comunidades

10 Consejos para una vida sana

Saludos mis queridos amigos!

En los últimos meses hemos llevado a cabo varias encuestas para conoceros un poco mejor pero, sobre todo, para saber cómo podemos ayudaros a alcanzar ese reto que todos aquellos que decidimos querernos por dentro y por fuera nos ponemos como meta: llevar una vida sana y equilibrada. ¿Y esto cómo se hace? Es mucho más sencillo de lo que parece y, aunque los grandes resultados se notan a largo plazo, merece la pena luchar por ello ¿No creéis?

Los datos que hemos recogido nos han servido como motivación para seguir compartiendo a diario con vosotros pequeños consejos o ideas que mejoren vuestras vidas y es que, hemos comprobado que muchos de vosotros no os hidratáis correctamente, no seguís las recomendaciones generales de los nutricionistas y dietistas en alimentación, ¡no descansáis lo suficiente!, y en cuanto a vicios poco saludables, mejor no hablemos, ¿verdad? No obstante, siempre nos gusta quedarnos con el lado positivo de las cosas y tenemos que decir que nos encanta que muchos de vosotros practiquéis deporte varias veces a la semana y durante todo el año además pero, sobre todo queremos destacar, porque creemos que es muy importante, que seáis tan optimistas y no os rindáis aunque encontréis numerosas piedras durante el camino. ¡Bravo por todos vosotros!

Imagen 0


Como las promesas se demuestran con hechos, y nosotros prometemos ayudaros a cuidaros, aquí van unos consejos básicos que debéis empezar a cumplir desde ya si queréis llevar una vida saludable:

1) Cuanta más variedad de alimentos estén en nuestra dieta mejor, ¡no lo olvides!

2) Aunque creas que comer menos veces al día te ayudará a perder peso o mantenerlo te equivocas, es mejor realizar cuatro o cinco comidas diarias poco abundantes.

3) Cuidado con las grasas. Estas no deben superar el 30% del total de las comidas diarias y, además, hay que tener especial cuidado con las de origen animal.

4) No abuses de la carne roja y, a ser posible, cada vez que la consumas que forme base de platos con verduras y cereales.

5) Disminuye tu consumo de sal utilizando preferiblemente sal yodada o ayudándote de especias aromáticas.

6) Si quieres acompañar la comida con una bebida, es mejor un vaso de agua a cualquier bebida alcohólica o azucarada, estas dos últimas contienen calorías y en exceso pueden perjudicar a tu salud y detonar algunas enfermedades. Durante el resto del día, hidrátate consumiendo entre dos y tres litros de líquidos (agua, zumos, caldos, infusiones).

7) Y siempre, siempre, siempre, elige productos de temporada ya que es cuando el alimento está en su mejor momento, tanto a nivel de aportación de nutrientes como de aroma y sabor.

8) Sin embargo, si pensabas que con una buena dieta era suficiente te equivocabas. Sí, debes practicar ejercicio moderado con regularidad.

9) Cada vez más estudios aseguran que mantener una actitud positiva ante la vida mejora nuestra salud. ¡Por probar no perdemos nada!

10) Por último, procura descansar entre siete y ocho horas diarias y, por favor, si aún no lo has hecho, ¡apaga el cigarrillo!

¿Quién se anima a cuidarse más para optimizar su calidad de vida?

Llévate esta infografía a tu web o blog:
<a data-cke-saved-href="http://salud.facilisimo.com/blogs/consejos/10-consejos-para-una-vida-sana_1348644.html" href="http://salud.facilisimo.com/blogs/consejos/10-consejos-para-una-vida-sana_1348644.html" target="_blank"><img data-cke-saved-src="http://estaticos.fimagenes.com/fajs/images/infografia-habitos-saludables.jpg" src="http://estaticos.fimagenes.com/fajs/images/infografia-habitos-saludables.jpg" /></a>
(-)
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

salud vida sana saludable ...

