comunidades

Vitaminas para estudiar y concentrarse mejor

Vitaminas para estudiar y concentrarse mejor



Mantener la concentración en épocas de estudio no es posible para todos, hay quienes necesitan un empujón para lograrlo. Este impulso se puede encontrar en vitaminas para estudiar que ayudan a que la concentración sea mucho más adecuada y prolongada.

En la preparación para unas oposiciones, los exámenes finales o cualquier prueba de estudio que requiera de una gran implicación, las vitaminas para estudiar se convertirán en verdaderas aliadas en la búsqueda de la nota máxima.

Mejores vitaminas para estudiar 

De la enorme lista de vitaminas que se pueden consumir, a continuación, se destacan las más interesantes para mejorar el rendimiento en el estudio:  

Vitamina A
Concretamente, será útil el precursor de la vitamina A, es decir, el betacaroteno. Se trata de un pigmento de origen vegetal que se encuentra en todo tipo de alimentos, pero que prima en aquellos que tienen un color anaranjado. Así, será fácil recordar que lo podemos adquirir a través de la zanahoria, la calabaza, el boniato, el melocotón y múltiples verduras como la espinaca o el brócoli. 

La vitamina A ayuda a la protección de las células neuronales, frenando la degeneración y envejecimiento de las mismas. Se ha valorado científicamente como esta vitamina ayuda a mejorar la concentración y mejora las capacidades mentales de aquellos que la ingieren adecuadamente.

Vitamina B
Dentro de este grupo, nos encontramos con varios tipos de vitamina B que ayudan a mejorar la calidad del estudio: 

 Vitamina B1: la tiamina ayuda al correcto suministro de energía a las células del cerebro y resto de componentes del sistema nervioso. Consigue mejorar la memoria.  

Vitamina B9: el ácido fólico tiene una acción más indirecta en cuanto al estudio, pero también será muy útil. Su principal misión será la de una correcta formación y actividad en los glóbulos rojos.  

Vitamina B12: la cobalamina se encarga de mejorar las funciones del cerebro y todo el sistema nervioso. Será necesario para que las capacidades cognitivas se mantengan en perfectas condiciones.  

Vitamina C
Aunque destaque por su capacidad antioxidante en el freno del envejecimiento celular, la vitamina C también será una ayuda para el estudio y su mejora.  

Con la vitamina C se consigue disminuir el estrés al que se está sometido, contribuyendo también a una protección de los procesos degenerativos que ocurren en el sistema nervioso.

Las frutas de tipo cítrico y las verduras aportarán grandes cantidades de esta vitamina.

Vitamina D
Su función va encaminada a evitar la aparición de patologías depresivas o ansiosas que pueden aparecer en periodos de alto estrés, como es la preparación de exámenes. Una falta de vitaminas B también puede llevarnos a la presencia de estos cuadros nerviosos.

La vitamina D la podemos encontrar en alimentos lácteos y en cereales. Además, se pueden incrementar sus niveles con la exposición solar.

The post appeared first on Spirosa | Parafarmacia y Herbolario Online - Productos Naturales.

Fuente: este post proviene de Spirosa, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Té kukicha – propiedades y beneficios Los tés e infusiones son un recurso alimenticio y nutricional cada vez más usado. Sus múltiples propiedades los convierten en complementos perfectos para c ...

Etiquetas: Salud

Recomendamos

Relacionado

Vitaminas

En épocas de exámenes y estrés, los estudiantes suelen tomar una serie de vitaminas que les ayudan a mejorar su memoria para conseguir una buena nota. La falta de sueño y el cansancio provocado por las interminables horas de estudio, hacen que el cerebro no rinda al 100% y sea más difícil concentrarse para estudiar. Muchas personas recurren a pastillas para poder estudiar mejor. Estas hacen que ha ...

general cansancio - forma la fitoterapia ...

