Blog de dbl1988 Idea guardada 0 veces
La valoración media de 2 personas es: Normal

10 maneras de aprender a soñar

Imagen 0


¿Sueñas muy de vez en cuando o lo has hecho en contadas ocasiones a lo largo de tu vida? De ser así no te frustres, querer es poder y si te lo propones, puedes “aprender a soñar” o, al menos, cambiar algunos hábitos de tu día a día para intentar alcanzar el sueño profundo y entrar en la fase REM o sueño paradójico (Rapid Eye Movement, o lo que es lo mismo, Movimiento Rápido del Ojo), etapa en la cual se producen los sueños que logramos recordar al despertar.

Dicho lo cual, queda claro que todos/as soñamos, pero no todo el mundo es capaz de recordar sus sueños, a causa de que esta capacidad se degrada conforme crecemos, y algunos malos hábitos contribuyen a dificultarlo aún más.

Sin más dilación, a continuación te revelo unos cuántos consejos para “aprender a soñar”:

1. Haz ejercicio a diario. Acostarse cansado/a es necesario para poder dormirdescansar y soñar. Eso sí, no lo hagas después de las nueve de la noche. Si me preguntases cual considero que es la mejor hora para hacerlo, te diría que las siete de la tarde.

2. No duermas boca abajo; pues presionas innecesariamente algunos órganos vitales y tu cuerpo en general, lo cual complica el conciliar el sueño profundo. Procura hacerlo boca arriba o, en su defecto, de lado con una pierna encima de la otra.

3. Cena temprano, ya que si te vas a la cama nada más comer no conseguirás más que tener un sueño poco reparador. Tampoco lo hagas con hambre, pues probablemente hará que te pases la noche en vela, y no sólo no soñarás sino que tampoco dormirás nada.

4. Retira de tu dieta las siguientes sustancias: nicotina, café y alcohol.

5. Juega a videojuegos de rol. Estos suelen tener fantásticos mundos alternativos, al igual que los de los sueños. Incluirán a tu mente un plus de creatividad.

6. No duermas más de la cuenta, acostúmbrate a despertarte temprano, y no irte a la cama demasiado tarde.

7. Cuando estés a punto de dormirte, en lugar de dejar la mente en blanco, duérmete imaginando un mundo paralelo, o aquello que deseas.

8. Intenta leer o escuchar música relajante antes de hacerlo; ver televisión o jugar con el teléfono móvil u otro dispositivo es totalmente incompatible con alcanzar la fase REM.

9. Duerme una pequeña siesta cada día. No sólo te ayudará a reponer energías consumidas en la mañana, sino también a que cuando duermas de noche, entres más rápido en el sueño profundo.

10. Toma algo relajante antes de ir a dormir, como puede ser un vaso de leche caliente con miel, o una infusión de tila.

Y por último, un consejo extra al margen de los diez citados: aprende técnicas de relajación como el yoga o la meditación. Te sentará de maravilla liberar tensiones físicas y mentales antes de dormir.

FUENTE: www.interpretacionsueños.net
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

consejos soñar sueños ...

Cómo aprender a ser consciente de tus sueños

Tener un sueño lúcido es ser consciente de que se está soñando, o lo que es lo mismo, darse cuenta de que se está en un sueño. A continuación os cuento unos cuantos trucos para conseguir tener sueños lúcidos, pues si has llegado hasta aquí, es para saberlo. Cómo tener sueños lúcidos Escribe tus vivencias en un diario Mantente al día de todo lo que sueñas, escribiéndolo en un diario. Este método es ...

consejos sueños soñar ...

10 curiosidades sobre los sueños

El sueño como tratamiento a los malos recuerdos Según Matthew Walker, neurocientífico de la universidad de Berkeley, mientras soñamos la norepinefrina – la hormona responsable del estrés – desciende mientras soñamos, ayudando al cerebro a procesar mejor nuestros pensamientos emocionales, ya sea borrándolos o suavizándolos, haciendo que sea posible afrontarlas de mejor grado. Soñar ayud ...

