Te estás pasando con el azúcar? 6 hábitos que te lo confirman!

Estamos en “alerta roja” con enfermedades ocasionadas por el exceso de azúcar simple,   cómo saber si Te estás pasando con el azúcar? 6 hábitos que te lo confirman! y es que el azúcar no está sólo en las cucharadas que agregas al café o a los zumos, existe en su gran mayoría el azúcar oculto, el que tu probablemente estés consumiendo cada día en productos procesados sin saber que te estas atiborrando de azúcar

Te estás pasando con el azúcar? 6 hábitos que te lo confirman!


Así que para comprobar si estás al límite o ya te has pasado con el exceso de azúcar en tu dieta basta con que eches un vistazo a algunos síntomas o situaciones que puedes estar viviendo y que no son típicas en tu comportamiento, o tu manera de ser, que te indican claramente que el azúcar ya está haciendo mella en tu salud.

Te estás pasando con el azúcar? 6 hábitos que te lo confirman!

En nuestro vídeo te contaremos 6 hábitos que te pueden  avisan que cada vez mas te estas haciendo dependiente del azúcar :


Consecuencias negativas  como el sobre peso y la obesidad y todas las enfermedades asociadas al consumo excesivo de azúcar serán el inicio de un largo viaje hacia la recuperación en un estado de salud óptimo.

Recuerda:una mala alimentación en exceso, como en defecto, el cuerpo lo paga!. Afortunadamente todos los factores que lo provocan  hasta de un 80% pueden ser modificadas y corregidas con nuestro estilo de vida, de esta manera contribuir con los alimentos, buenos hábitos como el ejercicio físico, una alimentación equilibrada, consumo moderado de alcohol y no fumar, como modificaciones que te permitirán volver a recuperar un buen estado de salud.

Nos pasamos de la raya, eso dice la OMS

cubos-de-azucar


Llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir múltiples enfermedades en todas sus formas, sin embargo, el aumento de la producción de alimentos procesados, la rápida urbanización y el cambio en los estilos de vida han dado lugar a un cambio en los hábitos alimentarios.

Ahora se consumen más alimentos hipercalóricos, más grasas saturadas, más grasas de tipo trans, más azúcares libres y más sal o sodio; además, hay muchas personas que no comen suficientes frutas, verduras y fibra dietética, como por ejemplo cereales integrales.

La Organización mundial de la salud habla  de una cantidad máxima diaria para consumir  estos azúcares simples cada día, no mas de un 10% de las calorías totales en un día, (lo que equivale a 12 cucharadas diarias) hablando de una persona con peso adecuado y una dieta promedio de 2000 Kcal.

Debido a que con estas recomendaciones nos pasamos de la raya la OMS propone reducir este porcentaje aún mas, a un 5% (no mas de 6 cucharadas de azúcar cada día) con que fin?, el de mantener unos niveles adecuados de glucosa sanguínea, evitar  hiperglucemias (cantidades elevadas  de azúcar en sangre) que liberan grandes cantidades de insulina en el páncreas y que con un exceso de estos azúcares en poco tiempo producen  alteraciones y daños en los receptores  insulinoresistencia (Diabetes tipo II).

TU RETO!!

Este post tiene un propósito claro para todas las personas que se interesaron en verificar si se pasan con el azúcar en su vida diaria!.  Si cumples dos o mas papeletas de los hábitos de los que hablamos en el vídeo te invito a que te preocupes por reducir en pocos días el consumo de azúcar que añades tu mismo a tu café, a los zumos, tomar menos jugos envasados y optar por aumentar el consumo de frutas y verduras, te apuntas a este reto?, No mas de 6 cucharadas de azúcar al día! cuéntame que cambios notas.

 

.

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Azúcar fantasma: diez alimentos que lo tienen y no lo sospechas El azúcar fantasma es ese ingrediente oculto que no puedes ver de un producto alimentario, pero que tiene una presencia muchas veces desproporcionada. Se puede comparar con el azúcar añadido, pero muchas veces no es lo mismo, porque el azúcar fantasma a veces pertenece intrínsecamente a la naturaleza del alimento y por tanto no necesi ...

