¿Cual es la mejor técnica para conseguir objetivos? En esta entrada te voy a explicar uno de los problemas que te encuentras cotidianamente cuando entrenas a deportistas. La toma de decisiones para conseguir objetivos.
¿Te has preguntado si hay alguna fórmula mágica de cómo consiguen los grandes los objetivos que se marcar?
Amigo mío si sigues leyéndome te daré una pildorita para que puedas implementar en tus entrenamientos deportivos así como en las competiciones.
Muchas veces nos preguntamos cuáles son las causas por las que no finalizamos unos estudios, nos apuntamos al gimnasio y acabamos dejándolo o presentamos mucha fortaleza interior al principio para conseguir ponernos a régimen.
Incluso pagamos un montón de dinero por la consulta del especialista, pero te dices “irrevocablemente como todo lo que haces no lo finalizas”.
Se llama principalmente fuerza de voluntad (en esta entrada te doy una herramienta revolucionaria para fortalecer tu voluntad).
Sígueme leyendo y verás cómo tus entrenamientos cambiarán por completo.
Photo by Maria del Mar aprendiendo a fotografiar
Por dónde empezar a focalizar mis objetivos
Todo este problema no es porque seamos más o menos que nadie, ni mucho menos.
Todo el mundo se merece una segunda oportunidad y una tercera
No se puede ser uno mismo el peor enemigo que se tenga, ya que lo primero que se tiene que tener es autoconfianza, sin ésta es muy difícil de lograrlo y quererse como la persona que más te ha querido en la vida.
Lo que pretendo decirte es que ya está bien de criticarte injustamente, ya está bien de flagelarte porque alguna vez no conseguiste finalizar algo, a todo el mundo le ocurre y ahora por ese problema no vuelves a darte la confianza en ti que tú necesitas por eso os muestro esta técnica para conseguir objetivos.
El problema es que para conseguir objetivos es necesario saber cómo se deben conseguir esos objetivos.
Lo primero que te aconsejo es que cojas lápiz y papel y te reto a que te pongas manos a la obra. Empezaremos por esbozar la idea que se te ha ido ocurriendo como sueño personal o reto personal, si el que me lee es un entrenador, y vamos a poner una serie de requisitos. ¿Te animas?
Empecemos con la técnica para conseguir objetivos:
Técnica para conseguir objetivos
Vamos a utilizar para que no se te olvide la técnica de SMART 3P. ¿En qué consiste? En definir el objetivo de tu equipo en algo alcanzable y tangible.
La “S” de específico:
Si es para el ámbito personal no me vale decir o apuntar que quiero tener un coche o si es en el deportivo, quiero ganar una maratón.
No, si es para el primer caso, di “quiero tal modelo de coche y de tal color” o si quiero aprender a tocar la guitarra en dónde; lo demás lo definiremos más adelante.
Por otro lado, si es deportivo, concreta más, por ejemplo, “quiero coger 15 rebotes defensivos ” o mejor todavía “quiero bajar 5 minutos en mi tiempo total”.
Focaliza este punto lo más concreto posible y apúntalo de verdad (el tenerlo apuntado es una muestra de si lo has conseguido podértelo demostrar).
La “M” de medible:
Para conseguir ese objetivo tiene que ser medible.
Bájalo del plano abstracto y transformémoslo en algo que se pueda medir: bajar 5 minutos, aprender a tocar 4 o 5 canciones, ahorrar 3000 para ese coche.
Lo que te propongas pero de esta forma (como hemos mostrado de una forma que aparezcan números porque eso nos brindará la posibilidad de ver cuánto nos queda por conseguir).
La “A” de alcanzable:
Siempre, siempre, pero siempre (quizás el segundo punto más importante) debe estar relativamente alcanzable.
Que se convierta en un reto. Es decir, si no sabes nada de inglés en el ámbito personal, no pretendas tener un nivel C1.
¿Has pensado quizás en el A1? o quizás el A2 como reto personal y en el ámbito deportivo, si no has ganado ningún partido esta temporada, ¿qué tal ves hacer 7 pases con el balón si que te lo quite el contrario?.
Como se ve no pretendo vender humo, no darte hechizos mágicos para que ganes la liga, pero quizás, si sigues estos consejos, podrás subir dichos retos.
Photo by M I L I N T O C
La “R” de realistas:
Viene unido al anterior, por favor, insisto: lo más realista a las circunstancias de cada uno.
Este es el punto por el que muchas personas perecen en sus sueños. Porque no lo hacen escalonado.
Si vas apuntando todo en tu libreta de retos, irás viendo tu progresión tanto para el ámbito deportivo como en el personal, no olvidéis este punto para conseguir objetivos.
La “T” de temporal:
Solo cuando tienes completamente estructurado todo lo anterior, presentamos este punto como importante sin lugar a dudas.
Basándonos siempre en el realismo ¿cuánto es necesario para conseguir ese reto? 6 meses, 1 año, 2 años. Si es más, es aconsejable crearse subobjetivos.
Por ejemplo, si para ti es importante sacarte una carrera, céntrate en el primer curso. Disfruta con cada clase y compagínalas, si además trabajas, con el trabajo.
Vale este año vamos a por 30 o 40 créditos. No te obsesiones de nada más, posiblemente no sabrás los cientos de trabajos que te van a poner para aprobar estos créditos, además no te olvides de los problemas que vas a tener del día a día.
No abarques más de lo que puedes.
Si por el contrario hablamos del ámbito deportivo, para conseguir esos objetivos con el ejemplo anterior.
¿Cuántos goles nos meten? o ¿de cuántos puntos perdemos cada partido? Bien, pues céntrate ahí, en reducir eso a través de trabajo y tesón en los entrenamientos hasta conseguir tus dos victorias al final de temporada.
las otras 3 pes en esta técnica para conseguir objetivos
En la medida de lo posible se debe formular la frase en primera persona para conseguir objetivos. Es decir, “yo voy a conseguir… en 1 año”, por ejemplo.
Segunda p pero no menos importante, siempre escrito de forma positiva.
Ya estamos un poco asqueados, ¿verdad?, de que nos digan lo que no sabemos hacer o no conseguimos en la vida.
¿Te parece si nos empezamos a querer más y tenemos confianza en nosotros? Genial, entonces volviendo al ejemplo anterior, no se escribe “que no nos metan 7 goles”, sino “voy a ganar 2 partidos” o en vez de “no voy a apuntarme y no borrarme de la academia de inglés”, “voy a intentar tener el A1 para final del año”.
Última p, centrate en el presente.
Que sí, que lo sé, que has intentado adelgazar muchas veces en tu vida, pero eso era antes.
La gente cambia si se le deja cambiar. Si no, sigue como siempre. ¿Te gustó la técnica para conseguir objetivos?
En definitiva, espero que te haya servido de ayuda y créeme es necesario escribirlo y dejarlo en algún sitio a la vista para ir viendo el progreso.
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Fuente: este post proviene de Universo Deportivo, donde puedes consultar el contenido original.
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