Blog de Lolamardiz Idea guardada 23 veces
La valoración media de 81 personas es: Muy buena

4 maneras de lidiar con el dolor de la fibromialgia

El síndrome de fibromialgia causa dolor generalizado y rigidez en el cuerpo que empeora a medida que avanza el día, lo que lo hace sentirse débil. Este síndrome puede tener un gran impacto en la forma en que lleva su vida en el día a día. Generalmente se prescriben una variedad de paliativos para el tratamiento a largo plazo del dolor de la fibromialgia, incluida la terapia física, la terapia psicológica y los medicamentos.

A continuación, se incluyen algunas técnicas útiles para sobrellevar el dolor para ayudarlo a controlar el dolor en el día a día.



Mira también 8 Signos de Fibromialgia que podría estar ignorando

4 maneras de lidiar con el dolor del síndrome de fibromialgia

Hidratarse


Ese líquido transparente que damos por sentado todos los días en realidad puede ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia. ¿Sabías que la fatiga y los dolores de cabeza pueden ser causados por la deshidratación? Nuestros cuerpos adultos se componen de aproximadamente un 70% de agua que se evapora a través de la respiración, la sudoración y otras funciones corporales naturales. Beber agua ayuda a eliminar todas las toxinas a través de su hígado y riñones y fuera del cuerpo. Trate de tomar al menos 8 vasos por día: estar hidratado ayudará a combatir la fatiga. Si no te gusta el agua pura, prueba un poco de jugo de limón o lima para agregar algo de sabor.

Duerme un poco


Las personas que padecen fibromialgia tienden a tener trastornos del sueño: la investigación ha demostrado que la falta de sueño puede causar dolor generalizado y fatiga crónica durante el día. La clave para reducir la fatiga es la calidad del sueño. Desafortunadamente, es un arma de doble filo ya que el dolor hace que sea más difícil dormir, pero el sueño ayuda a aliviar el dolor.

Puede alentar a dormir mejor por la noche estableciendo un horario regular para irse a la cama y levantarse cada día. Haga de su dormitorio un espacio fresco, oscuro y sin distracciones y evite tomar bebidas con cafeína por la noche. Si siente la necesidad de usar una computadora antes de acostarse, debe intentar restringirla por lo menos una hora antes de irse a dormir. Si descubres que tus pensamientos son lo que te mantiene despierto, puedes intentar mantener un bloc de notas junto a la cama y escribir los pensamientos que tienes y escuchar música relajante para relajar la mente. Esta es una técnica efectiva para reducir la ansiedad.

Mira también Lupus vs fibromialgia

Toma un baño


Un estudio en Rheumatology International (2008) confirmó la hidroterapia como un método para aliviar los síntomas dolorosos de la fibromialgia. El agua tibia ayuda a circular la sangre, reduce la presión ejercida sobre las articulaciones y ayuda a relajar los músculos (y la mente). Si bien una piscina de hidroterapia no es un lujo disponible para todos en el día a día, en vez de eso, puede tomar un baño largo y cálido por la noche para ayudar a calmar sus músculos.
 

Sigue moviéndote


No estamos sugiriendo que vaya y se inscriba en una carrera de 5 km, pero las investigaciones han demostrado que el ejercicio suave desempeña un papel importante para ayudar a romper el ciclo del dolor, reducir la rigidez y mejorar los síntomas de la fibromialgia. Si el dolor es intenso, es posible que no sea posible hacer mucho ejercicio pero que comience lentamente con unos pocos estiramientos fáciles, entonces esforzarse para hacer más es una buena manera de aliviarlo.
El ejercicio suave como el yoga, caminar o nadar aumentarán su ritmo cardíaco. Comience lentamente y durante cortos períodos de tiempo, luego, cuando pueda, trabaje hasta 30 minutos al día si puede.

Solicita ! Gratis ! Fibromialgia Por qué a mi ?
 

Fuente: este post proviene de Blog de Lolamardiz, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Sopa mediterránea de garbanzos

6 porciones Ingredientes 11/2 tazas de garbanzos secos, remojados durante la noche 4 tazas de agua 1 cebolla amarilla grande, finamente picada 1/2 taza tomates picados 2 cucharadas de pasta de tomate ...

Ensalada por capas

Ingredientes 1 cabeza de lechuga romana, picada 1 pimiento rojo, picado 2 tallos de apio picado 2 tomates, picados 1 taza de guisantes congelados, descongelados 1/4 taza de cebolla roja finamente pic ...

Qué es el índice glucémico

¿Qué es el índice glucémico? El índice glucémico (GI) es una clasificación de hidratos de carbono en una escala de 0 a 100 de acuerdo con la medida en que aumentan los niveles de azúcar en la sangre ( ...