Noticias De Salud Nutrición azúcar ...

El ázucar se ha convertido en objeto de estudio para muchos Investigadores y cientificos, quienes siguen evidenciando los daños potenciales que causa al organismo a mediano y largo plazo. Solo en Estados Unidos el habitante promedio consume 10 veces más azúcar que hace 100 años. Esto ha hecho que se haya estimulado el desarrollo y consumo de otro tipo de azúcares, así como edulcorantes. Según ello ...

general nutrición

Si deseas adelgazar, o mantenerte en el tu peso porque te encuentras bien, ten en cuenta el consumo que haces de azúcar, no solo pienses en el que añades al café o al yogurt, porque hay muchos productos que contienen azúcar y no somos consciente de ello, como pueden ser los refrescos o zumos envasados, que pueden llegar a contenera hasta 6 cucharadas de azúcar por lata, o las salsas industriales ...

dietas y nutrición cocina saludable nutrición y salud ...

Azúcar moreno, azúcar de coco, miel, agave… si te preguntas qué tipo de azúcar es más saludable a la hora de endulzar y preparar tus postres favoritos, parece haber mucho de donde escoger. Pero ¿qué hay de cierto y cuánto es “humo” entre las opciones endulzantes más populares? ¿Realmente vale la pena gastarse una mini-fortuna en productos como el azúcar de coco o el sirop de aga ...

blog ellas azúcar ...

Efectos del azúcar: Es más que probable que hayas leído mucho a cerca de los efectos perjudiciales del azúcar en tu salud (y en tu cintura). Pero ¿sabías que también tiene efectos negativos sobre la piel y acelera la aparición de las arrugas? Esto es lo que necesitas saber. POR QUÉ EL AZÚCAR ENVEJECE El impacto de una mala alimentación con altos niveles de azúcar muestra sus consecuencias a partir ...

no procesados nutre azúcar ...

Las consecuencias de una dieta rica en azúcares son nefastas, desde la aparición de caries hasta el sobrepeso, diabetes, colesterol alto y desajustes en el hambre y en los niveles de energía. Además, el azúcar puede provocar adicción. ¡Conviene reducir al máximo la cantidad que tomamos! Fuente: Pixabay/Brun-nO Qué pasa si reduzco la ingesta de azúcar En primer lugar, si reducimos el consumo ...

consejos de salud dietas y nutrición consejos para tu bienestar ...

El azúcar añadido se encuentra en una gran cantidad de alimentos. Si miramos detalladamente las etiquetas nutricionales de los alimentos procesados (zumos artificiales, bebidas carbonatadas, batidos, cereales, pan industrial, caldo de verduras, etc…), observaremos que todos contienen un nivel nada despreciable de esta sustancia. Calcular cuánto azúcar hay en la comida puede ser confuso porq ...

Bienestar Estilo de vida saludable anciano ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1- Importancia de cuidar los 8 hábitos saludables de los ancianos Los 8 hábitos saludables de los ancianos son necesarios para que este tenga un envejecimiento digno y sano. El envejecimiento es una etapa muy importante en la que el estilo de vida juega un papel muy importante en nuestra salud y en la calidad de vida en general.   Est ...

nutrición azúcar el azúcar es malo ...

Desde hace ya algún tiempo el biólogo Alemán Andreas Kalcker suele ser invitado a España, por diferentes asociaciones, para dar charlas sobre el producto MMS y sus funciones en el organismo, así como otras terapias naturales. Para quien no lo sepa, el MMS está prohibido por la Agencia Española del Medicamento, lo cual, parece suficiente para tras terminar las charlas, en alguna que otra ocasión An ...

El azúcar que entendemos como el típico endulzante blanco que se srive en la mesa desde hace muchos años es lo que se denomina sacarosa (su fórmula química es C12 H22 O11). Está formada por glucosa y fructosa y se obtiene mayormente de la caña de azúcar, aunque también se extrae de la remolacha. Como bien sabemos, es una importante fuente de calorías pero de las llamadas "calorías vacías" ...