Psicologia Trastornos

¿Qué Ocurre a las Personas que Tienen NARCOLEPSIA?

Normalmente, cuando un individuo está despierto las ondas cerebrales muestran un ritmo regular. Cuando una persona se duerme las ondas cerebrales se vuelven más lentas y menos regulares. Este estado se llama sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM). Los Sueños se producen en la fase REM Después de aproximadamente una hora y media de sueño NREM, las ondas cerebrales comienzan a mostrar un patr ...

consejos aferrarse a un sueñlo interpretacion sueño ...

Transformarse a Través de los Sueños

Transformarse a Través de los Sueños  La actividad psíquica involuntaria que sobreviene mientras dormimos permite conectarnos con el inconsciente.  Las imágenes oníricas representan casi siempre un material simbólico, significativo para la vida del durmiente.  Aunque puede haber sueños en cualquier fase del dormir, se recuerdan mejor los que se tienen en la fase REM (Rapid Eye Movement, movimiento ...

polisomnografía apnea del sueño parkinson ...

Trastorno de conducta en sueño REM y otras enfermedades

A pesar de ser considerado una alteración del sueño poco frecuente (menos del 0,5% de los mayores de 60 años), el trastorno de conducta en sueño REM (TCSR) comienza a ser analizado como una de las primeras manifestaciones posibles de enfermedades como el Parkinson o la demencia con cuerpos de Lewy, ya que más del 80% de todos los pacientes con TCSR acaban desarrollando una de estas patologías neur ...

adenosina beneficios calidad ...

La importancia de dormir bien

El trabajo, el estudio u otras obligaciones o preocupaciones merman las horas de sueño de muchas personas en el mundo actual. Los datos muestran, por ejemplo, que los estadounidenses duermen una hora menos que en 1940. En los últimos años, ha incrementado la tendencia de quitarle horas a nuestro descanso nocturno cuando nos falta tiempo para realizar alguna tarea, infravalorando la importancia de ...

Los sueños en la siesta

La siesta es un sueño corto que se realiza después del almuerzo. Como muchos habréis experimentado supone un breve descanso durante el mediodía que nos permite recuperar fuerzas. En Europa, el origen de la siesta se debe a una regla de San Benito de Nursia (Benedictino, 480-547) que decía: Después de sexta (hora) allevantarse de la mesa, descansarán, en sus lechos con un silencio absoluto. Y, cie ...

general ponte en forma

Entrena tu descanso

Los humanos todavía mantenemos algunos reflejos de cuando dormíamos en la naturaleza, y un ejemplo es que en luna llena mantenemos un sueño más superficial que el resto del periodo lunar, debido a que en la edad de piedra había más peligro de ser devorado por los depredadores bajo la luz de la luna. El sueño normal se compone de dos periodos REM (del Inglés Rapid Eyes Movement) y No-REM. El period ...

activa descanso fases del sueño ...

Todo sobre las fases del sueño

Gracias a las nuevas técnicas de medición de las fases del sueño, se ha podido conocer en mayor profundidad que nuestro sueño no es un proceso homogéneo, más bien son ciclos que pasan por diferentes fases. Cada una de estas fases tiene una importancia para comprender las claves de nuestro descanso. Todas ellas tienen relevancia y cumplen con funciones específicas; a continuación veremos cuáles son ...

bienestar cultura inquietudes ...

Día Mundial del Sueño

Dormir es una de las necesidades básicas de los seres humanos, crucial para nuestra supervivencia como respirar o comer. Pero, ¿dormimos bien? Muchos de vosotros seguro que decís que no. El trabajo, las actividades sociales, el estrés... pueden afectar a nuestros horarios de sueño y la calidad de las horas de sueño. El viernes antes del equinoccio de primavera se celebra el Día Mundial del Sueño ...