Blog de Fisio-online Idea guardada 542 veces
La valoración media de 1384 personas es: Excelente

10 claves para el tratamiento de varices, mala circulación y piernas cansadas

Mala circulación, piernas pesadas, piernas hinchadas, varices, el mal funcionamiento de nuestro sistema circulatorio a nivel distal o periférico (en el que se dan los intercambios de líquidos) es el causante de estas molestas consecuencias, en este vídeo te mostramos cuales son algunas causas de tener las piernas pesadas e hinchadas y que herramientas tienes en tus manos para sentirte mejor y combatir este problema.

¿Qué es la mala circulación y cuales son sus causas?
No es un problema sencillo, y una de las cosas mas importantes es entender porque ocurre esta situación, pues bien, en la zona de intercambio de líquidos al final de su recorrido de las venas y arterias en su zona mas periférica las venulas, arteriolas, que son las ramas finales de este sistema circulatorio, permiten las salida de líquidos que bañan todo el entorno y nutren las células, en este intercambio una parte del liquido no puede ser reabsorvido por las venas en su regreso al sistema central y son los pequeños vasos linfáticos los que se ocupan de drenar por una vía de ascenso alternativa el liquido linfático, este líquido esta compuesto por plasma, diferentes células y además  otras moléculas grandes como las proteínas. Cuando este sistema falla por diferentes causas como una insuficiencia del sistema linfático, ya sea por una falta de capacidad o un aumento de la producción de liquido, una agenesia, o por una excesiva presencia de moléculas pesadas, el liquido se acumula en las zonas distales especialmente en las piernas debido a su posición mas favorable a la fuerza de la gravedad.

Actividad física suave y frecuente para mejorar la mala circulación.
La actividad física suave prolongada y frecuenta es esencial  para dar movilidad a todo el sistema, el sistema linfático y venoso es ayudado por la contracción muscular en su labor de empuje de la sangre y linfa hacia los vasos centrales de vuelta al sistema circulatorio central. No es necesario ser un gran atleta, de hecho no es conveniente, es suficiente con caminar de forma continuada durante un buen rato todos los días.

Correcta hidratación para combatir las piernas hinchadas.
Es muy importante tener una correcta hidratación especialmente beber agua ya que esto nos ayudará a la eliminación de toxinas, estas toxinas pueden estar sobrecargando el sistema sometiéndolo a un esfuerzo extra ante el cual puede verse sobrepasado.

Dieta rica en fruta y verdura como ayuda a las piernas pesadas.
Una dieta demasiado alta en proteínas y grasas puede hacer que se sobrecargue el sistema aumentando la carga que debe llevar el circuito linfático además de su evidente riesgo para el sistema cardio circulatorio por eso es muy importante eliminar alimentos que "engordan" las sangre y que pueden colapsar nuestro intercambio de fluidos.

Reducir el consumo de sal y azúcares para mejorar nuestra circulación. 
El alto contenido de azúcares y sobretodo de sal en nuestro sistema puede tener grandes riesgos, los azúcares pueden alterar los niveles de insulina y llevarnos a una diabetes, el exceso de  sal aumenta la tensión arterial, dificulta la función del los riñones y además favorece la retención de líquidos.

Utilizar medias de presión para las piernas solo en días señalados
Las medias de presión, pueden ser una buena ayuda cuando nuestro sistema se ve incapaz de cumplir su función, sin embargo, si es posible debemos incentivar a nuestro sistema a que realice su función sin ayuda, y sobre todo tener en cuenta que llevemos medias o no deberemos cuidar nuestro sistema de igual modo tanto con actividad física como con medidas dietéticas y complementarias.

Evitar el baño o ducha con agua muy caliente.
El agua caliente aplicada durante mucho tiempo en las zonas que tienden a inflamarse puede ser perjudicial, ya que produce una vasodilatación periférica y una mayor llegada de líquidos a las zonas superficiales pudiendo favorecer la sobrecarga del sistema de drenaje.

Evitar ropa ajustada que dificulte nuestra circulación.
Es muy importante evitar ropa que tenga zonas aisladas de presión, como por ejemplo calcetines con un fuerte elástico o pantalones que nos aprienten en zonas concretas y que esta presión puede dificultar el paso de los líquidos hacia arriba de regreso al sistema circulatorio central.

Elevar los pies siempre que se pueda para favorecer la circulación.
Para ayudar al sistema, puede ser interesante elevar los pies, esto favorecerá que la fuerza de la gravedad facilite el trabajo de nuestro sistemas de retorno venoso y linfático, si además de mantener esta elevación realizamos algunos movimientos de nuestros tobillos activando los gemelos haremos un gran favor a nuestro organismo para favorecer esta eliminación de líquido sobrante.

Fitoterapia tu gran aliado contra las piernas hinchadas.
La fitoterapia o utilización terapéutica de las plantas medicinales puede ser una gran aliada para nuestro sistema de intercambio de líquidos, algunas de estas plantas medicinales tienen unos grandes beneficios una buena alternativa es la mezcla de estas que te presentamos a continuación:
Alcachofera
Cola de caballo
Diente de león
Ortiga verde
Grosellero Negro
Vid roja
Te verde



Como ves la mala circulación y las piernas hinchadas y pesadas pueden tener diferentes causas ya sean individualmente o combinadas, pero ten en cuenta que también tenemos en nuestras manos herramientas para facilitar, la función de nuestros sistemas circulatorios, recuerda también, que puedes encontrar en nuestro portal fisioterapia-online.com  muchos mas consejos ejercicios, automasajes e información que te puede ayudar.

