Salud

Nutrición a las 6 Idea guardada 9 veces
La valoración media de 9 personas es: Muy buena

Nutrición para peques XXXVI

En esta sección no cesamos en nuestro empeño por animar a la educación nutricional de los más peques, creemos que es fundamental para su salud y eso queda claro con cada post que escribimos o eso esperamos… Es fundamental que adquieran el hábito de tomar 5 comidas al día, les va a ayudar a llevar una alimentación variada y equilibrada, además de aportarles toda la energía necesaria para ir afrontando las distintas etapas del día.



Innumerables veces hemos hablado de ello, del desayuno, esencial para afrontar el día con optimismo y energía; la media mañana, en la que deberían tomar un pequeño tentempié que les proporcionará un pequeño impulso para llegar a la comida sin problemas evitando así los atracones en las comidas; la comida, que es la segunda comida principal y parón indispensable en el día para recuperar fuerzas; la merienda, muy parecida a la media mañana y, por último, la cena,momento en el que se preparan para el ayuno de la noche.

Quisiera volver a centrarme en esas pausas intermedias, por lo general coinciden con el horario escolar, la media mañana, y salida del colegio, la merienda.

En estos momentos hay un factor determinante, un elemento cada vez más presente en los colegios y es… el quiosco. Multitud de colegios disponen de un servicio de este tipo dentro del centro, en el que los niños acuden a comprar productos especialmente a media mañana.

¿En qué consisten estos productos?

Por lo general son productos de panadería (bollos, palmeras, napolitanas), bollería industrial, bolsas de patatas, frutos secos fritos y con sal, entre otros. Creo que podéis advertir el riesgo que esto conlleva. Ya no sólo está la tentación que supone lo práctico de darles el bollo envasado o el batido de turno, en este caso lo único que hay que hacer es darles un par de monedas (los productos suelen ser bastante asequibles) y ellos mismos se cogerán lo que más les apetezca a esa hora.

Demos un paso más allá, si el niño no suele desayunar o apenas se toma un vaso de leche rápido antes de salir de casa, es más que probable que llegue al recreo con un hambre voraz que puede saciarse rápidamente con un superbollo del quiosco, tan rápido como sacia este producto pierde el efecto y la energía a igual velocidad por lo que a la hora de la comida se dará el atracón y así se repite el ciclo un día tras otro.

Todo esto es un caso muy exagerado, pero no deja de ser veraz en muchos casos. Y siguiendo ese patrón y rutina finalmente nos encontramos con una sociedad en la que el sobrepeso, la obesidad y el síndrome metabólico aparecen cada vez a edades más tempranas.

Ante esto, ¿no sería necesario prevenir? ¿No podríamos ayudar a la correcta alimentación de los más peques el idear la formación de un quiosco con productos sanos sin dejar de ser llamativo? Con alimento sano no necesariamente me estoy refiriendo a la fruta (que sí, debería ser ofertada de igual manera), ¿dónde quedan los bocadillos de jamón que nos daban nuestros padres (y a ellos sus padres)? Un bocadillo también puede ser saludable si sabemos qué ingredientes debemos incluir y, sobre todo, dando un tamaño adecuado a su actividad física. No olvidemos que la actividad física es otro de los factores importantes, los niños necesitan moverse, correr, gastar toda esa energía de la que disponen.

Debemos tener en cuenta que las posibilidades a la hora de la media mañana y las meriendas son múltiples, existe un mundo más allá de la bollería industrial, los fritos y los salados. Creo que debemos empezar a pensar y valorar ¿Educamos u optamos por lo cómodo y fácil?

Yo lo tengo claro, ¿tú?

Hasta el próximo post. ¡Un saludo!

Realizado por Tamara Valencia Dueñas

Fuente: este post proviene de Nutrición a las 6, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

cenas nutrición a las 6 nutrición para peques

Nutrición para peques XXI

¡Buenos días! Inauguramos la temporada con nutrición para peques.Pensando sobre el tema de este post, estuve echando un ojo a lo que hemos escrito hasta ahora, hemos repetido hasta la saciedad lo importante que es la media mañana, la merienda y aún más hemos insistido en el desayuno.Las dos primeras como ayuda para superar el día con energía y la última, es decir, el desayuno, por ser la primera c ...

navidad nutrición nutrición a las 6 ...

