Desde el consumo de medicamento para el dolor de piernas, hasta la utilización de masajes o ejercicios reparadores. ¿Cómo reducir el dolor en nuestras piernas cansadas para poder caminar mejor y sin incomodidad?
Cuidado con el clima
La llegada del calor puede generar en las piernas sensación de hinchazón, ardor o pesadez. Muchas veces son el reflejo de un problema en el sistema circulatorio de la sangre, que termina manifestándose con la típica sensación de cansancio en las piernas. Es importante prestar atención a la frecuencia de estos síntomas para poder descartar la presencia de una insuficiencia en la circulación venosa de la sangre. Este circuito es el que lleva la sangre procedente de los pies hacia el corazón, haciendo fuerza contra la gravedad. El calor hace que estas insuficiencias se manifiesten con mayor fuerza, ya que los vasos sanguíneos se dilatan y tienen mayor volumen de sangre. Para ayudar a evitar este dolor puedes:1. Ingerir más vegetales crudos
Mantener un peso saludable y consumir vegetales crudos, así como frutas, ayuda a mejorar la circulación sanguínea. En el verano, la dieta debería estar integrada en al menos dos terceras partes por este tipo de alimentos ricos en minerales y vitaminas.2. Reduce la hinchazón con agua fría
Cuando te duchas o das un baño, es fundamental terminar con agua fría. De esta forma se estimula el ejercicio de dilatación y contracción de arterias y venas. Una técnica eficiente si llegamos a casa con las piernas hinchadas, es aplicar chorros de agua fría durante dos minutos en cada pierna. Siempre debes apuntar desde el pie hacia la ingle, y al final secar únicamente los pies, dejando las piernas húmedas.También puede ayudar caminar por el agua fría, de un río, a orillas del mar, o el masaje de las olas.
3. Eleva las piernas al dormir
Otro consejo útil para reducir la sensación de piernas cansadas es elevar un poco las piernas durante las horas de descanso. Busca dormir con los pies un poco más altos que el tronco. Basta con 2 o 3 centímetros. Además, elevar las piernas ayuda a reducir la sensación de piernas cansadas en cualquier momento del día.4. No utilices prendas ajustadas
Comprimir las piernas utilizando calcetines o prendas ajustadas no ayuda a la circulación. Por eso, para reducir el malestar por piernas cansadas, es recomendable prendas más sueltas y con tejidos respirables, como el hilo o el algodónEstos consejos te ayudarán a reducir el malestar ocasionado por la sensación de piernas cansadas. Asegúrate de tener una buena alimentación y seguir los consejos médicos para garantizar que las complicaciones de circulación no se compliquen.
Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
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