El cerebro representa entre 2 y el 3% de nuestra masa corporal, un peso demasiado pequeño teniendo en cuenta que llega a absorber el 20% de la energía de los alimentos que ingerimos. La alimentación y la nutrición influyen en todas las facetas de nuestra vida y por supuesto en nuestro cerebro. Los alimentos que se absorben primero son aquellos que contienen azúcares pero ésta clase de alimentos pr ...

vitaminas memoria alzheimer ...

Es de importancia las vitaminas en la salud y en el equilibrio de nuestro cuerpo y cómo la ausencia de estas puede provocar afecciones en nuestro organismo. Las vitaminas están compuestas por moléculas necesarias e imprescindibles para asegurar las funciones vitales de nuestro cuerpo. La mayoría de estas no son generadas por nuestro organismo y este es el principal motivo por el cual debemos obten ...

dietas y nutrición enfermedades neurológicas salud ...

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Poseer una excelente memoria es muy importante, para ello debemos mantener el cerebro en buen estado, estimulándolo a diario y llevando un estilo de vida saludable, así podremos conservar nuestros recuerdos y en general, hacer nuestro día a día posible. El envejecimiento es un proceso normal, se estima que una persona entre 20-30 años, pierde al día 10 mil neuron ...

general salud y memoria

Optimem es un complemento alimenticio compuesto por ingredientes naturales que mejora la memoria y la concentración, así como las funciones cerebrales y el sistema nervioso, disminuyendo de igual forma la fatiga y el cansancio. Los componentes principales de optimem son la fosfatidilserina y la fosfatidilcolina. La fosfatidilserina es un fosfolípido que fabrica nuestro propio cuerpo, pero con la e ...

general ejercicio de pilates en casa posturas del yoga ...

El post Como Puedo Estudiar Mejor Haciendo Yoga aparece primero en Clases Yoga. ¿Cómo puedo estudiar mejor? Estudio comprueba los beneficios del yoga para el estudio Este ejercicio aumenta la capacidad que tiene el cerebro de mantener la concentración, aprender nueva información, retenerla y aplicarla, revela estudio. Practicar yoga durante 20 minutos mejora de manera significativa e inmediata l ...

Para poder estudiar de forma eficiente es necesario potenciar la concentración, y esto es algo que muchas veces se nos resiste. Nos encontramos con multitud de distracciones que hacen que no podamos concentrarnos, y que nuestro empeño acabe en frustración. Adquirir y asimilar conocimientos requiere ya no solo de esfuerzo y constancia, sino además de unos hábitos que debemos de incorporar a nuestra ...

nutrición

Si ayer hablamos de las no vitaminas, hoy hablamos sobre las vitaminas hidrosolubles, que son las vitaminas del complejo B, y la vitamina C. Empezamos por el complejo B...Vitamina B1:Es la gran aliada del estado de ánimo por su efecto benéfico sobre el sistema nervioso y la actitud mental. Ayuda en casos de depresión, irritabilidad, pérdida de memoria, pérdida de concentración y agotamiento. Favor ...

vitaminas

Vitaminas ¿que son ? y ¿ para que sirven? A muchos nos gusta ingerirlas,nos hace sentir bien,a otros es algo necesario,y los médicos siempre las recomiendan, las vitaminas son para todos y de todos,pero,¿sera cierto que son buenas?,¿necesarias?,pues,muy pocas personas dicen que son de poca importancia,que con una buena alimentación basta. Ahora si son buenas para nuestro cuerpo,¿cuales son las qu ...

aminoácidos colágeno defensas ...

Vitaminas: son compuestos orgánicos extraordinarios y fascinantes que se encuentran en varias estructuras, necesarias para el buen funcionamiento del organismo vivo. Se puede decir que siempre se han encontrado en la naturaleza como compuestos naturales, aunque hoy en día también tenemos vitaminas obtenidas sintéticamente. Para nuestros organismos son exógenos (introducidos desde el entorno extern ...