comunidades

Si eres corredor, prevén la tendinitis rotuliana con estos consejos

La temida tendinitis rotuliana o también conocida como la rodilla del saltador, es una lesión que suele presentarse de manera más frecuente de lo que te imaginas entre los corredores más acérrimos. Si después de un rato que has estado corriendo sientes un dolor en la rodilla, estado de rigidez en la misma o que la pierna te falla con frecuencia, entonces es importante que conozcas todo lo relacionado con este mal: sus causas, sus síntomas y cómo tratarlo.



¿Qué es la tendinitis rotuliana?

El funcionamiento de tus rodillas depende del trabajo de distintos elementos como lo son los huesos, los músculos y los tendones; de entre los cuales los más importantes se consideran la rótula, la tibia, el cuádriceps y su tendón y el tendón rotuliano. Éste último existe específicamente para ayudar al cuádriceps y su tendón a realizar los movimientos de extensión y flexión, los cuales son los que mayormente se repiten si eres corredor.

Cuando el tendón del cuádriceps se inflama y se presentan dolores en dicha zona al momento de realizar los movimientos anteriormente mencionados, es a lo que se le conoce como tendinitis rotuliana.
 

Causas de la tendinitis rotuliana

La inflamación del tendón del cuádriceps y, por ende, la tendinitis rotuliana es comúnmente resultado de la sobrecarga que le das a tus rodillas producida por los impactos fecuentes que, en este caso, expones a tus rodillas cuando corres.

Existen elementos que pueden aumentar las probabilidades de que sufras este mal como el uso del calzado inadecuado (con poca o nula amortiguación), ejecutar la técnica de forma errónea o extender las horas de entrenamiento a más de lo que puedas soportar.
 

Síntomas más comunes de esta lesión

Cuando sufres de la rodilla del saltador puedes llegar a sentir los siguientes síntomas:

• Dolor cuando flexiones la rodilla.

• Sentir las piernas débiles, que las rodillas te fallan.

• Dolor en la zona del cuádriceps y/o pantorrilla.

• Sentir la articulación rígida.

• Dolor en la zona debajo de la rótula.
 

Cómo tratar y cómo evitar la rodilla del saltador

Toda lesión que puedas sufrir producto de la práctica deportiva siempre deberá ser diagnosticada por un personal médico capacitado. Cuando comiences a sentir alguno de los síntomas presentados en el punto anterior no debes dudar en asistir a tu médico de confianza con el fin de recibir las indicaciones pertinentes, así como el tratamiento que se considere adecuado.

La tendinitis rotuliana es una lesión que se puede presentar de hasta 5 maneras distintas. La forma más común es cuando va de estado leve a moderada para la cual existe un tratamiento sencillo con analgésicos, reposo, etc. en función de tus características y necesidades; mientras que la modalidad más grave podrá ser resuelta tan solo con cirugía.

Un elemento bastante común utilizado en el tratamiento para esta lesión con el fin de aliviar el dolor y reducir la inflamación de la rótula es la conocida banda infra rotuliana, la cual es especial para amortiguar los dolores que se presentan al correr y reducir la presión en los músculos y que se coloca justo debajo de la zona rotular.

La manera más sencilla e importante que tienes a la mano para prevenir la rodilla del saltador es que no te centres tan solo en desarrollar bien tu técnica para correr, sino que, además de eso, también debes llevar tu calentamiento de la manera adecuada y practicar distintos ejercicios para mantener tus músculos y articulaciones fuertes y sanas. Los ejercicios más recomendados son los isométricos o los que aplican tu peso corporal para ganar fuerza. También evita correr o entrenar más de la cuenta.
 
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

ponte en forma fisioterapia - tratamientos fisioterapia deportiva ...

La TENDINITIS ROTULIANA es una Lesión producida por INFLAMACIÓN del Tendón Rotuliano, generalmente causada por sobreuso o sobreesfuerzo. Veremos los síntomas y tratamiento de la lesión… Tratamiento de la Tendinitis Rotuliana Síntomas de la Tendinitis Rotuliana La tendinitis rotulania es una de las lesiones más comunes entre los deportistas. Se caracteriza por presentar cierta rigidez en la ...

