comunidades

TRES FORMAS DISTINTAS DE RELAJARSE

Buenos días amigos y amigas, hoy os voy a hablar de algunas técnicas sencillitas para relajarse, para que no siempre sea tener que encerrarse en una habitación, poner música relajante y empezar a hacer los ejercicios, hay otras maneras y sitios donde podemos realizar ejercicios de relajación y que sean igual o más eficaces, ahí vamos:

- RELAJARSE CON LA NATURALEZA: Coge una esterilla, tu música y vete a un parque o lago: Esta demostrado que el contacto con la naturaleza facilita la relajación y el estado de relajación, nos ayuda a desconectar. Te animo a que vayas a un parque o lago con zonas verdes amplias, cogas tu esterilla, sientate, ponte tu musica preferdia, cierra los ojos, realiza 3 respiraciones profundas para iniciar la relajación y dejate llevar por las sensaciones que te ofrece la naturaleza, pruebalo, te sorprenderá lo fácil que será relajarte y las sensaciones positivas que tendras.

- RELAJARSE EN CASA PERO EN UN AMBIENTE DISTINTO: Si normalmente, realizas los ejercicios de relajación en tu casa, seguramente los hagas en una habitación y esta muy bien, pero hoy te invito a cambiar el lugar donde lo realizas, sal a la Terraza de tu casa, abrigate eso sí, tapate con una manta si es necesario, lo ideal es que aprovecharas el sol y que éste te diera en la cara, cierra los ojos, ponte música relajante, imaginate dando un paseo por la playa... Cambiar a veces el lugar donde realizas tus ejercicios de relajación es beneficioso, porque te ayuda a sentir cosas nuevas y quizás descubras que hay en otros sitios donde te es más fácil relajarte.

- RELAJARSE NO TIENE POR QUE TRATRSE DE METODOLOGIAS ESTRICTAS: A veces relajarse no tiene por que ser, en una habitación, siguiendo instrucciones de una relajación guiada, etc.... a veces, es tan sencillo como desconectar tu mente viendo una película interesante, sentandote en el sofa con una infusión y leer un libro o simplemente preparandote un baño relajante. Este tipo de relajación, la aconsejo especialmente, cuando no tenemos ganas de encerranos y practicar una relajación guiada, sino esos días, que simplemente necesitas desconectar la mente, sin más.
¿Tiene que ser la relajación un método en concreto o algo estricto?, ¿Hay que seguir siempre unos pasos? No, la relajación, se trata en definitiva, de que consigas desconectar mentalmente y fisicamente del estrés del día, una actividad que te permita sentirte bien, agusto, tranquila/o... hay personas que se relajan yendo a correr, otras haciendo yoga.... ¿Es mejor un método que otro? No, lo mejor es QUE A TÍ TE FUNCIONE.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

meditación mindfulness aprender a meditar ...

Aprende a relajarte. Estas técnicas te dejarán como nuevo

¿Quieres aprender las principales técnicas de relajación para sentirte mejor?¿Quieres vivir más sereno y más tranquilo?¿Sientes que la vida diaria te está superando?¿Quieres ponerle punto y final a la ansiedad? Hoy te quiero enseñar los mejores ejercicios que puedes realizar para vivir en equilibrio y aumentar tu bienestar. Relajación y paz interior Todo está en nuestra cabeza. Por eso ante una mi ...

fundamentos siente meditación ...

Qué es la relajación guiada

La relajación guiada, es una de las mejores técnicas de relajación para quienes no hayáis realizado antes estos ejercicios. Si eres una persona a la que le cuesta relajarse y se distrae con facilidad, el método guiado para relajarse se adapta perfectamente a ti. Vamos a ver en qué consiste esta eficaz estrategia para relajarse… Las técnicas de relajación aunque se han popularizado mucho en ...

Autor@s Invitad@s Embarazadas Embarazo ...

