Salud

Irenukii en Facilísimo Idea guardada 7 veces
La valoración media de 43 personas es: Excelente

10 alimentos que no pueden faltar en tu cocina, si necesitas adelgazar

¡Hola de nuevo!

Paso a invitaros a conocer también una lista de alimentos sanos que publiqué anoche en eslasalud.com. ¡Espero que os resulte útil! Aunque ahora en las fechas que estamos, justamente, es difícil cuidarse y no caer en la tentación de chocolates, dulces...

Imagen 0


Practicar deporte no es lo único que debes hacer para perder peso; tu dieta ha de complementar al ejercicio, y para ello será preciso que te acostumbres a comprar los siguientes alimentos.

Patata

Pese a lo que pueda pensar más de uno/a, lapatata, que contiene tan solo 70 calorías cada 100 gramos, tiene muchos nutrientes y sacia con facilidad, por lo que es ideal contar con ella a la hora de perder peso.

Te recomiendo cocinarlas con piel, y consumirlas junto a una pieza ligera de pescado como pueden ser la merluza, el mero o la lubina.

Yogur Semidesnatado

Rico en nutrientes y bajo en calorías, aporta la proteína de los lácteos de alta calidad, sin perder el contenido en calcio. De hecho, es una de las fuentes más elevadas de éste último, y cuenta (al menos) con 300mg.

¿Que cómo te ayuda? Consumirlo diariamente te hará perder esos centímetros de más que le sobran a tu cintura.

Manzanas

Esta famosa fruta no se limita a ayudarte a combatir la ansiedad y el estrés; también te ayudará a conseguir una mejor definición muscular. Es preferible que la tomes con piel, así como que lo hagas tras tu entrenamiento diario.

Pomelo

Por su parte, el pomelo es rico en vitamina C y potasio, y cuenta también con propiedades antioxidantes. Tómalo en ayunas y al natural, ¡nada de zumos!.

Tofu

Añade tofu marinado en salsa de soja (que además sabe de maravilla) a tu dieta y disfruta de un delicioso plato bajo en grasas y calorías.

Limón

Su alto contenido en vitamina C te ayuda a perder peso. El limón te hace eliminar líquidos rápidamente, por lo que es depurativo y diurético. Consumir su jugo en las comidas facilita la reducción del índice glucémico.

Berberechos, mejillones…

Si estos alimentos tienen un precio elevado es porque son sumamente beneficiosos para tu salud. Además de contar con un alto contenido en hierro, son una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3.

Repollo

Éste, que se puede comer junto a ensaladas, sopas, guisos, purés y otros platos, llena mucho y es laxante. Además, es rico en fibra y tiene muchas propiedades medicinales.

Apio

Esta especie vegetal conocida antiguamente como umbelíferas, te ayuda a perder mucho peso gracias a su alto contenido en fibra saciante y laxante, y por su contenido en aceites esenciales (mezclas de varias sustancias químicas biosintetizadas por las plantas, que se encargan de regular las hormonas).

Carne de cerdo

Por último, la carne de cerdo, que puedes comer de tres a cuatro veces a la semana, es una fuente de proteínas de calidad, zinc, selenio, hierro y vitamina B1, B6 y B12.

Fuente: Mi blog de salud :)
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición bienestar y salud consejos y bienestar ...

5 alimentos para adelgazar

5 Alimentos estrella para adelgazar y perder peso A continuación te ofrecemos los 5 alimentos estrella para adelgazar que debes combinar en una dieta. Hemos hecho otras entradas en las que hemos hablando de alimentos para adelgazar, pero esta es sin duda una de las mejores combinaciones. No significa que debas comer únicamente estos alimentos, sino que combinándolos en su mayoría con otros alime ...

general bajar de peso

alimentos para bajar de peso

alimentos para bajar de peso La mayoria de las personas desean llegar al fin de semana de un modo tranquilo y relajado luego de una agitada semana de trabajo. No obstante, muchas veces, más aún si usted se encuentra a dieta, debe tener en cuenta que el fin de semana puede convertirse en un enemigo para su meta semanal del descenso de peso. Esto se debe precisamente a que durante el fin de semana s ...

