Bimba y sus cosas Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Volver a entrenar después de las vacaciones



Regresar a nuestra vida cotidiana después de un tiempo de descanso tras el verano (aunque es indiferente la época del año), a veces es tarea complicada.

Para coger ese impulso, la parte positiva es que volvemos con la motivación y la moral alta y... Por qué no probamos nuevos retos?!.

En este post te doy unos tips para volver a practicar deporte y te cuento más acerca de los diferentes tipos de bancos y correr al aire libre. No te lo pierdas!!.

"Motivación: Es lo que te hace empezar. Hábito: Es lo que te mantiene"

Estamos a punto de decir adiós al verano y volver a la rutina.

En algunos casos hemos practicado poco deporte, e incluso hemos caído en la tentación de comer alimentos poco sanos y con una carga calórica importante.

Regresamos con las pilas cargadas de las vacaciones y nos apuntamos al gimnasio e inclusive hacemos actividades al aire libre, en casa... Pero para volver a entrenar, necesitamos unos pequeños tips.

Nuestro cuerpo necesita adaptarse y no sobrecargar el musculo.

Para ello empezar estimulando el cuerpo estirando y calentando, activara nuestra circulación y preparara las fibras para los ejercicios a posteriori.

Los ejercicios deberán de ser de intensidad menor, suaves y simples. De manera progresiva en poco tiempo volveremos a nuestro fondo anterior. Y como no, debemos definir nuestros objetivos de una manera realista.

De nada nos sirve volver a practicar deporte donde lo dejamos antes de irnos de vacaciones o llevar la rutina de hace unos meses, cuando es posible que busquemos perder algun kilito, tonificar... Y no te olvides de la alimentación!!.



Una manera de empezar nuestra marcha a punto, es un banco de pesas, ya que podemos centrarnos en más de un grupo muscular.

Siempre hemos pensado que un banco de musculación es muy básico, solo para pesas y para hombres, pero la realidad es que ya sea en casa o en el gimnasio, solo depende del modelo y de los accesorios.

Existen bancos de abdominales (los más básicos), bancos de musculación ajustables (perfectos para trabajar abdominales, espalda baja, glúteos e isquiotibiales), máquina multifuncional (la más completa del mercado)...



Y si te has cansado de que tu mejor compañera sea la cinta de correr, el asfalto... Una buena opción es la naturaleza!!.

Desde hace unos años el running esta de moda ya que es innegable sus múltiples beneficios como:

➸Mejorar el sistema cardiovascular y pulmonar.

➸Combate la celulitis.

➸Aumenta la calidad del descanso gracias a la necesidad física post esfuerzo.

➸Reduce el riesgo de contraer enfermedades (colesterol, obesidad, hipertensión...).

➸Fortalece los huesos.

➸Tonifica piernas, abdomen, espalda e incluso brazos.

➸Ayuda a combatir el estrés, falta de sueño, ansiedad...



Para ello necesitas un tipo especial de zapatilla.

La mejor zapatilla trail no siempre es la más cara del mercado, simplemente tiene que adaptarse a tus necesidades. Por ejemplo: Correr 10 kilómetros por caminos de arena, bosques, ríos, rocas, alquitrán, hierba.... La suela, agarre, diseño, sensación de confort...

Y tú, ya has empezado la puesta a punto después de las vacaciones!?.



Fuente: este post proviene de Bimba y sus cosas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Mitos sobre el ácido glicólico

El cuidado de la piel es divertido. Experimentar, encontrar, descubrir ingredientes... Y de aquí a un tiempo todo el mundo habla de los poderes de los ácidos para la piel, pero el héroe de estos ácido ...

Rilastil: microfluido hidratante

Llegó el verano con temperaturas sobrepasando los 30º C, la exposición prolongada al sol, yendo a la playa, piscina o la misma contaminación de la ciudad, hace que la piel este especialmente más delic ...

Métodos anticonceptivos

En los últimos 50 años, el número de métodos anticonceptivos ha crecido hasta el punto de que existen 15 métodos diferentes los cuales si se usan correctamente, evitaran que nos quedemos embarazadas, ...

Recomendamos

Relacionado

deporte

COMENZAR A ENTRENAR DESPUÉS DE VACACIONES

Hay que volver a encontrar MOTIVACIONES y nuevos retos o metas, al retomar nuestro entrenamiento después de un tiempo (el verano) sin realizar ejercicio. Al principio te costará bastante hasta que poco a poco vayas encontrando de nuevo el ritmo y tono muscular. Las estadísticas indican que los meses de septiembre y enero son los meses en los cuales más gente se apunta a gimnasios pero al poco t ...

fitness entrenamiento deporte ...

