Salud

Diesalud Idea guardada 12 veces
La valoración media de 45 personas es: Muy buena

Las mejores dietas para adelgazar con hipertensión

¿Por qué una dieta para adelgazar con hipertensión?

dieta,hipertension, adelgazar


La tensión arterial es la presión que la sangre ejerce sobre los vasos sanguíneos para conseguir que el elixir de la vida llegue a todas las partes del cuerpo.  Se considera que una presión arterial entre 90/ 60 y 130/ 80 mm de mercurio, es una presión normal,  entre 130/ 80 y 140/90 mm de mercurio, consideramos hipertensión o tensión alta.

Cualquier persona que padezca o haya padecido hipertensión,  sabrá que la primera recomendación de su médico es hacer dieta para adelgazar, ya que el aumento de peso, es directamente proporcional a un aumento en la tensión arterial de las personas.

Causas de la hipertensión

Herencia:

Aunque lo ubiquemos en primer lugar, el factor hereditario, para mí, no es causa directa de presión arterial elevada. Que una persona tenga predisposición genética a padecer hipertensión, no quiere decir que haya de padecerla si o si, el factor hereditario, lo único que te indica es que debes tomar más precauciones que una persona que no tenga ese factor hereditario.
DNA photo


Dieta y estilo de vida:

A mi juicio, este punto es factor principal a tener en cuenta para que la hipertensión no haga acto de presencia en nuestra vida deteriorando nuestra salud:

En la actualidad llevamos un estilo de vida poco saludable, dónde falta ejercicio y sobra comida.  Nuestra alimentación se ve afectada tanto en cantidad como en la calidad de los alimentos que forman parte de nuestra dieta de forma habitual, cada vez se recurre más a precocinados, envasados y comida rápida; quizás sea por eso que cada vez la hipertensión se estén diagnosticando a personas cada vez más jóvenes. El síndrome metabólico, desde siempre, relacionado con personas mayores entre 60-65 años, actualmente empieza a aparecer antes entre los 35-45 años.

La mala alimentación y el sedentarismo están ligados,  muy de cerca a  esta pandemia de sobrepeso y obesidad, que  afecta a personas de todo el mundo desarrollado, da igual el sexo, la raza u posición social.
dieta,hipertension, adelgazar


Comprar y cocinar ya no forma parte de la vida diaria de la mayor parte de las familias en la actualidad; en algún momento, la organización de la alimentación de la familia ha pasado a segundo plano, los niños comen en comedores escolares y los padres tiran de comida rápida, más barata y más accesible que los pucheros de nuestras madres.

El sedentarismo es otro azote de la sociedad actual, los adultos pasan entre 8 y 10 horas en sus centros de trabajo y los niños otras tantas en las escuelas, en las actividades extra escolares y clases de repaso, con lo que se llega a casa, tarde y cansado, los dos grandes enemigos de la vida activa.

sedentarismo photo


Todo lo dicho anteriormente nos lleva a sustentar las mayores tasas de sobrepeso y obesidad de todos los tiempos, Y yo me digo: “¡Algo habrá que hacer!”. No podemos olvidar que el perímetro abdominal es un parámetro determinante en el diagnóstico del síndrome metabólico, no debe superar los 95 cm en hombres y los 85 cm en mujeres.

Sobrepeso, obesidad, hipertensión, ictus, e infartos cardíacos y cerebrales forman parte de la misma cadena que acaba en baja calidad de vida y muerte, si no se le pone remedio a tiempo.

Sal

Otro factor importante, dentro de la dieta, a tener en cuenta en la aparición de hipertensión es el consumo excesivo de sal; uno de cada tres pacientes hipertensos consumen en su dieta más de 6 g. de sal, que es la cantidad máxima/día recomendada por la OMS.

alcohol photo


Estrés

Las catecolaminas u hormonas del estrés provocan la contracción de  la musculatura de los vasos sanguíneos, aumentando la resistencia vascular al paso de la sangre por ellos, provocando así, un aumento de la tensión arterial.

Alcohol y tabaco

 El alcohol aumenta el sistema nervioso vegetativo, haciendo que el corazón lata más deprisa y bombee más  sangre desde el ventrículo izquierdo hacia las arterias.

alcohol photo


La introducción del alcohol en una dieta sana no es necesaria. De todas formas, se recomienda por lo general no superar los 20 gramos de alcohol al día (20-30 en varones; 10-20 en mujeres), lo que equivale a 0,5 litros de cerveza de 5 grados o 200 mililitros de vino de 12 grados.

 Mejor remedio contra la hipertensión

Da un poco de tristeza pensar que todo lo expuesto anteriormente se puede evitar con una buena alimentación implantada desde la infancia acompañada de ejercicio moderado al aire libre y sobre todo, que esto no es nuevo, sino que se conocía ya desde hace 25 siglo:

“ Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento”.

Hipócrates(460-370 a.C.).