Iñigo Junquera Landeta
19/04/2016

Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Naturmarket

¿Piernas cansadas?

Entre un 20 y un 30 por ciento de la población adulta tiene el síndrome de piernas cansadas Las piernas cansadas es un síndrome que afecta mayoritariamente a las mujeres adultas y se caracteriza por hinchazón y pesadez en las piernas, calambres musculares, parestesias nocturnas, dolor y prurito, picor y agujetas, hormigueo y varices. La causa puede ser debida a una insuficiencia venosa o bien a un ...

Cuerpo Destacados General ...

Activar la circulación para aliviar las piernas cansadas

(Actualización del artículo de Julio de 2011)  Activar la circulación es uno de los remedios naturales más eficaz para aliviar las piernas cansadas y reducir la hinchazón, las varices y el hormigueo. Sobre todo ahora en verano (para el hemisferio norte) son habituales las molestias en las piernas, hinchazón y la aparición de varices. Las varices deben atenderse lo antes posible, pues de no ser tra ...

general piernas cansadas remedios caseros ...

Remedios caseros para piernas cansadas

El cansancio en las piernas se puede generar por retención de líquidos y mala circulación. Los síntomas mas comunes de este problemas son: prurito, dolor, hinchazón, hormigueo, celulitis y calambres. Este mal le afecta al 30% de las mujeres. Causas de la piernas cansadas o pesadez: Es causada por una insuficiencia venosa que a su vez puede ser originada por problemas hormonales, sedentarismo, ant ...

consejos bienestar

Hábitos saludables para evitar las piernas cansadas

¡Hola Chic@s! Con el calor las piernas pueden hincharse ,también es normal la aparición de molestias como pesadez, hormigueo, calambres. El calor ejerce un efecto vasodilatador sobre las venas, haciendo que las piernas se hinchen y las sintamos cansadas, y nos sentimos como pesadas en general. Este es un problema muy común, los síntomas son: cansancio, hormigueo, pesadez, hinchazón, incluso calamb ...

general informacion de reiki iniciacion de reiki ...

Reiki para la circulación y varices

Cuenta tu caso aquí y te digo que puede hacer reiki por tí Las varices son una enfermedad que afecta sobre todo a las venas de las piernas. Las venas se ensanchan, dilatan y se vuelven tortuosas, por diversos factores. Una de cada diez personas las padece, son más frecuentes en las mujeres. Las varices se forman por un mal funcionamiento de las válvulas de las venas de las piernas, estas válvulas ...

Fisioterapia consejos piernas cansadas

¿Piernas cansadas? Consejos para aliviar el dolor

Cuando las piernas empiezan a mostrar signos de cansancio nuestro organismo lo interpreta como dolor, hormigueo y molestias. Es importante hacer caso a los avisos que da nuestro cuerpo, ya que si la sensación de piernas cansadas se prolonga demasiado, es probable que nos encontremos ante un problema más serio que se manifiesta en nuestras extremidades inferiores. Hoy abordaremos algunos consejos p ...

consejos belleza circulación sanguínea ...

Gel refrescante para piernas cansadas

Este gel refrescante nos puede ser muy útil ahora de cara al verano si sufrimos de piernas cansadas, pesadas o estresadas, así como para combatir los efectos de las varices. Restablece el confort de las piernas y de los pies a la vez que las relajan y las alivian de forma prolongada. Es un gel hidratante y de fácil absorción gracias a su contenido en aloe vera que deja la piel suave y flexible. El ...

piernas cansadas remedios naturales remedios caseros ...

Piernas pesadas y cansadas, remedios naturales

Para las que sufrimos de piernas cansadas; ¿sabias que la Uva Roja (la vid roja) dada sus propiedades venotónicas, vasoprotectoras y astringentes, son altamente beneficiosas para el tratamiento de problemas circulatorios como hemorroides, flebitis y varices..? Hoy vamos a tratar de forma natural las piernas cansadas y pesadas, ofreciéndoles remedios sumamente beneficios y totalmente naturales ...

Cansancio - Forma calor Cansancio ...

El cansancio y el síndrome de las piernas cansadas 

EL CANSANCIO Y EL SÍNDROME DE LAS PIERNAS CANSADAS

El cansancio general,  la falta de energía y el Síndrome de las piernas cansadas, ¿tienen alguna relación? Cuando además de sentir un cansancio generalizado por todo el cuerpo, notamos determinados síntomas en los miembros inferiores, podemos estar padeciendo este tipo de síndrome. ¿Cuáles son los síntomas de las piernas cansadas? Debemos estar alerta si notamos los siguientes síntomas: – p ...

sistema circulatorio piernas cansadas varices ...

Diez consejos para mejorar tu circulación

La mala circulación afecta a grandes sectores de la población, generalmente mujeres, llegándose convertir en una dolencia muy molesta y, además, antiestética por culpa de las varices. Si no se toman las medidas adecuadas, el síndrome de piernas cansadas o insuficiencia venosa crónica puede degenerar en flebitis, trombos o úlceras. Por ello, además de cuidar tu dieta o consumir efectivos remedios c ...