Recomendamos

Relacionado

remedios caseros salud femenina dolores comunes ...

Fibromialgia

¿Qué es fibromialgia? La fibromialgia es una enfermedad reumática, la más común después de la osteoartritis. Sin embargo, a menudo se diagnostica mal y y se entiende mal. Sus características incluyen dolor en las articulaciones y fatiga, así como otros síntomas. La fibromialgia puede conducir a la depresión y al aislamiento social. Esta visión general del síndrome de fibromialgia cubre los síntoma ...

enfermedades dolor de espalda dolor lumbar ...

La fibromialgia y el dolor de espalda

La fibromialgia es un trastorno que causa fatiga, dolor muscular en todo el cuerpo y sensibilidad general. La fibromialgia y el dolor de espalda guardan una especial relación ya que esta parte del cuerpo humano posee la mayor cantidad de músculos. Es una condición difícil de diagnosticar porque los dolores y puntos sensibles se distribuyen por todo el cuerpo. Estadísticamente la fibromialgia afect ...

general contraindicaciones del reiki hacerse reiki ...

Reiki para la fibromialgia

Cuenta tu caso aquí y te digo que puede hacer reiki por tí Reiki tiene resultados muy eficaces contra la fibromialgia. Los estudios publicados demuestran las soluciones que Reiki aporta a esta enfermedad. La ventaja principal de Reiki es que trata el ser humano de una forma "holística", o sea el conjunto de la persona: su lado físico, mental y emocional. Pacientes que sufren de fibromia ...

Vida sana y fitness

Yoga para la fibromialgia y el dolor crónico

La fibromialgia es una condición que causa dolor musculoesquelético significativo. También provoca cambios importante en la capacidad para dormir, pensar y recordar. Se trata de un trastorno de dolor crónico que afecta a millones de personas en todo el mundo, en su mayoría mujeres. La fibromialgia fue identificada en 1816 por un médico escocés, pero no fue reconocida oficialmente hasta relativame ...

Huesos y articulaciones dolor articular fibromialgia ...

¿Cómo reconocer la fibromialgia?

¿Qué es la fibromialgia? Es un síndrome que se caracteriza por dolor general . Este puede ser leve, crónico, punzante, puede mejorar por el día y empeorar por la noche … pero realmente no existe un patrón único. Imagen cortesía de Infirmus Síntomas de la fibromialgia Se caracteriza como he dicho antes , por dolor general , pero va acompañado de otra serie de síntomas , como fatiga y cansancio gene ...

Educación Somática Fibromialgia Método Feldenkrais ...

Feldenkrais y Fibromialgia

Fibromialgia, gana al dolor con el Método Feldenkrais. La fibromialgia es la causa más común de dolor grave que afecta al área musculoesquelética. Las personas con fibromialgia suelen presentar dolor intenso, fatiga crónica y trastornos del sueño. Otros síntomas incluyen rigidez matutina, dolor de cabeza, depresión, trastornos gastrointestinales y disfunción de la tiroides. El estrés emocional, el ...

la fibromialgia tratamiento para la fibromalgia enfermedades

Fibromialgia

Fuente La fibromialgia es conocida como un trastorno que causa dolores musculares, fatiga y cansancio, este tipo de trastorno es más frecuente en mujeres entre 40 y 50 años, es también conocido como la “artritis de los músculos”. Las personas que sufren de fibromialgia tienen “puntos hipersensibles” en el cuerpo. Estos puntos están ubicados en áreas como: el cuello, los h ...

Remedios caseros para el dolor dolor fibromialgia ...

Remedios caseros para el dolor de la fibromialgia

Los remedios caseros para el dolor de la fibromialgia pueden ser de gran utilidad para quienes desean paliar los síntomas propios de esta enfermedad que trae consigo dolores musculares, cansancio, fatiga, rigidez, dolores de cabeza e hinchazón de las manos y los pies, entre otros síntomas. A día de hoy, las causas de la fibromialgia, también conocida como fibromiositis, siguen siendo desconocidas, ...

general

TRATAMIENTO DEL DOLOR Y LA FIBROMIALGIA CON HIPNOSIS Y PNL

" No brain , no pain " es decir , sin cerebro no hay dolor. El dolor es una experiencia mental. Cuando los receptores periféricos del dolor (nociceptores) transmiten una señal dolorosa a través de nuestros nervios hasta el cerebro, no es más que un impulso eléctrico que el cerebro interpretará como dolor. Del mismo modo , la diferencia entre ruido y música es una experiencia mental, dep ...