecargar tu mente con todas esas cosas, lo que hará que aumente tu ansiedad. Cuando se nos acumulan las tareas, se nos produce una tensión por cumplirlas que puede tener graves consecuencias para nuestro cuerpo.

Dedica tiempo para ti mismo. Intenta disfrutar de algún tiempo a lo largo del día dedicado solamente para ti. Esto te permitirá sentirte más a gusto contigo mismo y por lo tanto a conseguir una mejor versión de ti mismo. Mantén la ansiedad lejos de tu vida practicando actividades que te hagan disfrutar!.
  La entrada 10 Posturas de Yoga para Combatir la Ansiedad aparece primero en Yogateca.

Fuente: este post proviene de Yogateca, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Cómo elijo mi escuela de yoga?

Descubre más sobre esta práctica espiritual y deportiva El yoga se ha vuelto un pilar clave para conseguir bienestar espiritual, asimismo se ha convertido en un deporte muy cotizado por sus increíbles ...

Recomendamos

Relacionado

general practicar yoga yoga en casa ...

Yoga Para Niños, Posturas de Yoga para Niños

El post Yoga Para Niños, Posturas de Yoga para Niños aparece primero en Clases Yoga. Yoga para niños: Los niños de hoy se encuentran bajo una tremenda cantidad de presión a causa del colegio, el ambiente, la competencia con sus mismos compañeros y las expectativas que todos ponemos en ellos. Esta presión influye en la manera en que aprenden e interactúan con el medio que les rodea. Afecta su salu ...

yoga

Las 5 posturas de yoga que deberías hacer todos los días

Obtener y mantenerte en contacto con tu cuerpo cada día debería ser uno de tus principales objetivos para lograr un bienestar. Cada una de estas cinco posturas de yoga está diseñada para reducir el estrés, aumentar la conciencia y mantener tu cuerpo en movimiento. El Yoga implica un camino largo. Pero lo que tratamos de difundir en este blog que muchas veces menos es más, que se pueden hacer entre ...

Yoga practicas yoga para combatir el insomnio

Las 4 mejores posturas de yoga para combatir el insomnio

Un gran porcentaje de la población a nivel mundial no sabe del yoga para combatir el insomnio y sufre de por lo menos un trastorno del sueño. Además, la mayoría de la personas están al tanto de lo importante que es descansar bien y que esto no solo consta de dormir un determinado número de horas. Se estima que el tiempo promedio el cual debería dormir una persona es de alrededor de 8 horas, aunque ...

10 posturas de yoga para reducir el dolor de espalda

Es altamente probable que en ciertas ocasiones le restemos importancia a alguna molestia o dolor en la espalda y lo solucionemos tomando un analgésico, haciendo ejercicio o dándonos un masaje pasajero. También es cierto que los dolores en la espalda en algún momento de nuestra vida comenzarán a manifestarse con más frecuencia, y más aún cuando vayamos volviéndonos más adultos o sedentarios. Por es ...

yoga deporte

Dulces Sueños: Las mejores posturas de Yoga para ayudarte a dormir como un bebé

Debido al ritmo de vida que llevamos actualmente, cada vez hay más personas con trastorno del sueño o insomnio, que hace que de día se queden dormitando en cualquier lugar o en cualquier posición, sin ningún tipo de pudor. Dormir bien es algo que nos aporta un alto grado de beneficio para la salud y que, por tanto, debemos cuidar.Las investigaciones muestran que las personas con insomnio son mucho ...

general como mejorar la ansiedad practicar yoga ...

Como Mejorar la Ansiedad – El Yoga y la Ansiedad

El post Como Mejorar la Ansiedad – El Yoga y la Ansiedad aparece primero en Clases Yoga. Como Mejorar la Ansiedad El otro día encontré mucha información interesante sobre la ansiedad y las considerables implicancias físicas-biológicas, así como acciones que pueden ayudar a reducirla o controlarla. En este artículo encontrarás información de cómo mejorar la ansiedad de ciertas formas incluye ...

general yoga para principiantes

Primeros ejercicios de yoga: 10 posturas básicas para saludar al sol.

Después de nuestra entrega anterior, que puedes leer aquí,  seguramente te han gustado las primeras posturas básicas para quien recién se inicia en yoga. En esta entrega te presentamos la secuencia conocida como "Saludo al Sol" o Suryanamaskara en sanscrito. Esta es una secuencia de posturas que flexibilizan y fortalecen tu cuerpo. Se recomienda siempre que al inicio de tus rutinas, incl ...

Depresión y Ansiedad Yoga en casa

Ejercicios para eliminar la depresión y la ansiedad 

Bienvenid@ a Caaterinna, He creado esta entrada con la finalidad de ayudarte a eliminar la depresión y la ansiedad. Una clase de yoga relajante que te ayudará a soltar cualquier tensión, subir el estado de ánimo y sentirte mejor contigo mismo. Te invito a liberar tus emociones con los siguientes ejercicos. ¡Vive el presente! Yoga para combatir la depresión y la ansiedad Yoga básico para la d ...

consejos

POSTURAS DE YOGA PARA ALIVIAR LA CIÁTICA

?La ciática (o neuritis ciática) es un conjunto de síntomas que incluyen dolor que puede ser causada por la compresión general o irritación de una de las cinco raíces de los nervios espinales que dan origen a cada nervio ciático, o por la compresión o irritación de la izquierda o hacia la derecha o ambos nervios ciáticos. El dolor se siente en la zona lumbar, glúteos, o diversas partes de la piern ...

general niños; yoga; bienestar personas ...

10 Razones Para Practicar Yoga. (extraído de la web y publicado después de leído)

El viaje hacia el mundo del yoga es, además de excitante, inmensamente agradecido. Los efectos de su práctica regular son intensos y maravillosos. Normalmente, se notan efectos positivos muy deprisa. Lo primero es una mejora en la flexibilidad, en el tono muscular y en el estado físico en general. A medida que se profundiza en la práctica regular, se experimentan otros beneficios mas sorprendentes ...