comunidades

¿Cuáles son los mejores tipos de ejercicio para el asma?




 

El ejercicio puede ayudar a mejorar los síntomas del asma a largo plazo. Sin embargo, algunas formas de ejercicio tienen el potencial de causar brotes de asma. En cualquier caso, se pueden evitar los síntomas o los ataques de asma haciendo actividades físicas adecuadas.

En general, el ejercicio ofrece muchos beneficios para la salud, como mejorar la salud del corazón, mejorar la salud mental y reducir el riesgo de muchas afecciones de salud, entre otras.

Las personas con asma también pueden notar otros beneficios de salud específicos, como una mejora de la función pulmonar, ya que el ejercicio aumenta la resistencia general y reduce el tiempo que le toma a una persona sentirse sin aliento

El ejercicio también favorece la pérdida de peso, lo cual puede reducir el riesgo de ataques de asma. Además, como hacer ejercicio también mejora la función sistema inmunológico, se reduce el riesgo de infecciones respiratorias superiores que pueden desencadenar síntomas de asma.

Por otra parte, en la medida que hacer ejercicio m Mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir del estrés, las personas con asma también puede notar una disminución de los síntomas.

Ejercicios buenos para el asma El aumento gradual del nivel de ejercicio reduce el riesgo de brotes de asma durante el ejercicio. Son especialmente beneficiosos los tipos de ejercicio que se centran en promover la capacidad pulmonar y regular la respiración.

Los ejercicios y actividades que ofrecen a una persona períodos cortos de actividad con descanso intermedio pueden funcionar bien. Hacer ejercicio de esta manera permite a una persona con asma estar activa y mejorar su resistencia y fuerza sin poner demasiada presión en los pulmones.

El yoga y la natación son ejercicios muy adecuados para las personas con asma.

El yoga ayuda a concentrarse en la respiración. La respiración controlada y rítmica durante el ejercicio puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar de una persona al mismo tiempo que desarrolla la fuerza muscular para el estado físico general. El yoga y la respiración rítmica también pueden ayudar a disminuir los niveles de estrés de una persona. El estrés es un desencadenante del asma en muchas personas, por lo que reducir el estrés podría ayudar a reducir los brotes de asma.

Por su parte, la natación provoca la inhalación de aire cálido y húmedo, lo cual es bueno para las personas con asma. La natación también puede ayudar con el control de la respiración.

El ejercicio ligero a moderado también funciona bien en las personas con asma, especialmente cuando implica un movimiento constante, lo que mejora los niveles de resistencia y evita el entrenamiento excesivo de los pulmones. Por ejemplo, montar en bicicleta, caminar, pedalear en un máquina elíptica o subir escaleras.

Cómo evitar los ataques de asma al hacer ejercicio La mejor acción que una persona puede tomar para prevenir un ataque de asma cuando hace ejercicio es usar medicamentos recetados para el asma, según las indicaciones del médico.

Cualquier persona que aún experimente síntomas graves de asma al usar medicamentos debe hablar con su médico para ajustar el tipo o la dosis de sus medicamentos para ayudar a controlar los síntomas.

También es importante prestar atención al medio ambiente antes de hacer ejercicio. Por ejemplo, si el recuento de polen es alto o el aire es fresco y seco, es probable que sea mejor hacer ejercicio en interiores para reducir el riesgo de brotes de asma.

Otros pasos para evitar los ataques de asma durante el ejercicio incluyen:

usar un pañuelo en la cara en un clima más fresco para mantener el aire frío fuera de los pulmones

calentar antes de hacer ejercicio y hacer una enfriamiento progresivo después

no forzar demasiado durante el ejercicio

  En cualquier caso, una persona con asma siempre debe llevar consigo su inhalador. Si aparecen síntomas durante el ejercicio, es esencial parar y usar el inhalador para evitar que los síntomas empeoren.

Únete al #RetoPuntoSeguro
Únete al #RetoPuntoSeguro y benefíciate de todas sus ventajas.  Además de tener controlada tu actividad física diaria, consigue regalos exclusivos superando cada reto y una tarjeta regalo de hasta 120 € en la renovación de tu seguro de vida.

   

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Estoy pensando en cancelar la renovación de mi seguro para contratar otro con mejores condiciones. Si tú estás pensando en hacer algo similar, en este artículo encontrarás cómo hacerlo y qué plazo tie ...