La importancia de aprender a relajarse durante el embarazo

La importancia de aprender a relajarse en el embarazo Aprender a relajarse en el embarazo no sólo te reportará calma y equilibrio   en sentido fisiológico, sino que te permitirá ponerte en contacto con los sentimientos más íntimos de tu ser y a conectar con tu bebé de una forma maravillosa. Cuando estamos embarazadas, tanto la alegría como los temores generan en nosotros un grado de ansiedad muy g ...

beneficios relajacion relajarse cómo relajarse ...

BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN Y BREVE APUNTE DE CÓMO RELAJARSE

La Relajación es importate para la salud, si dedicamos todos los días, o por lo menos varios días de la semana a la Relajación, podemos obtener los siguientes beneficios: - Reducir el pulso cardíaco - Bajar la presión sanguínea - Aumentar el flujo de sangre a los músculos - Reducir la tensión muscular - Reducir el dolor de espalda y de cabeza - Mejorar la concentracíon - Mejorar nuestra concentrac ...

desarrollo personal

5 potentes ejercicios de relajación mental que funcionan ¡a la perfección!

Todos necesitamos en un momento u otro, parar, calmar nuestro ritmo vital. Y para ello existen multitud de técnicas y ejercicios de relajación mental y corporal que pueden ayudarnos a tranquilizar nuestro interior y vivir con mayor quietud y paz en esta vida tan ajetreada que nos ha tocado vivir. Hoy te voy a proponer varios mini entrenamientos, como a mi me gusta decir, que podrás practicar en ca ...

psicología mis cd´s de relajación y sugestión con la voz de maría redondo cd´s maríat redondo infantes

MIS CD´s de Relajación y Sugestión con la voz de María Redondo

Música Estereo y voz hablada María Redondo con Sugestiones Dirigidas Al Subconciente ¡ Super Eficaces ¡ ¡¡¡ Sin ningún esfuerzo !!!· La Relajación Profunda: para momentos de meditación profunda, cuando hay stress que combatir, o simplemente para relajarse y reconstituir fuerzas.Mentalidad Positiva y Optimismo: Si usted tiene pensamientos negativos o una personalidad negativa, éstos Cd´s. Afirma ...

Salud técnicas de relajación

Cómo Realizar Ejercicios de Relajación

La relajación produce múltiples beneficios de salud: nos permite rebajar la tensión muscular, alcanzamos un estado de serenidad, un bien básico para prevenir el estrés, prevenir el cansancio… Algunas personas inspiran paz y serenidad de un modo natural, sin embargo, es conveniente recordar que la relajación se aprende como cualquier otro aspecto práctico de la vida. Consejos para relajarte ...

relajacion ejercicios de relajación como relajarse ...

ASÍ SI TE RELAJARÁS, CONSEJOS PARA QUE TE SEA MÁS FÁCIL DESCONECTAR

Buenos días amigos, he recibido varios mensajes y comentarios en mi blog, quehacen referencia a lo que os cuesta relajaros y que no sois capaces de desconectar, la parte positiva de esto es que habeis intentado por lo menos, practicar la relajación, habeis intentado coger el hábito de relajaros al menos unos minutos a lo largo del día, y también la parte positiva es que sabemos qué es lo que " ...

musica para reiki

Música para meditar, ¡conseguirás una meditación plena!

La Música para meditar es el principal aliado en la meditación. Cuando empezamos a meditar nos puede costar mucho al principio concentrarnos. La mente empieza a distraerse con cualquier cosa que te ronde la cabeza y al final no conseguimos relajarnos. La música para meditar es un elemento a tomar en cuenta cuando queremos empezar a meditar, esta nos puede ayudar a alcanzar un estado de mayor paz i ...

Consejos de Salud Salud

Como Relajarse y Descansar Eficazmente!

Ser capaz de relajarse es importante para lograr un rendimiento óptimo y para una buena salud. Aprender a estar relajado aumentará tu productividad en el trabajo y mejorará tu vida personal. Por el contrario, si no estás relajado, todo lo que hagas será una lucha. La relajación proporciona una integración mente-cuerpo necesaria para obtener el máximo rendimiento. Es importante relajar y aclara tu ...