Si tu misión es aumentar masa muscular pero últimamente ves lento tu progreso entonces estos tips son ideales para ti. Deberás ponerlos en practica para que comiences a acelerar el crecimiento de los músculos.
Mas proteínas
Ya en otras ocasiones te hemos explicado que son las proteínas y para que funcionan, pero te lo vamos a recordar una vez mas, las proteínas son promueven la construcción de la masa muscular. Lo recomendado es consumir 2 gramos de proteína por cada kilo de tu peso corporal. El consumo de proteínas debe ser suficiente para que tu cuerpo sea capaz de aprovechar el entrenamiento que estas realizando.
Las proteínas las encuentras en muchos alimentos y también puedes complementarlo con un buen batido proteico.
Activa varios grupos musculares
Estamos claros que tu misión es aumentar de masa muscular por lo tanto dedicarte a un solo musculo al día esta errado. Realiza ejercicios básicos pero que incluyan muchos mas músculos durante su ejecución como por ejemplo : Las dominadas, squats o press militar que son mas eficaces debido a que ponen a trabajar en conjunto a varios grupos musculares.
Sé constante
La alimentación es primordial cuando ganar musculo se quiere pero debes prestar mucha atención a tus entrenamientos y al descanso. Recuerda que el sobre entrenamiento te puede ocasionar una lesión que te mantenga alejado por un buen tiempo del gimnasio.
Entrena a tu nivel y no te excedas en el peso que tomas para los ejercicios. Permite que tu cuerpo se recupere correctamente después de cada entrenamiento.
Descansa como se debe
Como comentamos en el punto anterior, el descanso es esencial para la recuperación muscular. Recuerda que el musculo crece cuando estamos en reposo. Si el sueño nocturno no es suficiente puedes tomar una siesta por la tarde de una media hora.
Escoge sabiamente los suplementos
Antes de comprar apresuradamente un suplementos que un amigo te recomendó mejor detente y estudia tus opciones. Cada uno de los suplementos tiene un propósito y debes conocer cual es el tuyo para que vayan de la mano. Te recomendamos que incluyas los aminoácidos, la creatina y el aceite de pescado.
Pon en practica los consejos que te hemos dado y en 12 semanas cuéntanos que tal te fue.
Si tienes alguna duda con respecto a alguno de estos consejos o requieres de asesoría te invito a que nos escribas a asesorias@fullmusculo.com.
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