Colóquese de rodillas en el suelo, con las piernas juntas o ligeramente separadas.
Sitúe las manos en la región cordial e incline, arqueándolo, el tronco hacia atrás hasta
donde pueda.
Suelte los brazos y sitúe las manos en los talones, con el tronco arqueado y la cabeza atrás.
Si no llega con las manos a los pies, deje los brazos sueltos y evite cualquier esfuerzo
excesivo. Después de mantener la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud
Tiempo
Treinta segundos, dos veces.
Beneficios
. Ensancha la caja torácica.
. Fortalece los músculos dorsales y pectorales.
. Estimula el funcionamiento de la glándula tiroides.
. Estira y revitaliza todos los músculos de la cara superior de los muslos.
. Favorece el aparato urogenital.
. Ejerce un beneficioso masaje sobre la región lumbar y perfecciona el funcionamiento de
las glándulas suprarrenales y del plexo sacro.
. Energiza el cerebro.
. Perfecciona el sistema circulatorio.
. Dota de elasticidad a la espina dorsal.
. Previene la psicastenia, la hipotensión, la colitis, la indigestión y el asma.
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