Diez consejos para mejorar tu circulación

La mala circulación afecta a grandes sectores de la población, generalmente mujeres, llegándose convertir en una dolencia muy molesta y, además, antiestética por culpa de las varices. Si no se toman las medidas adecuadas, el síndrome de piernas cansadas o insuficiencia venosa crónica puede degenerar en flebitis, trombos o úlceras. Por ello, además de cuidar tu dieta o consumir efectivos remedios caseros naturales, existen otras alternativas para aliviar los síntomas y favorecer la circulación. Es muy importante evitar permanecer durante un tiempo prolongado en la misma posición (sentado o de pie), así como evitar las fuentes de calor (saunas, depilación con cera caliente...). A todo ello podemos añadir los siguientes consejos:

1. Práctica ejercicio: es imprescindible tanto para prevenir como para aliviar los molestos y dolorosos síntomas.

2. Camina descalzo en el hogar: así favorecerás la circulación y evitarás que se acumule sangre en los pies, lo que acabará produciendo problemas venosos.

3. Eleva ligeramente los pies al dormir: ayúdate de un cojín para mantener los pies elevados, mejorando así el retorno venoso.

4. Mima tus piernas con un automasaje: utiliza aceite o crema corporal mientras lo llevas a cabo, ya que la piel seca agrava los síntomas.

5. Alterna chorros de agua fría y caliente ya que los cambios de temperatura estimulan la circulación y mejora la elasticidad de las piernas. No olvides terminar la ducha siempre con agua fría.

6. Eleva los talones: si tienes que permanecer mucho tiempo de pie o sentado, por motivos de trabajo por ejemplo, levanta y baja los talones cada cierto tiempo para favorecer la circulación.

7. Calzado y ropa adecuada: si utilizas zapato de tacón, procura que sea de entre 3 y 4 cm y evita las medias, calcetines o pantalones muy ajustados, que dificultan la circulación.

8. Utiliza medias de compresión: ya que aportan externamente el soporte que le falta a la pared enferma de la vena.

9. Cuida tus pies: soluciona cualquier problema que te impida caminar con normalidad.

10. Escucha música: según un reciente estudio estadounidense escuchar media hora de música al día favorece la circulación.

¿Sufres de piernas cansadas y varices? ¿Conoces otros consejos?

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                                          Imagen: Sili[k]/Flickr

Fuente: Saber Vivir
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