¡Vuelve a entrenar después de vacaciones! ¡A Practicar Vida!

¡Hola! Seguro que muchos de vosotros debido a las recientes vacaciones de verano habéis dejado de practicar deporte como lo veníais haciendo. El verano suele ser una etapa de relax, playa,  de compartir más tiempo con la familia, los amigos… y seguramente también has dejado un poco de lado la dieta, ¿me equivoco?. Ahora que las vacaciones terminaron llegó la hora de volver a nuestras activi ...

conocimiento entrenamiento rutinas

Cómo y cuándo volver a entrenar después de una cesárea

Con este artículo no te quedarán dudas sobre cuándo y cómo regresar a entrenar después de una cesárea. En México, cerca del 30% de partos son por cesárea . Incluso, en algunos estados, se puede llegar a más del 50% . Esto significa que, en México, cerca de 12 millones de mujeres tendrán a su bebé por cesárea, y no tendrán idea de cómo recuperar su figura. Sólo recibirán un “váyase a su casa ...

comunes lesiones consejos ...

Volver a correr después de una lesión

Las lesiones son la parte fea del deporte, nos mantienen parados y muchas veces cuando estás parado no es el plano físico el que se daña, sino el psicológico, ya que el no poder hacer deporte con regularidad te crea una impotencia que aunque no duela, fastidia, por ello, hay que ser cuidadosos cuando comenzamos a superar la lesión, es por lo que os damos las pautas a seguir para volver más fuertes ...

general ligar con hombres ligar con mujeres ...

Consejos Para Volver A Ligar Después De Una Ruptura

Si hace poco has roto con tu pareja, y no sabes por donde comenzar, no te preocupes, tenemos todo bajo control. En este posteo te damos unos estupendos y muy útiles consejos que puedes poner en practica cuando conozcas a alguien que te guste, y te sientas con ganas de volver a ligar después de una ruptura. El ligar es como montar en bicicleta, nunca se te olvida. Tal vez estés un poco oxidado, en ...

consejos consejos boda organización boda ...

¿Cómo volver a la rutina de tu boda tras las vacaciones?

Imagen vista aquí Ya han terminado las vacaciones y todos, Presume de Boda incluida, volvemos al trabajo. Al principio, todo se torna un poco cuesta arriba y es difícil acostumbrarse de nuevo al despertador y a la lista diaria de tareas. Pero también es verdad que tras el verano tu boda está más cerca y, por lo tanto, una nueva ilusión que permite mantener a raya la depresión postvacacional. Si te ...

sin categoría

Qué comer después de entrenar: 15 alimentos para una recuperación rápida

¿Que comer después de entrenar? ¿Alguna vez has tenido un estupendo entrenamiento, te sientes muy fuerte y orgulloso de tu trabajo duro, entonces al día siguiente apenas te puedes mover? Este problema podría ser que tu no sabes que comer después de entrenar y por ello tus músculos no están recibiendo la adecuada alimentación que necesitan para una optima y rápida recuperación. En esta nueva entrad ...

dietas y nutrición alimentación entrenamiento ...

Alimentos que nos ayudan a recuperarnos después de entrenar

Hemos entrenado duro, y ahora es momento de seguir cuidándonos, pero esta vez con lo que comemos, así que es muy importante conocer los alimentos que nos ayudan a recuperarnos después de entrenar. Cuando hacemos nuestra rutina de entrenamiento, da igual que hayas salido a correr, jugado al baloncesto o te hayas peleado con las pesas en el gimnasio, nuestro cuerpo experimenta una alta quema de gluc ...

deporte enfermedades óseas y musculares ponte en forma ...

¿Cómo volver a correr después de una lesión o enfermedad?

Seguir un programa de entrenamiento rara vez va 100% de acuerdo al plan. Te vas a perder días gracias a tu jefe que te asigno un proyecto tan sólo días antes de la fecha de entrega; tus hijos llegando a casa con una gripe; horas que pierdes viajando en un avión; y por supuesto tanto menores como mayores lesiones. Dados todos los potenciales asuntos que pudieran retenerte de algunos entrenamientos, ...

deporte consejos entrenamiento ...

5 razones para estar en forma | Motivación para entrenar

Hay personas que necesitan razones para estar en forma. Realizar ejercicio nos ofrece numerosos beneficios para la salud, tantos que es imposible listarlos todos uno por uno por lo que tendremos que acogernos a los más importantes. Si necesitas un cierto empuje para motivarte a entrenar, entonces te ofreceremos 5 razones para estar en forma que no podrás dejar pasar por alto. 5 razones para estar ...