En este vídeo el fisioterapeuta Iñigo Junquera os hablará acerca de la tendinitis rotuliana y la utilización de la banda infra-rotuliana mientas empleas un tratamiento adecuado para esta afectación, pero de manera que puedan continuar con tus actividades de la vida cotidiana. Para entender mejor al respecto, primero hablaremos acerca de que se trata esta patología. ¿Qué es la tendinitis rotuliana? ...

Fisioterapia Deportiva Videos de Fisioterapia fisioterapia ...

Hablaremos refiriéndonos principalmente a la tendinitis rotuliana en el deportista. Esta información se ha extraído y resumido de este artículo de PadelStar, Qué es, causas, síntomas y tratamiento de la tendinitis rotuliana. Tratamiento y Técnica de Fisioterapia para Curar la Tendinitis Rotuliana LESIÓN: tendinitis rotuliana La tendinitis rotuliana es una lesión muy frecuente en deportistas que re ...

tu cuerpo rodilla del saltador tendinitis rotuliana ...

La tendinopatía rotuliana es una lesión que afecta al tendón rotuliano y se caracteriza por dolor en la zona justo debajo de la rótula. Para aquellos que no estáis familiarizados con la anatomía humana, podéis leer aquí lo que es el tendón rotuliano. Es una lesión por sobreuso que ocurre en deportes en los que está muy presente el salto y se da un gran trabajo de carga de los músculos extensores d ...

Salud prevención tendinitis ...

La tendinitis es una lesión muy habitual y extendida entre aquellas personas que trabajan en oficinas. Hoy, en tiempos de aislamiento, se ha vuelto una consulta muy reiterada debido al incremento del teletrabajo. La definición más popular de la tendinitis, nos indica que es una inflamación del tendón y sobrecarga. Pero con el paso del tiempo, nuevos profesionales y técnicas han trabajado desde una ...

En este artículo quiero hablaros sobre la condromalacia rotuliana, en principio os explicaré en qué consiste el cartílago y como se genera esta patología, para después explicaros los síntomas causas y el tratamiento más adecuado desde el punto de vista de la fisioterapia. ¿Qué ocurre en la rodilla con condromalacia rotuliana? Comencemos hablando sobre la articulación de la rodilla, esta articulaci ...

Rehabilitación rehabilitacion rehabilitacion por lesiones deportivas

Lesiones y rehabilitación de rodilla La rodilla es una articulación compleja formada por varios tipos de estructuras, que abarcan los ligamentos, los tendones y los huesos. Las lesiones de rodilla son muy comunes, sobre todo en el mundo del deporte, ya que es una articulación delicada, muy móvil y que continuamente está sometida a esfuerzos. Aunque los métodos de diagnóstico y tratamiento han evol ...

La articulación de la rodilla puede verse estresada por la actividad sedentaria y estresante de la vida cotidiana, por lo que puede estar en riesgo de sufrir desgaste de las superficies de cartílago que se encuentran posterior a la rótula. Determinar si padeces una condromalacia rotuliana puede ser fácil con nuestros consejos, a continuación, te hablaremos sobre las señales más destacables que deb ...

general lesiones running ...

He escuchado muchas veces “mi fisio me ha dicho que tengo la rodilla del corredor y que es causada por una mala alineación de la rótula” o “mi fisio dice que tengo la rodilla del corredor porque tengo una pronación excesiva y mis glúteos son débiles”. Como te dije en una entrada anterior, no hay consenso sobre prácticamente nada que guarde relación con la rodilla del corred ...

sin categorizar

El dolor de rodillas es muy común, y existen múltiples causas que pueden provocarlo, desde afectaciones locales a otras mas generales algunas de ellas son la condromalacia rotuliana, la tendinitis rotuliana, la tendinitis de fascia lata, la tendinitis de la pata de ganso, la tendinitis de bíceps femoral, la rotura de menisco o meniscitis, la artrosis de rodilla,  el quiste de Backer,  la gota y ot ...