Tu cuerpo, órganos internos y varios procesos necesitan tiempo para despertarse y comenzar a funcionar después de largas horas de descanso.
Los expertos en salud aconsejan que es mejor comenzar el día con agua tibia o un pequeño refrigerio para poner en marcha el metabolismo.
He aquí una lista rápida de 8 alimentos saludables que puede comer por la mañana antes de su primera comida.
Elige tu elección o experimento todos los días.
Jugos y Alimentos para Tomar en Ayunas
A continuación veras una serie de jugos naturales y alimentos que te darán energía en la mañanaMiel con agua caliente
Se sabe que esta combinación mejora la digestión y la inmunidad.
Cuando usted lo tiene temprano en la mañana con el estómago vacío, ayuda a estimular su metabolismo.
A diferencia de otras bebidas para perder peso, la mezcla de miel, limón y agua tiene muy pocas calorías. Además, la miel ayuda a aumentar los niveles de energía y a eliminar las toxinas.
Almendras remojadas
Las almendras remojadas están llenas de vitaminas y minerales esenciales.
Cuando se remojan, su valor nutritivo aumenta.
Después de un largo periodo de ayuno es bueno comer de 5 a 10 almendras.
Le da nutrición temprano en la mañana y también mejora la saciedad a lo largo del día. Según Weight Management, Gargi Sharma, «La cáscara marrón de las almendras contiene tanino que inhibe la absorción de nutrientes.
Una vez que se remojan las almendras, la cáscara se desprende fácilmente y permite que la nuez libere todos los nutrientes fácilmente».
Jugo verde en ayunas
Es importante empezar el día con energía. Por lo tanto, esta bebida es una excelente opción. Le permitirá realizar sus actividades diarias de forma eficaz, sin cansarse.Ingredientes para un vaso y medio (300 ml)
1/2 taza de agua (125 ml)
5 cucharadas de jugo de limón o naranja (50 ml)
1/2 taza pepino fresco (100 g)
1/2 manzana verde
2 tazas de espinacas (50g)
1 cucharada de perejil (10g)
Preparación
Primero lavar todos los ingredientes, luego pelar el pepino y la manzana.
Cortar todos los ingredientes en trozos pequeños.
En una licuadora, agregue media taza de agua y limón o jugo de naranja.
Luego agregue el pepino picado y la manzana, la espinaca y el perejil.
Finalmente, mezclar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Si cree que todavía está demasiado espesa, puede añadir un poco más de agua.
Jugo de limón y jengibre
Es una bebida refrescante ideal para los días calurosos. También puede ser muy bueno beber después de la actividad física. Las zanahorias y las manzanas le darán fibra y proteínas. Mientras tanto, el jengibre proporciona componentes para estimular su metabolismo.Ingredientes para un vaso
2 tazas de zanahorias ralladas (230g)
1 manzana (preferiblemente roja)
1/2 cucharadita de jengibre (2 g)
1/2 taza de agua mineral o con gas (125 ml)
5 cucharadas de jugo de limón (50 ml)
2 cubitos de hielo
1 cucharada de miel (25g) (opcional)
Preparación
Primero, lavar, pelar y picar la zanahoria, la manzana y el jengibre.
Luego agregue el agua mineral y el resto de los ingredientes a la licuadora y mezcle.
Si lo desea, también puede añadir una cucharada de miel para endulzar y dar aún más energía a su bebida.
Sandía y menta
Un jugo muy diurético, ideal para las personas que sufren de retención de líquidos y se declaran amantes de los jugos de frutas, en especial la sandía, uno de los mejores diuréticos naturales que existen.
La sandía es una fruta muy rica en agua y fibra, muy adecuada para su inclusión en dietas de adelgazamiento. Pero es importante tener en cuenta que siempre debe tomarse por separado de las comidas para poder digerirlo adecuadamente.
La menta le da un toque original. Esta planta es una de las más refrescantes y también tiene importantes propiedades digestivas. Se deben agregar dos hojas de menta fresca por cada vaso de jugo, muy recomendado para tomar por las mañanas.
Limón, apio y jengibre
Una excelente combinación para las personas que buscan mejorar sus defensas, rico en vitamina C y con un sabor particularmente delicioso.
El limón es una de las frutas más depurativas y nos ayuda a digerir y disolver las grasas. Muy rico en vitamina C, es un excelente antioxidante y previene la mayoría de los problemas de salud.
El apio elimina el exceso de líquidos del cuerpo y nos aporta muchos minerales. Nos ayuda a regular y mejorar la función renal.
El jengibre, por otro lado, es una especia ideal para mejorar la función digestiva, aumentar el metabolismo y tratar naturalmente muchos trastornos en las mujeres. Simplemente agregue una rebanada de jengibre crudo a cada jugo, pero también puede usarse como polvo. Recomendado para tomar por las mañanas y tener un día lleno de energía.
Fuente: este post proviene de la gastritis tiene cura, donde puedes consultar el contenido original.
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