Salud

Rutinas deportivas Idea guardada 1 veces
La valoración media de 13 personas es: Muy buena

¿Sabes cuáles son las horas perfectas para realizar tu entrenamiento?

Con los diferentes cambios de hora que se presentan con la llegada de cada nueva estación, puede resultar un poco confuso si es que debemos cambiar también las horas en las que solemos entrenar cada día. En este artículo descubriremos cuáles podrían considerarse como las mejores horas para hacer ejercicio físico teniendo en cuenta lo que mejor le conviene a cada uno de nosotros.

1. Lo que debes tener en cuenta sobre entrenar durante las horas más tempranas del día


Como es obvio, las obligaciones que tenemos durante nuestro día a día son prioridad al momento de escoger las horas en las que realizaremos los entrenamientos; y como la mayoría de nosotros solemos ir al trabajo o hacemos la mayoría de otras actividades durante el día, lo más común es que los ejercicios los dejemos para la tarde o la noche. Sin embargo, debemos tener en consideración las ventajas de entrenar bien temprano si es que durante una época nos surge la posibilidad de hacerlo. A continuación, presentamos algunas de ellas:

- Nos revitalizamos: el ejercicio a estas horas sirve para mantenernos activos y con más energía durante el resto del día. Así de esta manera podremos cumplir nuestras obligaciones con una mejor actitud.

- Mantendremos controlados los niveles de estrés: Esto se debe a que las endorfinas que libera nuestro cerebro al momento de realizar ejercicio físico se mantendrán activas desde el inicio para aumentar la prolongación de sus efectos.

- Fijar los horarios: el mantener un solo momento del día en el cual entrenemos de manera constante sin tener que rotar los horarios hará que nuestro cuerpo se acostumbre, lo que a largo plazo evitará problemas de la salud relacionados con el área cardiovascular.

- Más para nosotros: al ser el horario de la tarde/noche el predilecto de la mayoría de la gente para entrenar, durante la mañana no tendremos que esperar para utilizar una máquina en el gym, y en la calle o los parques el espacio para correr será más amplio. En resumen: menos agobio y tráfico de gente.

2. Lo que necesitas saber acerca de entrenar durante las tardes y/o noches

El entrenamiento en las horas tardías, al igual que el de las horas tempranas, cuenta con diferentes ventajas que podremos aprovechar si es que nuestro ritmo de vida no nos permite hacer ejercicios por las mañanas. Aquí algunas de ellas:



- La energía: en contraparte con los entrenamientos matutinos, cuando hacemos ejercicio por las tardes aprovecharemos al máximo la cantidad de energía almacenada en las reservas de nuestro cuerpo. Cabe destacar que esto solo se producirá si nuestra alimentación es la idónea para ello

- Previene lesiones: existe la creencia de que durante la mañana estamos más propensos a sufrir de alguna lesión por el hecho de que nuestro cuerpo a esas horas no ha pasado por un óptimo proceso de calentamiento y, según esto, el mejor momento para entrenar sería en la tarde ya que nuestros músculos se habrán activado a lo largo del día.

- Mejora el descanso: Aunque pudiera resultar más agotador entrenar apenas unos minutos después de terminada nuestra jornada laborar, es este mismo agotamiento el que provocará que nuestro sueño nocturno nos resulte mucho más relajante y efectivo.

- Nos ayuda a sobrellevar los efectos negativos del trabajo: nada mejor que una sesión de ejercicios para poder relajarnos y así aliviar el estrés que se haya podido producir durante una jornada laboral.

3. En conclusión

En este artículo hemos descubierto que el entrenamiento tanto diurno como vespertino cuentan con distintas ventajas igual de aprovechable. Lo importante es que escojamos realizar nuestros ejercicios teniendo en cuenta las demás actividades diarias que solemos cumplir.

 
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: entrenamiento

Recomendamos

Relacionado

General

Beneficios mentales de realizar ejercicio

Sabemos que tonificar los músculos, entre otros beneficios, trae el de la mejora en la apariencia y autoestima de la persona. Sin embargo, tiene muchos más beneficios de lo que crees. Mejoría en la salud mental Para nuestra salud mental, el ejercicio físico que hacemos para tonificar los músculos tiene interminables beneficios. Por ejemplo, al realizar ejercicio físico nuestro cuerpo libera endorf ...