general bajar de peso

alimentos para bajar de peso

alimentos para bajar de peso La mayoria de las personas desean llegar al fin de semana de un modo tranquilo y relajado luego de una agitada semana de trabajo. No obstante, muchas veces, más aún si usted se encuentra a dieta, debe tener en cuenta que el fin de semana puede convertirse en un enemigo para su meta semanal del descenso de peso. Esto se debe precisamente a que durante el fin de semana s ...

Estilo de vida

Alimentos para adelgazar

Estar pasado de peso incrementa peligrosamente el riesgo de padecer inconvenientes coronarios y accidentes cerebrovasculares; por esta razón muchas personas necesitan perder peso, eliminar de un vez por todas los kilos que les sobran. Para lograr este reto la reducción en la ingestión de calorías es necesaria, y para ello es esencial escoger los comestibles más adecuados para lograr que la dieta s ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

15 alimentos con pocas calorías

Los alimentos con pocas calorías son fundamentales si deseas perder peso de una manera saludable y permitiéndote comer casi de todo. Te aconsejo echar un vistazo a un listado de alimentos que te proporcionen vitaminas y minerales y que al mismo tiempo te aporten pocas calorías. Estos alimentos tiene varias ventajas, se pueden consumir crudos o cocidos, según sean tus preferencias con lo cual le ...

Para-combatir

Alimentos para adelgazar – Verdades y Mitos

Al momento de leer este título seguramente te preguntando si realmente existen alimentos para adelgazar, que te pueden dar un empuje extra en lo que refiere a bajar de peso. La respuesta es y siempre ha sido contundente, por supuesto que sí. De hecho son muchos los especialistas que afirman que los alimentos juegan un papel importante en lo que se refiere a la quema de grasas, en porcentajes se po ...

Para-combatir

Alimentos saludables para bajar de peso

Si buscas bajar de peso y te gusta preparar recetas, aquí te voy a mostrar algunos de los alimentos saludables para bajar de peso y que a la vez te servirán para preparar un platillo delicioso, con bajas calorías y un alto poder quema grasas. Además de que son alimentos fáciles de encontrar en cualquier supermercado para que asi puedas obtener los resultados deseados con la siguiente lista de alim ...

dietas y nutrición enfermedades comunes enfermedades digestivas ...

Los 20 mejores alimentos para combatir el estreñimiento y adelgazar

Los laxantes naturales son alimentos que facilitan la limpieza de los intestinos y la expulsión de los desechos, por lo que son una opción muy recomendada tanto para tratar el estreñimiento (ya sea ocasional o frecuente) como bajar de peso, ya que al depurar los intestinos éstos funcionan con mayor eficacia, mejorando la absorción de nutrientes y acelerando el metabolismo. Hace unas semanas aprend ...

nutrición alimentos saludables definición muscular ...

¿Funciona el pomelo para adelgazar?

Muchos dicen que el jugo de pomelo para adelgazar es de gran ayuda, mientras que otras personas dicen que solo aporta vitaminas pero que nada influye a la hora de perder peso y por eso en este post vemos qué hay de cierto o de falso en esto de que el pomelo sea efectivamente una fruta que nos ayuda a adelgazar. Es cierto que el pomelo es una de las frutas que más se recomiendan en las dietas para ...

Como bajar de peso te verde para adelgazar

Té verde para adelgazar

5 mejores tés verdes para adelgazar El Te verde para adelgazar es muy usado por miles de personas en la pérdida de peso, ya que no es sólo acerca de hacer ejercicio, sino también de lo que se come diariamente. Es posible que desees perder peso sin tener que ponerte a dieta y te has estado preguntando cómo hacerlo. Bueno, la buena noticia está aquí. Tú puedes bajar de peso y mantenerte en forma con ...