Descubre si las mallas de comprensión para entrenar son efectivas o no y cuáles son sus ventajas y desventajas. Te lo cuenta Raquel del blog Operación Bikini.
La plancha es uno de los ejercicios más complejos y efectivos, así que anímate con estas 21 versiones y consigue un 'tipazo', pero sobre todo un abdomen para rallar queso ;)
Fortalece tu espalda para evitar dolores en la zona lumbar con estos ejercicios.
Una rutina de ejercicios que puedes hacer en 30 minutos y sin complicaciones. También te damos otros consejos que junto a los ejercicios te ayudarán a perder esa grasa indeseada.
Si te decides a empezar a practicar la marcha nórdica, te aseguro que te encontrarás mucho mejor a todos los niveles ;)
El BOSU mejora tu equilibrio, fuerza, resistencia y postura corporal. ¿Todavía no has incluido este material en tus entrenamientos?
Te contamos cómo realizar el mejor calentamiento, que es aquel que cuenta con movimientos suaves y ejercicios a realizar antes de cualquier actividad física o deporte. ¡Activa tu cuerpo y evita lesiones!
El bosu es una semiesfera y mejora tu equilibrio, fuerza, resistencia y postura corporal. Aquí te dejamos una rutina para tonificar tu cuerpo.
Mesoformo, endoformo o ectoformo, ¿cuál es tu tipo de cuerpo? Te ayudamos a descubrirlo con un sencillo test y te mostramos consejos para ponerte en forma en función de esta característica.
La armonía a la hora de marchar puede ser alterada por anormalidades de origen congénito, traumático o por déficits neurológicos tanto de origen central, como periférico. Todo lo que debes saber aquí.
Con estos ejercicios de pilates trabajaremos especialmente el transverso abdominal, un músculo que estabiliza la columna vertebral y, a través de su fortalecimiento, conseguiremos una cintura más delgada y un vientre plano y fuerte.
Existen muchas formas de ejercitar y fortalecer nuestros abdominales. Puede que estas aún no las conozcas ;)
Pasar horas y horas sentados trabajando delante de un ordenador es agotador, si lo has hecho seguro que has sentido esa sensación de quemazón de los hombros y carga de la zona lumbar, esto es debido a que no estamos diseñados para realizar estas tareas, el cuerpo humano esta diseñado para el movimiento, para desplazarse y andar, por desgracia muchos trabajos requieren esta práctica así que como es ...
Diez minutos de ejercicios dinámicos para que estimules tu metabolismo a la vez que mueves y tonificas los músculos de tu cintura y abdomen. Primero debes calentar para preparar la musculatura, después comienza los ejercicios con la pelota de fitball, haz giros pero manteniendo tu abdomen y cintura fuerte para proteger tus lumbares y no sufran, seguimos llevando la pelota hacia la pierna im ...
Este post es de F.RoyanoPresentación del Método PilatesEl Método Pilates puede definirse de diferentes maneras, pero básicamente podemos decir de él que es un sistema de ejercicios de tonificación corporal.Este sistema es completo en sí mismo y se focaliza en el estudio de la postura, la fuerza muscular, la respiración y la elasticidad.Como todos los métodos con base en lo corporal, persigue el de ...
La pelvis está formada por dos huesos pélvicos curvos que forman una especie de cuna. Los dos huesos se unen centralmente en una articulación que se llama sínfisis del pubis y que se encuentra en la parte frontal de la pelvis. Esta articulación está formada por dos ligamentos púbicos (superior e inferior) y un tejido fibrocartilaginoso, que hacen de sustento y lubricación a la articulación. Con es ...
¿Sabes cuál es la diferencia entre el pilates y el pilates terapéutico? ¿Piensas que son 2 ejercicios distintos? Te contamos todo acerca del pilates y el pilates terapéutico en este video.¿Qué es el pilates? El pilates es un sistema de ejercicios diseñados por Joseph Hubertus Pilates en el siglo XX para promover la salud física y mental. Actualmente se practica en todo el mundo; son ejercicios len ...
A menudo el deseo de perder grasa abdominal sin perder trasero es común porque hay diferentes cuerpos y algunas mujeres no se ajustan al perfil de la mujer brasileña, que es muy claro en cuanto a la forma del cuerpo: una cintura pequeña y caderas anchas, con trasero grande . Para ello, una serie de factores y situaciones tienen que ser respetados, de lo contrario, no obtendrás buenos resultados. A ...
Tema 16 (Oposiciones EDUCACIÓN FÍSICA para Primaria) Principios de sistemática del ejercicio y elementos estructurales del movimiento. Sistemas de desarrollo de la actividad física (analíticos, naturales, rítmicos…)0. introducción.1. principios de sistemática del ejercicio y elementos estructurales del movimiento.1.1. La Sistemática del ejercicio físico.1.2. Clasificación del ejercicio físico.1.3. ...
Una de las técnicas aplicadas para la pérdida de grasa son los denominados, masajes reductivos. Se trata de masajes que ayudan a eliminar grasa acumulada y localizada, estilizando el contorno de la figura y creando una silueta más estética. Son masajes que se aplican con una fuerte presión y velocidad aumentada respecto de los masajes tradicionales.Este tipo de masajes requieren de un profesional. ...