Entrenamiento

TIPOS DE RUTINAS DE ENTRENAMIENTO. ¿QUÉ TE APORTA CADA UNA? Ya tenemos bastante claro que apuntarse al gimnasio tiene multitud de beneficios. Si eres de los que hiciste de este hábito un propósito de año nuevo y si conseguiste superar tu primer día de gimnasio, deberás saber también que no todo vale. ¿ Pero, a que gimnasio apuntarme? y ¿ por donde empiezo mi entrenamiento? Una vez en el gimnasi ...

deporte ponte en forma musculación ...

Cuántas horas debemos dormir para lograr un entrenamiento óptimo

Rutinas deportivas Durante las horas de sueño no sólo recuperamos nuestra condición física y reponemos las energías gastadas durante los entrenamientos, también damos el descanso necesario a nuestra mente, nos despreocúpanos y deducimos el estrés, también estamos reponiendo y creamos estructuras, por ello, es necesario que sepas cuanta horas debes dormir después de un arduo entrenamiento. Ya que ...

Como Adelgazar Entrenamiento Videos ...

8 formas de sabotear tu entrenamiento

Si estás entrenando duro, y a pesar de que ya llevas varias semanas con tu entrenamiento no notas resultados, puede que estés cometiendo algún error en tu rutina de ejercicio, que aunque pueda parecer muy inocente esté saboteando tu entrenamiento. Así que para que esto no te pase y notes los resultados de hacer ejercicio, hoy te voy a explicar los errores más comunes en el entrenamiento que no nos ...

Como Adelgazar Entrenamiento Videos ...

Las claves de un buen entrenamiento “quemagrasas”

Pocas son las personas que están contentas con su tipo de cuerpo y siempre hay algo en nuestra figura que queremos cambiar, en unos caso será el exceso de cadera, en otros la barriguita… En nuestro afán por querer “arreglar” nuestros defectos solemos cometer el error de sobreentrenar las zonas que no nos gustan o que tienen más grasa, pero esta creencia solo es correcta respecto ...

ayuda a bajar de peso beneficios de andar subir las escaleras beneficios para la salud

¿Cuáles son los beneficios de subir escaleras? Conócelas aquí!

Aunque el ascensor ahorra mucho más tiempo subir las escaleras desde el trabajo o en casa tiene sus ventajas. Este ejercicio sea aeróbico ayuda significativamente a mejorar la capacidad pulmonar y la salud cardiovascular, entre otros beneficios que le dicen ¿Cuáles son las ventajas de subir las escaleras? Subir escaleras cada día trae una gran cantidad de beneficios para la salud. Por lo tanto si ...

Entrenamientos Nutrición beneficios dormir ...

Días de descanso como rutina de entrenamiento?

   Según el Dr. Ángel Bigas Bonamusa, experto deportivo en medicina deportiva de tuMédico.es, el ejercicio mejora diferentes sistemas del organismo, ganamos salud y mejoramos nuestro estado físico. Además de otros beneficios intrínsecos como el aumento de la autoestima y satisfacción personal.    Sin embargo, la práctica deportiva sin control, puede revertir todos estos beneficios en nuestra contr ...

bienestar

Beneficios al ducharnos después de realizar ejercicio

¡Hola Chic@s! Lo normal es que después de realizar ejercicio físico nos duchemos. Nos duchamos por higiene, para quitar el calor, el sudor, el mal olor que generamos cuando hacemos ejercicio. Pero ducharnos después de realizar ejercicio físico tiene además otros muchos beneficios para nuestro cuerpo. Para poder obtener todos los beneficios que conseguimos al ducharnos después de realizar ejercicio ...

Ejercicios brazos mancuernas

Plan de entrenamiento para la parte superior de tu cuerpo

Bien sea que quieres utilizar el vestido sin mangas que más te gusta, o que quieres exhibir tu mejor traje de baño, esa grasa molesta alrededor de los brazos, del pecho y de la espalda pueden fácilmente arruinar tu apariencia. Aquí te traemos un entrenamiento tonificador de 8 minutos para desaparecerla de una vez por todas. Equipo necesario Cualquier ejercicio que tenga el propósito de tonificar t ...

Ejercicios

Entrenamiento para chicas casa

Brazos,piernas,glúteos en forma pero en casa ,no les parece genial chicas,anímense a realizar algunos de estos ejercicios fáciles y prácticos en la comodidad de tu hogar. Le mostramos algunos entrenamientos para chicas que puedes realizar en casa,si quieres empezar a acostumbrar tu cuerpo para un futuro inscribirte en un gim es excelente,tambien lo puedes hacer,siempre y cuando empieces de una vez ...