comunidades

Rutinas para tener una cintura envidiable

Rutinas para tener una cintura envidiable: Para lograr una cintura de ensueño debemos saber que depende de diferentes aspectos, como son el ejercicio, la alimentación…  y, que hay que mezclarlos para así encontrarse con los mejores resultados. Por esa razón es muy importante realizar rutinas para tener una cintura envidiable

Las mujeres siempre están atentas al aspecto de su figura, de mantener una buena dieta y, sobretodo, de cuidar correctamente su cuerpo.

Haz una rutina diaria que se base en una buena alimentación y ejercicios,  la mayoría del tiempo se nos es de gran dificultad acostumbrarnos a ella, Debido a que los deberes cotidianos no nos lo permiten.

Una de las áreas más complicadas de tratar y ejercitar es el abdomen, ya que es el primordial depósito de grasa y la zona donde más se hace sentir el sobrepeso.

Rutinas para tener una cintura envidiable


Gran cantidad de mujeres opinan que es indispensable acudir a un gimnasio para poder gozar de un cuerpo escultural y esto es totalmente errado. Y es que  lo primordial de una buena rutina se realiza desde la casa.

Si por tiempo no puedes hacer  ejercicio de manera regular, puedes empezar por realizar determinadas  técnicas desde tu casa para empezar a tonificar y eliminar la grasa de la cintura. Busca por internet rutinas para tener una cintura envidiable.

Por tanto, si quieres tener esa cintura que de envidia, sigue leyendo el siguiente articulo para que aprendas las mejores rutinas y poder seguirlas desde casa.

Rutinas para tener una cintura envidiable

Existen gran variedad técnicas y trucos que se pueden realizar con el fin de trabajar la cintura, con ejercicios, dieta y demás actividades caseras. Lo más importante es la constancia y el deseo que demuestres.

Rutinas para tener una cintura envidiable: Hula hula o hula-hop

Resultado de imagen para Hula hula o hula-hoop


Una técnica reconocida por su diversión pero poco por su colaboración física es el hula hula. Aunque tenga apariencia de ser un juguete para niños es muy bueno para ejercitar la cintura.

Su uso trae consigo varias ventajas, además de hacerte pasar un buen rato, estarás haciendo ejercicio sobre la parte media de tu cuerpo.

Una buena manera de  realizar esta rutina es bailar el aparato por unos 5 minutos (la idea es mantenerlo girando alrededor de la cintura).

Cuando veas que lo tienes dominado puedes hacerlo con 2 o 3 aros y así añadir un poco de dificultad al ejercicio. Una buena y sencilla rutina para tener una cintura envidiable.

Rutinas para tener una cintura envidiable: Bailar

Resultado de imagen para persona bailando


El baile representa un muy buen ejercicio. Ayuda  disminuir la grasa y a mantener nuestro cuerpo rígido y en constante movimiento.

Tomar clases  de algún género musical movido como la salsa o el merengue te ayudará a quemar las acumulaciones de grasa que se encuentran alrededor de tu abdomen.

De esta manera y siendo constante lograras tu objetivo, solo sigue esta rutina para tener una cintura envidiable

Rutinas para tener una cintura envidiable: Ejercicios para la cintura

Una excelente forma de trabajar la zona  es realizando rutinas  para esta zona. Entre los ejercicios más eficaces tenemos:

Rutinas para tener una cintura envidiable: Abdominales

Resultado de imagen para Abdominales


Las abdominales bien realizadas contribuyen a la tonificación. Para este ejercicio podrías usar una pelota o una pesa si lo deseas con más dificultad.

Tírate al suelo con los brazos bien estirados cargando con el peso.

Flexiona las rodillas un poco y pon la espalda en unos 45 grados.

Mantén la postura y gira tu cintura sin flexionar los brazos.
Rutinas para tener una cintura envidiable: Punta de los pies

Resultado de imagen para ejercicio punta de pies


Este ejercicio consta de hacer un buen estiramiento y mejorar la flexibilidad.

Párate derecha y abre las piernas.

Con la mano derecha debes tocar la punta del pie izquierdo, y así del otro lado.

Repite el movimiento 20 veces.
Rutinas para tener una cintura envidiable: Giros

Resultado de imagen para ejercicio giros


Para realizar ejercicio en la cintura lo mejor es haciendo giros allí.

Coloca un tubo o palo detrás del cuello y debes sujetarlo por detrás con tus brazos.

Esto hace que des un giro controlado el cual debemos repetir, por lo menos 25 veces para ayudar a definir esta área.
Rutinas para tener una cintura envidiable: Nadar

Resultado de imagen para mujer nadando


En esta vez nadaremos fuera del agua.

Ponte boca mirando hacia abajo sobre un colchón y coloca las extremidades hacia adelante.