Nutrición para peques XXIV

¡Buenos días! Se acercan las Navidades, unas fechas muy especiales para los más pequeños de la casa y seguramente no tan pequeños. También son fechas en las que los dulces cobran especial importancia, no sólo porque podemos disfrutar de los tradicionales polvorones y mazapanes, sino porque también se suman a la cesta los bombones, las chocolatinas y otros dulces que se pueden encontrar en las tien ...

nutrición nutrición a las 6 nutrición para peques ...

Nutrición para peques XXVII

Buenos días, a un día de las vacaciones de semana santa os traigo el "Nutri para peques de este mes", y lo inicio con una frase, ¿cómo ves a tus hijos?Bien es sabido, y ya lo hemos comentado en muchas ocasiones, la obesidad infantil es uno de los mayores problemas de salud mundial por ser la pandemia del siglo XXI. Debido fundamentalmente a la mala alimentación de los más pequeños, segui ...

abuelos nutrición nutrición a las 6 ...

Nutrición para peques XXII

Hoy en Nutrición para peques queremos hablaros de la importancia de los abuelos en la alimentación de los más pequeños, coincidiendo con que el 1 de octubre se conmemora el día internacional de las personas mayores desde 1990, a propuesta de la ONU. En España, desde 1998 se conmemora este día el 26 de julio.Los abuelos no sólo cuidan de los nietos, sino que también juegan un papel esencial en cons ...

agua hidratación nutrición ...

Nutrición para peques XIX

¡Buenos días! En plena ola de calor y con el verano a la vuelta de la esquina, el ?nutrición para peques? de hoy tiene un título especial? ?Este verano los peques hidratados?. Y qué mejor que mantenerse hidratado con el líquido por excelencia, que no es otro que el agua; va a ser la mejor forma de hidratación en los niños y, por supuesto, también en los adultos, pero hoy lo dedicamos a los más peq ...

frutas helados nutrición a las 6 ...

Nutrición para peques XX

¡Buenos días! Ha llegado el verano y qué mejor momento para que nuestros peques descubran nuevos sabores y variedades de frutas. Hoy quería hablar de las propiedades de uno de los alimentos del verano por excelencia, uno de los postres preferidos tanto por niños como por mayores; el Helado.El helado nos ofrece una variedad casi infinita de posibilidades: mezclas, sabores y colores. Siempre ha sido ...

salud lactancia nutrición ...

Nutrición para peques XVIII

¡Buenos días! Hoy en nutrición para peques quisiera hablar de algunas diferencias que existen entre la lactancia materna y la alimentación artificial con fórmula.Es un tema que no nos pilla de nuevas, cada vez se conciencia más de la importancia de la lactancia materna tanto para el niño como para la madre. Como diría la canción (bastante antigua ya) ?Tres cosas hay en la vida salud, dinero y amor ...

nutrición nutrición a las 6 nutrición infantil ...

Agobiar a los peques con el peso puede no ser beneficioso

¡Buenos días! Hace algún tiempo, en nuestra sección de Nutri para peques os hablamos de la importancia de saber identificar el sobrepeso y la obesidad de nuestros hijos, ya que muchos de los padres subestiman el peso los pequeños. Hoy me gustaría hablar de un nuevo estudio que relaciona el aumento de peso de los niños cuyos padres opinan que sus hijos tienen sobrepeso.El estudio se publicó en la r ...

alimentación infantil estudio nutrición para peques ...

La publicidad de los alimentos a examen

Buenos días. En estas fechas que los niños tienen más tiempo libre suelen pasarse más tiempo viendo la tele con o sin el consentimiento de los padres. A parte de sus programas y dibujos favoritos casi pasan más tiempo viendo anuncios, muchos de ellos de comida poco saludable, pero anunciada de la forma más atractiva y apetitosa posible. A este respecto me gustaría hablar sobre un estudio, que vio ...