Photo by BocaDorada
Photo by alex ranaldi
Photo by alex ranaldi
Photo by alex ranaldi
Photo by BocaDorada
Photo by alex ranaldi
Photo by alex ranaldi
Photo by Simon Scarfe
Photo by victorioaLegre
Photo by Caroline Davis2010

 

Fuente: este post proviene de Diesalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Día mundial del corazón

29 DE SEPTIEMBRE DE 2018 FELIZ DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN Nuestro cuerpo es una máquina perfecta, y cuando digo perfecta no quiero decir a nuestro gusto, puede que no estemos muy de acuerdo con nuestra e ...

Una manzana... aleja al médico

Este dicho inglés tiene detrás una serie importante de investigaciones que demuestran los beneficios de esta fruta, que últimamente parece que está siendo relegada por ese sinfín de frutas exóticas qu ...

Recomendamos

Relacionado

Enfermedades Pediatría crisis hipertensiva ...

Hipertensión Arterial en Pediatría

La Hipertensión Arterial son los niveles de tensión arterial sistólica o diastólica superiores a los valores del P95 para la edad, sexo y talla, medida en tres ocasiones distintas; siendo considerada como una tensión arterial normal aquella cuyos valores de tensión sistólica y diastólica son menores del P90 para la edad, sexo y talla. La hipertensión arterial se clasifica dependiendo de los valore ...

dieta sana mejores deitas dieta saludable ...

Las 10 mejores dietas para adelgazar (menús incluidos)

La palabra dieta le transmite a muchas personas la idea de restricción, hambre y comida sin sabor. Sin embargo, queda claro que este concepto ha sido mal interpretado, ya que la dieta es parte intrínseca de los seres humanos porque todos necesitamos alimentarnos para suplir nuestras necesidades y vivir. Algunas personas necesitan alimentarse de una manera especial para adelgazar, pero se resiste ...

Patologías

La hipertensión y sus consecuencias

La hipertensión siempre viene acompañada de un riesgo, pero en algunas personas ese riesgo es mayor. Si tienes la tensión arterial alta, eso significa que tu sangre está bombeando con demasiada fuerza, lo que supone un sobreesfuerzo para el corazón, lo cual genera un peligro, potencialmente mortal. Afortunadamente, ese riesgo se puede evitar, o al menos minimizar. Controlar tus niveles de tensión ...

salud consejos hipertension ...

Maneras de evitar la hipertensión

Una tensión sanguínea excesiva puede ser el preludia de un grave accidente cardiovascular. Conviene tratarla y prevenirla siguiendo una dieta sana, realizando ejercicio y sometiendo tu cuerpo a alguna de las técnicas de relajación que existen. La tensión arterial alta ha supuesto el fallecimiento de numerosas personas, y es por este motivo por el cual en el día de hoy, vamos a ayudaros a prevenirl ...

Hipertensión Síntomas hipertensión

¿Cuándo se tiene hipertensión?

La tensión arterial o presión sanguínea es la fuerza que ejerce la sangre circulante sobre las paredes de las arterias. Cuando el corazón bombea la sangre hacía las arterias la presión es más alta en estos vasos sanguíneos. Esta presión se llama presión sistólica y su valor normal oscila entre 90 y 120 mm de mercurio. Cuando el corazón se relaja entre dos latidos la sangre que circula en las arter ...

Alimentos y nutrición Enfermedades Hipertensión ...

Hipertensión: consejos, control y alimentación

Los pacientes con hipertensión muchas veces no tienen claro lo que deben hacer y comer. Estas son las claves que deberían seguir. En la farmacia tenemos muchos pacientes que padecen hipertensión pero pocos de ellos cumplen bien la dieta que tienen que seguir. La mayoría de veces es porque no se les hace un control adecuado y eso puede resultar peligroso porque aumenta el riesgo cardiovascular. Os ...

patologías tensión arterial presion arterial ...

Descubre la mejor dieta para la hipertensión

La hipertensión o tensión arterial alta es una afección muy frecuente en la sociedad moderna que si no es tratada oportunamente puede conllevar a graves problemas para la salud, como fallos cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y hasta la muerte. En España, los casos de hipertensión son realmente alarmantes. Más de 14 millones de españoles, más del 42% de la población adulta, sufre de alg ...

hipertension consejos

LA HIPERTENSIÓN

Contrariamente a la hipotensión, la hipertensión se reconoce cuando hay una presión arterial demasiado elevada. Esta es a menudo hereditaria, pero las personas de edad son igualmente más propensas. Después de los cincuenta, de diez personas, una aproximadamente sufre de hipertensión. En el caso de la hipertensión primaria, más benigna, los síntomas no son siempre claros. Se manifiestan cuando el e ...

salud y nutrición adelgazar dieta ...

Funcionan las dietas para adelgazar?

Todo el mundo está a dieta y cada vez hay más obesidad? Actualmente la gente está constantemente a dieta. Todo el mundo quiere adelgazar. Y como nos dicen que lo conseguiremos? Comiendo menos calorías, hay que pasar hambre. Pero los resultados son cuestionables. En el mejor de los casos, conseguiremos bajar de peso pero en poco tiempo lo recuperaremos. Además es normal que nos cueste seguir una di ...