Comienza a realizar movimientos con las piernas y también con los brazos, de la misma forma como si estuvieses nadando.

Lo mejor es hacerlo por 30, descansar unos 5 y volver a empezar.
La entrada se publicó primero en Los Mejores Remedios Caseros .

Fuente: este post proviene de losmejoresremedioscaseros , donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Ejercicios

Recomendamos

Relacionado

deporte ponte en forma cintura ...

Antes de hacer ejercicio para la cintura. Recomendamos la bebida de fuxion TEMOR TE, que te ayudara a eliminar grasa y también te dará energía para hacer tus ejercicios. Ejercicio # 1: Wood Chop Trabaja los abdominales, los oblicuos, brazos, nalgas y muslos Mantenga un peso con ambas manos. Póngase en cuclillas y llevar el peso hacia abajo y hacia el exterior de la rodilla derecha ...

deporte fitness entrenamiento ...

En este mundillo podemos encontrar miles de ejercicios para realizar y hacer más ameno nuestros entrenamientos, para cambiar de rutina, para innovar, etc. A mí como deportista siempre me han gustado más los ejercicios genéricos. Por eso voy a mostrarte los 3 mejores ejercicios para estar en forma, para que incluyas en tus rutinas de entrenamiento. Tracción o dominadas en barra fija Para mí un eje ...

general pilates cintura y cadera ...

La genética y otros factores hacen que ciertas zonas del cuerpo femenino, como la cintura y la cadera,  acumulen grasa y tengan flacidez. Si tienes este tipo de problemas o quieres prevenirlos, en este post te traemos la solución, una rutina de ejercicios de Pilates ideales para terminar con esos problemitas que te causa tu cintura y cadera. Ejercicios de Pilates para cintura y cadera  Pierna ele ...

deporte abs entrenamientos y ejercicios

Aquí no te diremos como conseguir una cintura irreal y super pequeña, por el contrario te diremos que hacer para que puedas lograr una definición abdominal que dejará a mas de un hombre con la boca abierta. La idea es enfocarnos en eliminar la grasa que se acumula en el core del cuerpo, es decir, la zona abdominal y la parte baja de la espalda, incluyendo los oblicuos. Debemos conseguir que nuestr ...

ejercicios en casa ejercicios fáciles deporte

La siguiente rutina de ejercicios que encontrarás en el vídeo te ayudará a tonificar y reducir la cintura, recuerda que todo es la constancia, es importante que sepas que es realizándolos regularmente verás los resultados, por lo que no te dejes de practicarlos, porque como es bien sabido, los ejercicios además proporcionan salud y liberan del estrés. Son ejercicios sencillos que puedes realizar ...

Ejercicios para Hombros Deltoides ejercicios ...

Las personas que realizan ejercicios físicos de forma regular, son muy conscientes de que además de brazos, piernas y pecho, también hay zonas que requieren ejercitación y no siempre están incluidas entre las rutinas de los ocasionales. Por eso, hoy recorremos algunas propuestas de ejercicios de hombros que te permitirán tener mejor los deltoides y un estado físico general óptimo. Rutinas variada ...

abdomen cintura consejos ...

El abdomen y la cintura son unas de las partes más problemáticas en muchas personas, ya que es allí en donde se deposita la grasa que se gana con el aumento de peso y lo que es peor, una vez se pierde el peso ganado, si no se realiza una rutina de ejercicios localizados que nos ayuden a tonificar estas zonas del cuerpo, aparece la flacidez, que nos hace sentir incómodas ya que no podemos lucir esa ...

ejercicios deporte

Son solo doce minutos de ejercicios localizados que realices diariamente, para así lograr una cintura de avispa. Verás en el siguiente vídeo, una mini rutina de tres sencillos ejercicios para llevarlos a cabo en tu casa, pero debes ser constante para ver los resultados. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda.

cintura de envidia cuerpo de verano salud y belleza ...

La cintura es uno de los lugares favoritos para la grasa a la hora de estar en nuestro cuerpo y también la parte que más nos delata cuando subimos de peso. Aunque lo primero que podemos pensar es que tenemos que hacer abdominales practicando los ejercicios, ¡esto no es del todo cierto! Si queremos reducir la grasa almacenada en la cintura, primero tenemos que bajar de peso, solo así podremos bajar ...

Ciclismo Deportes bicicleta

¿Tienes una cinta de correr en casa o estás pensando en comprar una? Bueno, en ese caso será necesario que conozcas algunas rutinas que puedas realizar para conseguir los mejores resultados posibles. Conoceremos las mejores Rutinas de entrenamiento utilizando una cinta de correr. Está claro que subirte y correr durante 30-60 minutos durante cinco días a la semana terminará dando buenos resultados ...