Hola amigos, hoy quiero compartirles unos increíbles consejos para tener una vida saludable y apta para disfrutar lo máximo posible. La manera más adecuada para lograr esto es adquirir una serie de hábitos en nuestra vida diaria que nos ayuden a lograr el objetivo de mantener una vida saludable. Por eso te daremos una serie de consejos para que puedas lograrlo. Las ideas básicas son una dieta equi ...

yoga en casa consejos

Practicar yoga en casa nunca ha sido tan fácil. Si eres principiante en yoga o relativamente nuevo y quieres establecer una práctica de yoga en tu propia casa, es importante hacer un poco de trabajo preliminar antes de lanzarse al ruedo. Para evitar lesiones y maximizar la potencia de tu experiencia yóguica, una cuidadosa preparación y una pequeña inversión pueden hacer que tu aprendizaje de yoga ...

consejos de salud dietas y nutrición ponte en forma ...

¿Alguna vez te has sentado en la computadora para buscar dietas, recetas o consejos para bajar de peso? No estás sol@. A pesar de haber muchos consejos válidos y apoyados por la ciencia, muchas páginas difunden consejos sin fundamentos. Por eso hoy queremos compartir consejos que debes ignorar si quieres adelgazar. 1. No te peses a diario Tu peso puede variar día a día en respuesta a ciertos facto ...

general estilo de vida adelgazar ...

La cocina es el corazón de la casa y en el que mayor tiempo suelo pasar. Además es el espacio donde más rompemos con nuestros objetivos de bajar de peso ¿Por qué? !Fácil! Porque es donde están toda la comida. Si te has propuesto bajar de peso te aconsejo que leas estos 10 trucos para llevar a cabo en tu cocina que te ayudarán a perder peso. 1. Ten siempre fruta y verdura cortada en la nevera. Apro ...

En forma aprender a comer hábitos ...

Para empezar una visa sana es importante que antes de cualquier intento revises y cambies tus hábitos de vida. Cambia tu forma de vida. Tu día a día influye mucho en tu cambio de hábitos, tendrás que revisar conductas que no van con un estilo de vida sano. Para ello tendrás que empezar por comer pescado, mariscos, pollo y pavo, evitar las frituras, comer muchas verduras, darle vitaminas y minerale ...

yoga yoga para principiantes cómo empezar a hacer yoga ...

El yoga es una de las actividades más saludables para mantener en forma cuerpo, mente y espíritu. Da igual la edad que tengas, ¡cualquier momento es bueno para empezar a cuidarte! Tranquilo, es normal que ahora estés perdido y no sepas por dónde empezar. Por es, hoy te traigo un post muy completo con consejos básicos y ejercicios para que des tus primeros pasitos en el maravilloso mundo del yoga. ...

psicología blog crecimiento personal

Una actitud donde el optimismo sea protagonista no te convertirá en el más rápido, el más inteligente o el más fuerte, tampoco eliminará todos tus problemas. Pero si te permitirá aprovechar al máximo tu potencial y obtener una vida plena y de felicidad. El optimismo es una cuestión de filosofía de vida, de forma de encararla, en definitiva es una decisión personal que de ser aceptada se consigue a ...

medicina preventiva tratamientos naturales hipertensión ...

¿Cómo controlar la hipertensión? Muchas personas tienen la presión arterial alta,  vamos a ver algunos consejos cardiovasculares que pueden ayudar a que nuestra tensión disminuya. ¿Qué mide la tensión arterial? Causas de hipertensión Mide la presión que ejerce la sangre contra la pared de las arterias, gracias a la acción de bombeo que realiza el corazón para que la sangre llegue a los distintos ó ...

crecimiento personal

¿Sabes qué es el efecto Pigmalión y todos sus beneficios? Sería interesante que la conocieras, al fin y al cabo te puede cambiar la vida y también de tus seres queridos. Seguro que en alguna ocasión has creído que una persona podía lograr algo, has tenido confianza en tus expectativas y tu profecía se ha hecho realidad. Ese es el efecto Pigmalión: si crees que una persona puede lograr algo, lo con ...

salud consejos higiene intima

Dile adiós a la irritación, infecciones vaginales con estos consejos Porque una buena higiene intima es primordial en toda mujer, hoy desde manoslindas te brindamos 5 consejos de los expertos, con los cuales aprenderemos cómo tener una higiene intima adecuada. Sabias que la flora bacteriana o microbiota vaginal es un conjunto de bacterias que son beneficiosas y que viven por así decirlo en nuestra ...