comunidades

Tratamiento de fisioterapia recomendado para la Epicondilitis o codo de tenista.



En este vídeo vamos a tratar el Codo de Tenista o epicondilitis como prefiráis. Quizás sea una de las más frecuentes ya que no es necesario ser deportista ni coger grandes cargas para vernos con ese desagradable dolor en el codo que provoca. Su alta prevalencia y su rebeldía se da porque utilizamos los músculos implicados (los extensores de muñeca) constantemente, de hecho lo hacemos cada vez que usamos el teclado del ordenador o el ratón por ejemplo. Pero en ocasiones se vuelve excesivamente rebelde y si no nos andamos listos puede llevarnos incluso al quirófano. Vamos a ver porque se vuelve tan rebelde y que tenemos que valorar y observar para su curación.

Aspectos a tener en cuenta ante una Epicondilitis:

1.- La mala postura afecta mucho a esta lesión (hombros adelantados).- Si tenemos tendencia a tener los hombros hacia adelante y también la cabeza, tendremos que hacer ejercicios para ir corrigiendo estos desequilibrios ya que de lo contrario será muy difícil conseguirlo. Esto se debe a que esta mala postura provocará cierto atrapamiento de los nervios que inervan los músculos afectados y por lo tanto el origen también puede ser neurológico y por mucho que estiremos y masajeamos estos músculos el problema no remitirá ya que la causa está más arriba de donde estamos trabajando para combatir la lesión.

2.- En muchas ocasiones el problema está en los músculos contrarios al que nos duele.- Tenemos que tener en cuenta que los músculos antagonistas (flexores de muñeca) son mucho más fuertes que los extensores y por lo tanto cada vez que hacemos una extensión estamos luchando contra una fuerza mucho mayor, provocando el cansancio excesivo de los extensores y es estrés en sus tendones. Por lo tanto habrá que relajar la tensión de los antagonistas (parte interna del antebrazo) para poder bajar el estrés de los extensores. Un ejemplo: muchas mujeres y hombres con bebés tienen epitrocleitis porque al coger durante horas en brazos al bebé, sufren gran tensión de los flexores y por lo tanto a la hora de hacer la extensión de muñeca necesita mucho más trabajo muscular y por lo tanto más estrés sobre el tendón.

Por lo tanto, es fundamental eliminar la tensión muscular tanto de los extensores de muñeca como de los flexores para disminuir el estrés sobre el tendón y así poder recuperarlo.

3.- El tendón, la parte más débil de la cadena.- Siempre existe este problema a nivel tendinoso pero en estos tendones aumenta el problema ya que son tendones muy largos y por lo tanto sufren más dificultad todavía para la llegada de sangre. Debido a la dificultad que tienen los tendones para que les lleguen buenos aportes de sangre con oxígeno y nutrientes reparadores, debemos aumentar nuestra hidratación para ayudar a la llegada de sangre e incluso podemos tomar vasodilatadores periféricos naturales y nutrientes como Magnesio y Vitamina C que ayudarán a regenerar más rápido el colágeno del tendón. También podemos tomar suplementos de colágeno para ello.

4.- Difícil que estos músculos descansen.- Es inevitable utilizar estos músculos pero podemos proteger los tendones con Neurotape y esparadrapo adhesivo con el fin de restarles tensión. Esta técnica es muy efectiva ya que nos protege durante las 24 horas del día.



David Nogueiras Perez

Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Cómo saber si tienes una epicondilitis o CODO DE TENISTA El dolor lateral del codo puede resultar por diferentes causas, no necesariamente vinculadas con un Epicondilitis. Aprende cómo detectar un codo de tenista con los signos, síntomas y señales clave que a continuación expondremos: Conceptos de Base ¿Qué es la Epicondilitis o codo de tenista? El codo de tenista es una inflamación de los ten ...

Epicondilitis o codo de tenista - Uso de la banda epicondilia En este vídeo te daremos una explicación sobre el uso de las bandas epicondíleas para la epicondilitis, trastorno al que también se le conoce como codo de tenista. Estate atento, ya que sufres de este trastorno te puedes beneficiar de las bandas epicondíleas enormemente. Vamos a explicarte cuándo debes usarla, cómo debes usarla y po ...

Huesos musculos y traumatismos causas de la epicondilitis ...

La epicondilitis o codo de tenista, como también se la conoce,  es una lesión muy frecuente, que afecta a los tendones del antebrazo cuando se realizan esfuerzos o movimientos reiterativos, en determinadas posiciones del antebrazo y mano. El antebrazo corresponde a la zona  entre la muñeca y el codo. Aunque suele aparecer en personas que practican tenis, también ocurre en personas que practican ot ...

El codo de tenista o epicondilitis consiste en una inflamación en las fases agudas y un déficit de riego sanguíneo en las fases más crónicas, en la zona donde los tendones de las músculos epicóndilos se insertan el hueso epicóndilo. El paciente notará un dolor intenso al palpar el epicóndilo que se encuentra en la zona externa del codo. Suele ser frecuente en personas que realizar trabajos físicos ...

Vamos a tratar en este vídeo la Epitrocleitis o codo de golfista. No es necesario jugar al golf para poder desarrollar esta lesión, cualquier actividad que implique una flexión de muñeca continuada puede provocarnos una Epitrocleitis. La Epitrocleitis, básicamente un problema de tensión Si, basicamente es una lesión originada por un problema de tensión muscular aunque realmente la lesión en si es ...

deporte enfermedades comunes actividad fí­sica ...

Epicondilitis o Sí­ndrome del Codo de Tenista La epicondilitis, conocida también como codo del tenista es una patologí­a caracterizada por dolor en la cara externa del codo, sobre el epicóndilo, como resultado de una tensión mantenida o por sobreesfuerzos repetidos. Es la lesión más habitual de los tenistas, de ahí­ que se conozca popularmente como codo de tenista. “Tendinitis&r ...

epicondilitis

El codo de tenista es una tendinitis en la inserción de los músculos epicondíleos por lo que también se le denomina entesitis. Siempre se ha pensado que esta tendinitis estaba provocada por los movimientos repetitivos de los músculos del antebrazo, como le sucedía al tenista en su actividad deportiva. Si bien esto es cierto no es menos cierto que con hoy en día con mucha frecuencia debido al estré ...

En este vídeo se presentan unos ejercicios que pueden ser de gran ayuda para complementar el programa de rehabilitación que estés realizando para tratar la epicondilitis que estas padeciendo. La Epicondilitis Es la inflamación de los tendones de los músculos extensores de la muñeca que se encuentran en la cara externa del codo, caracterizada por dolor o molestia e impotencia funcional. Que puede s ...

sin categorizar

El dolor en el codo puede tener diferentes causas, desde necrológicas, hasta de origen muscular o articular. En la sociedad actual los fuertes trabajos manuales en los cuales se debían de levantar grandes cargas no son ya tan comunes pero si existen trabajos muy repetitivos y en posiciones inadecuadas que puede someter a un fuerte estrés a diferentes estructuras directa o indirectamente relacionad ...

consejos de salud dolores comunes enfermedades ...

La mano está compuesta por gran cantidad de estructuras cuya alteración puede manifestarse con la aparición de bultos en la muñeca, dedos, palma y dorso de la mano el día de hoy haremos una revisión de las principales patologías que se manifiestan de esta manera. Las diversas estructuras que componen las manos representan un reto al momento del diagnóstico de estas enfermedades, pueden estar impl ...