Recomendamos

Relacionado

remedios caseros asma ataque de asma ...

19 Remedios Caseros para el Ataque de Asma en Niños y Adultos Te estoy dando a conocer 19 Remedios Caseros para el Ataque de Asma en Niños y Adultos ya que hay muchos remedios que controlan y disminuyen las sibilancias y la dificultad para respirar durante un ataque de asma. Esto puede ser un alivio significativo del problema de un ataque de asma. Muchas veces sucede que uno no tiene su inhalador ...

asma asma causa causa asma ...

Si usted sufre de asma , la temporada de primavera podría tener que prepararse para los posibles ataques de asma. El asma es una inflamación crónica de las vías respiratorias del pulmón que causa opresión en el pecho, tos, respiración con silbido o falta de aire. Las condiciones de asma pueden empeorar por condiciones climáticas extremadamente secas, húmedas o ventosas. Para disminuir sus ataques ...

alergias enfermedades respiratorias medicina natural ...

10 Formas naturales para tratar el asma. Si vives o has vivido en una ciudad grande sabrás lo desagradable que es respirar el humo de los camiones, toser, traer los ojos llorosos, todo por la mala calidad del aire, que provoca diferentes problemas a nuestra salud y la de nuestra familia, uno de los más serios es el asma. El asma es una condición persistente, que causa el estrechamiento y la, infl ...

remedios caseros para el asma Remedios para el asma

Antes de decidirse a usar cualquier remedio para el asma en casa, usted necesita saber más acerca de esta condición de salud grave. ¿Sabías que el asma puede causar la muerte? Sí, y Eso es muy cierto; esta es la razón por la que el asma requiere tratamiento inmediato para evitar que la enfermedad empeore. Si usted piensa youre en riesgo de desarrollar la enfermedad, sigue leyendo. Los ataques de ...

asma. enfermedad enfermedades

El problemas con el asma consiste en una enfermedad que afecta a los pulmones, creando dificultades en las vías respiratorias, puesto que estas se suelen inflamar en las personas asmáticas. Los poblemas con el asma son muy comunes en muchas personas, el asma, consiste en una enfermedad crónica de sistema respiratorio, caracterizada por un incremento broncoconstrictor del árbol bronquial, donde las ...

En España, los ataques de asma agudos son responsables de 1,500 a 2,000 muertes cada año. Sin embargo, existen tratamientos que, si se toman con regularidad y cuidado, previenen estos ataques y permiten a las personas con asma llevar una vida normal. ¿Qué es el asma? El asma es una enfermedad inflamatoria crónica de los bronquios que se manifiesta por: ataques de dificultad para respirar, tos, s ...

enfermedades respiratorias remedios caseros salud ...

El asma es un problema muy común que afecta a 5 de cada 100 personas en el mundo. Esta enfermedad crónica de las vías respiratorias se caracteriza por episodios más o menos recurrentes de disnea o dificultad respiratoria, provocada principalmente por la inflamación de las mucosas, contracción de los bronquios o espamos puntuales. Cuando sufrimos de asma, es importante que aprendamos a controlar nu ...

Asma asma sintomas ...

El asma es una enfermedad que provoca que las vías respiratorias se hinchen y se estrechen. Esto conlleva dificultad para respirar, opresión en el pecho, tos y sonidos al respirar, también conocidos como sibilancias. Dependiendo de la persona, el asma puede ser una molestia menor o una enfermedad que les afecta gravemente en su día a día. El asma no tiene cura, pero cambia con el tiempo por lo que ...

Asma deporte con asma enfermedades pulmonares ...

Cuando un asmático sigue correctamente sus pautas marcadas por el médico, puede hacer ejercicio sin ningún problema. Tienes que saber que muchos atletas de alta competición son asmáticos y alguno que otro se ha llevado una medalla de oro olímpica para casa. Así que veamos por qué y cómo puedes practicar deporte con asma. Todo bajo control Con un asma bien controlada, debes poder participar plename ...

Tratamiento medicamentos para el asma remedios para el asma ...

El asma nos pasa frecuentemente entre los niños y los jóvenes, esta enfermedad es causa por el clima húmedo, alergias por: el polen, polvos de los ácaros, partículas de las pieles de gatos y perros y algunos alimentos. Se conoce una aparición de dificultad respiratoria crónico. Producen síntomas de muchas toses, problemas respiratorios y sensación que la persona se ahoga. Los síntomas es depende l ...